運(yùn)動(dòng)后突然頭暈就是低血糖？錯(cuò)！還有這2個(gè)原因，千萬別忽視了
關(guān)鍵詞：血糖
運(yùn)動(dòng)后突然眼前發(fā)黑、天旋地轉(zhuǎn)？很多人第一反應(yīng)就是"低血糖犯了"，趕緊往嘴里塞糖塊。但你知道嗎？運(yùn)動(dòng)后頭暈可能藏著更危險(xiǎn)的信號(hào)！有位馬拉松愛好者就因誤判癥狀，在補(bǔ)給站連喝三杯糖水后直接暈倒送醫(yī)...
一、運(yùn)動(dòng)后頭暈的三大真.兇
1、體位性低血壓
突然停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液會(huì)因慣性堆積在下肢。就像急剎車時(shí)車?yán)锏乃畷?huì)往前潑，此時(shí)大腦供血不足就會(huì)頭暈。建議運(yùn)動(dòng)后慢走5分鐘再休息，給血液循環(huán)緩沖時(shí)間。
2、電解質(zhì)紊亂
大汗淋漓時(shí)流失的不只是水分，鈉、鉀等電解質(zhì)也會(huì)大量丟失。有位健身教練在高溫天訓(xùn)練后猛灌純凈水，結(jié)果因"水中毒"送急診。運(yùn)動(dòng)飲料要選含電解質(zhì)的，小口慢飲才科學(xué)。
3、過度換氣綜合征
沖刺跑后大口喘氣時(shí)，二氧化碳排出過多會(huì)導(dǎo)致呼吸性堿中毒。此時(shí)會(huì)出現(xiàn)手指發(fā)麻、頭暈?zāi)垦?，用紙袋罩住口鼻呼吸能快速緩解?/p>
二、這些危險(xiǎn)信號(hào)要警惕
1、伴隨胸悶胸痛
可能是心肌缺血的征兆，尤其是有心血管病史的人群要立即停止運(yùn)動(dòng)。
2、持續(xù)超過10分鐘
普通頭暈休息即緩解，若長時(shí)間不消退要排查耳石癥等疾病。
3、出現(xiàn)嘔吐或意識(shí)模糊
提示可能發(fā)生腦供血不足，需要立即就醫(yī)檢查。
三、運(yùn)動(dòng)后科學(xué)恢復(fù)指南
1、降溫要循序漸進(jìn)
用常溫水擦拭頸部、腋窩，避免直接沖冷水澡刺激血管收縮。
2、補(bǔ)充能量講技巧
選擇香蕉、全麥面包等緩釋碳水，比單吃巧克力更穩(wěn)定血糖。
3、監(jiān)測身體反應(yīng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴心率帶，當(dāng)心率超過（220-年齡）×85%就該減速。
有位常年跑半馬的銀行職員，每次訓(xùn)練后都吃能量膠防頭暈，體檢卻發(fā)現(xiàn)血糖偏高。后來改成運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)吃雜糧飯，運(yùn)動(dòng)中每20分鐘抿一口淡鹽水，再?zèng)]出現(xiàn)過不適。記住，運(yùn)動(dòng)是為了健康，別讓盲目處理毀了鍛煉效果！出現(xiàn)異常癥狀時(shí)，停下腳步比堅(jiān)持更重要。