凌晨2-3點(diǎn)驚醒?或是心氣不足,3種堅(jiān)果打糊,補(bǔ)心養(yǎng)血,緩解心悸

關(guān)鍵詞:堅(jiān)果
關(guān)鍵詞:堅(jiān)果
凌晨總在同一個(gè)鐘點(diǎn)醒來,睜眼看到手機(jī)顯示2:37,這種精準(zhǔn)的"人體鬧鐘"現(xiàn)象你遇到過嗎?中醫(yī)把這種情況叫做"寅時(shí)易醒",就像體內(nèi)有個(gè)看不見的沙漏在特定時(shí)刻把你搖醒。別急著數(shù)羊,先摸摸左胸口——如果經(jīng)常伴隨心悸感,可能是身體在發(fā)送"心氣不足"的信號(hào)。
1、氣血值班表在作怪
中醫(yī)認(rèn)為1-3點(diǎn)屬于肝經(jīng)當(dāng)令,這個(gè)時(shí)段容易醒往往與肝血不足有關(guān)。但若伴有心慌癥狀,就提示心氣無法固攝心神。
2、現(xiàn)代生活的雙重打擊
熬夜刷手機(jī)會(huì)消耗心陰,過量咖啡又損耗心陽。心臟24小時(shí)無休工作,凌晨正是它最疲憊的時(shí)刻。
3、自主神經(jīng)的求.救信號(hào)
這個(gè)時(shí)段副交感神經(jīng)本該主導(dǎo)休息,若頻繁驚醒,可能是植物神經(jīng)在抗議長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。
1、酸棗仁
這種形似小貝殼的堅(jiān)果,自古就是"安神大將"。含有的皂苷成分能延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間,特別適合多夢(mèng)易醒人群。
2、桂圓肉
曬干的龍眼肉是天然"心臟加油站",豐富的葡萄糖和鐵元素能快速補(bǔ)充心腦能量。注意每天不超過15顆。
3、柏子仁
松柏的種仁帶著特殊清香,含有的不飽和脂肪酸就像給心臟涂潤(rùn)滑油。打糊前記得小火焙香激發(fā)有效成分。
取酸棗仁10克、桂圓肉8顆、柏子仁6克,加300毫升溫水用破壁機(jī)打成漿。最佳飲用時(shí)間是晚飯后1小時(shí),溫暖的糊狀物會(huì)形成"胃部羽絨被"效應(yīng)。持續(xù)飲用兩周后,有位會(huì)計(jì)師發(fā)現(xiàn)驚醒次數(shù)從每周5次降到1次,白天的心悸感也明顯減輕。
1、堅(jiān)果過敏者要慎用
可以先單獨(dú)試吃少量桂圓肉,觀察是否有皮膚發(fā)癢等反應(yīng)。
2、搭配日落作息法
飲用助眠糊的同時(shí),建議把晚間用眼時(shí)間提前到日落時(shí)段,減少藍(lán)光對(duì)褪黑素的抑制。
3、經(jīng)期暫停飲用
女性經(jīng)期體質(zhì)偏熱,桂圓的溫補(bǔ)特性可能加重燥熱感。
心臟就像永不停歇的泵,偶爾也需要加點(diǎn)"特調(diào)潤(rùn)滑油"。下次半夜醒來時(shí)別急著焦慮,試試在床頭柜放上這三樣堅(jiān)果,讓古老的食物智慧幫你找回完整的睡眠周期。記住,最好的安眠藥可能就藏在超市的干貨區(qū)里。
根據(jù)不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒有不良癥狀反應(yīng),那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴(yán)重,影響正常生活仍然很重要,需要及時(shí)調(diào)理治療。
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