孕后期需要進(jìn)行哪些乳房保健
孕后期乳房保健主要包括乳頭護(hù)理、乳房按摩、穿戴合適胸罩、觀察異常癥狀、保持皮膚清潔五個方面。
1、乳頭護(hù)理：
孕后期乳頭可能出現(xiàn)干燥皸裂，可用溫水輕柔清洗后涂抹天然潤膚油。避免使用肥皂等堿性清潔劑刺激乳頭，哺乳前無需過度清潔以免破壞保護(hù)性油脂。若發(fā)現(xiàn)乳頭內(nèi)陷可咨詢醫(yī)生使用矯正器。
2、乳房按摩：
每日可進(jìn)行5分鐘環(huán)形按摩，從乳房外圍向乳頭方向輕柔推按，促進(jìn)血液循環(huán)和乳腺導(dǎo)管通暢。按摩前可熱敷10分鐘增強(qiáng)效果，注意力度適中避免刺激宮縮。出現(xiàn)規(guī)律宮縮時應(yīng)立即停止按摩。
3、選擇胸罩：
應(yīng)選用全棉無鋼圈哺乳胸罩，罩杯需預(yù)留2-3厘米空間適應(yīng)乳房增大。肩帶寬度不少于2厘米以分散壓力，避免穿著過緊影響淋巴回流。夜間可更換為寬松睡眠專用胸罩。
4、異常觀察：
需警惕乳房紅腫熱痛、皮膚橘皮樣改變、血性溢液等異常。單側(cè)乳房突然增大或觸及硬塊應(yīng)及時就診。生理性泌乳多為淡黃色初乳，若出現(xiàn)膿性分泌物需排除感染。
5、清潔保濕：
每日用37℃以下清水沖洗乳房，清洗后輕拍干燥避免摩擦?？蛇x用無添加劑的保濕乳液維持皮膚彈性，重點護(hù)理乳暈區(qū)域。避免使用含酒精或香精的護(hù)膚產(chǎn)品。
孕后期建議穿著前開扣式純棉衣物便于檢查護(hù)理，睡眠時采取側(cè)臥位減輕乳房壓迫。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，適量食用核桃、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物。避免攝入過量咖啡因和辛辣刺激食物?？蛇M(jìn)行孕婦瑜伽等溫和運動改善血液循環(huán)，但需避免手臂過度伸展的動作。每次沐浴后可用冷熱交替敷法增強(qiáng)乳房皮膚彈性，若出現(xiàn)持續(xù)刺痛或異常分泌物應(yīng)及時產(chǎn)科就診。
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