給孕媽媽按摩的常用手法有哪些
2025-04-21 12:12:56
孕媽媽按摩需采用輕柔的手法，重點緩解腰背酸痛、下肢水腫和肩頸疲勞，避免按壓腹部及特定穴位。常用手法包括撫觸、揉捏和輕壓，配合孕婦專用按摩油更。
1. 腰背部按摩
孕中晚期腰背壓力增大，可讓孕婦側(cè)臥，用掌心沿脊柱兩側(cè)緩慢滑動，從肩胛骨至骶骨重復(fù)5-8次。拇指輕揉腰眼穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸），每次30秒。注意避開脊椎骨突部位，使用椰子油或甜杏仁油作為介質(zhì)。
2. 下肢水腫緩解
針對小腿腫脹，從腳踝向膝蓋方向做交替撫觸，雙手像擠牛奶般交替上推，每側(cè)腿操作3分鐘。配合冷敷效果更佳。足底按摩僅限于輕揉涌泉穴（足底前1/3凹陷處），禁止強刺激。建議使用含薰衣草精油的基礎(chǔ)油。
3. 肩頸放松
采用坐位按摩，雙手拇指從風(fēng)池穴（后發(fā)際兩側(cè)凹陷處）向肩井穴（大椎與肩峰連線中點）滑推，力度以孕婦無壓迫感為宜。可配合溫?zé)崦矸箢i后部，每次不超過10分鐘。禁用頸部旋轉(zhuǎn)手法。
4. 腹部舒緩
僅限專業(yè)產(chǎn)前按摩師操作，采用順時針環(huán)形撫觸，手掌不離開腹部皮膚，范圍不超過肚臍周圍10厘米。妊娠32周后應(yīng)避免腹部按摩。推薦使用無香精的乳木果油。
孕媽媽按摩需避開合谷、三陰交等可能引發(fā)宮縮的穴位，每次總時長控制在20分鐘內(nèi)。建議選擇孕16周后開始按摩，高血壓或前置胎盤孕婦需醫(yī)生評估。專業(yè)機構(gòu)提供的孕婦SPA會配備45度傾斜按摩床，確保體位。家庭按摩前應(yīng)測量血壓，室溫保持26-28℃，按摩后補充300ml溫水。
