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熬夜脫發(fā)怎么恢復(fù)

發(fā)布時(shí)間: 2025-04-30 59044次播放

何好臣 副主任醫(yī)師

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三甲中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科

視頻內(nèi)容：

熬夜通常會打亂人體生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而引起脫發(fā)?；颊咭话憧梢酝ㄟ^調(diào)整飲食、改變生活習(xí)慣、使用藥物等方法促進(jìn)恢復(fù)。

1、調(diào)整飲食：脫發(fā)的人群，需注重營養(yǎng)均衡，可適量食用黑芝麻、核桃、三文魚、雞蛋等食物，其中富含維生素E、蛋白質(zhì)等，有助于改善脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長。

2、改變生活習(xí)慣：脫發(fā)人群應(yīng)保證7-8小時(shí)的充足睡眠，避免熬夜，建議每天23點(diǎn)前入睡，對維持人體內(nèi)分泌，促進(jìn)頭皮毛囊自我修復(fù)。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓毛囊獲得更充足的營養(yǎng)。

3、使用藥物：從中醫(yī)角度看，熬夜容易傷腎精，導(dǎo)致身體衰老，影響頭發(fā)狀態(tài)。所以說補(bǔ)腎精是抗衰老、保護(hù)頭發(fā)健康的關(guān)鍵。此時(shí)可以使用八子補(bǔ)腎膠囊進(jìn)行調(diào)理，該藥物由氣絡(luò)學(xué)說精氣神理論指導(dǎo)研制，具有補(bǔ)腎填精、平衡陰陽、溫扶元?dú)?、充養(yǎng)形神的功效?；颊呤褂迷撍幒螅軌蚋纳莆⒀h(huán)，增加局部血液供應(yīng)，促進(jìn)頭發(fā)生長，減少脫發(fā)、增加局部毛發(fā)密度和光澤度，從而對抗毛發(fā)衰老，改善脫發(fā)、白發(fā)等問題。該藥物適用人群廣泛，亞健康人群、早衰人群及患有慢性病的老年人群等，通常都能使用。

此外，脫發(fā)人群還要避免頻繁燙染頭發(fā)，燙染劑中的化學(xué)物質(zhì)會損傷頭發(fā)和毛囊，使脫發(fā)更加嚴(yán)重。

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