跟腱攣縮可以通過做跟腱拉伸運動解除局部痙攣，也可以通過局部按摩，激活整條腿肌肉活力促使跟腱痙攣盡快恢復(fù)，而在按摩的同時要明確跟腱部位是否有確切的壓痛點。通過適度鍛煉跟腱痙攣逐漸好轉(zhuǎn)，也可以多做一些舒緩類的運動，加速病情康復(fù)。
運動員或戶外運動愛好者在運動過程中很容易出現(xiàn)跟腱拉傷，跟腱拉傷若未及時處理，很容易留下跟腱攣縮等后遺癥問題。而跟腱攣縮會影響到患者正常的，必須要通過運動鍛煉才能改善。那么，跟腱攣縮鍛煉方法有哪些？
一、跟腱拉伸
跟腱攣縮患者可以做跟腱拉伸運動，該種方法是利用足背彎曲的動作拉伸跟腱。在剛開始鍛煉時，患者可以先俯臥位趴在床上，逐漸適應(yīng)后可以將足尖、前掌置于床邊或者是墻面拉伸跟腱。
二、局部按摩
患者也可以選擇局部按摩解除跟腱攣縮。局部按摩并非是單純性的按摩足部跟腱，而是要針對整條腿進行按摩，激活整條腿肌肉活力，促使跟腱盡快恢復(fù)。而在按摩同時要注意跟腱部位是否有明確的壓痛點。若是出現(xiàn)這類情況，要及時到醫(yī)院就診。
通過鍛煉跟腱攣縮癥狀逐步好轉(zhuǎn)后，患者也可以做一些舒緩類的運動，比如散步、慢走等促使足部功能逐漸好轉(zhuǎn)。不過，在做這類運動時，也要注意把握好時間，時間不可過長，否則有可能會影響病情恢復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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一般髖關(guān)節(jié)打了石膏以后腿會變形嗎
通常一般髖關(guān)節(jié)打了石膏以后腿不會變形，打石膏是有助于髖關(guān)節(jié)的生長發(fā)育，通常對身體健康是沒有影響的。髖關(guān)節(jié)打石膏可以保持骨關(guān)節(jié)的位置，以免日常活動損傷局部，影響病情恢復(fù)，能夠有效的限制髖關(guān)節(jié)的活動，以免造成二次損傷，對于病情的恢復(fù)是有很大的作用的。一般打石膏后不會導(dǎo)致腿部出現(xiàn)變形的情況。如果在打石膏期間，出現(xiàn)石膏過緊或石膏移位等情況，需及時在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整，以免影響病情恢復(fù)。髖關(guān)節(jié)打完石膏后還需隨時監(jiān)測自身下肢情況，以便于了解自身情況，做好針對性治療。在打石膏期間可以適當鍛煉抬腳練習，可能有效防止肌肉萎縮。同時可多注意補鈣，能夠有效促進骨骼的恢復(fù)。治療期間，建議患者多休息，不宜進行劇烈運動，如游泳、跑步、打羽毛球等，以免影響病情恢復(fù)。此外，建議適量攝入清淡、有營養(yǎng)的食物，如蘋果、雞蛋、西紅柿等，對身體恢復(fù)有一定的益處。173次播放 2024-11-30
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如何鑒別上下運動神經(jīng)元癱瘓
上下運動神經(jīng)元癱瘓主要是醫(yī)考臨床癥狀來進行鑒別。下運動神經(jīng)元癱瘓主要表現(xiàn)為肌無力、萎縮等；早期就可以出現(xiàn)萎縮的情況。同時患者腱反射消失；通過電生理檢查可發(fā)現(xiàn)神經(jīng)傳導(dǎo)的改變。上運動神經(jīng)元也會出現(xiàn)肌無力，但是沒有明顯的萎縮；腱反射是亢進的，還會有明確的定位性病理反射的存在；隨疾病進展至晚期，也可出現(xiàn)廢用性肌肉萎縮。診斷下運動神經(jīng)元癱瘓需要依靠癥狀體征與肌電圖綜合評價，而上運動神經(jīng)元其肌電圖異常表現(xiàn)沒有下運動神經(jīng)元來的有診斷意義。這就是上下運動神經(jīng)元癱瘓的鑒別。語音時長 01:10113836次收聽 2021-05-20 -
小腿肌肉萎縮的飲食
肌肉萎縮患者由于自身免疫機能低下，日常生活細節(jié)需要多加注意，肌萎縮患者一旦感冒，病情加重，病程延長，肌萎無力、肌跳加重，肌肉萎縮是一種常見的疾病，做好了肌肉萎縮患者的飲食工作，為患者早日擺脫疾病提供了很好的物質(zhì)保證，關(guān)于小腿肌肉萎縮的飲食的問題下面進行介紹。
26087次瀏覽 2020-12-10
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肌肉萎縮鑒別診斷
肌肉萎縮癥是指橫紋肌營養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細甚至消失等導(dǎo)致的肌肉體積縮小，是一組損壞人體肌肉的遺傳性疾病，肌營養(yǎng)不良癥表現(xiàn)為進行性骨骼肌萎縮，肌肉蛋白質(zhì)缺失，和肌肉細胞或組織的死亡，下面介紹一下肌肉萎縮鑒別診斷。
26142次瀏覽 2020-12-10
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預(yù)防肌肉萎縮的鍛煉有哪些
一般情況下，預(yù)防肌肉萎縮的鍛煉有腿部負重練習、抬腿練習等。具體分析如下：
64160次瀏覽 2020-09-16
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肌肉萎縮患者怎么鍛煉
肌肉萎縮是臨床上較為多見的疾病之一，患上此病后多數(shù)是由于長期臥床不起，導(dǎo)致患者出現(xiàn)肺炎或者褥瘡才導(dǎo)致的病癥，給患者帶來很大的傷害，為了能更好的醫(yī)治此病，要進行科學鍛煉。那么，肌肉萎縮患者如何鍛煉對康復(fù)有幫助
55699次瀏覽 2020-08-28
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孕婦該如何預(yù)防肌肉萎縮
很多人對肌肉萎縮不來了解，肌肉萎縮是指橫紋肌營養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細甚至消失等導(dǎo)致的肌肉體積縮小，導(dǎo)致肌肉萎縮的原因很多。那么，孕婦該如何預(yù)防肌肉萎縮呢?
57828次瀏覽 2020-08-28
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手上肌肉萎縮如何治療
單純了解決肌肉萎縮治療很難，要是神經(jīng)性的需把壓迫的神經(jīng)或損傷的神經(jīng)恢復(fù)起來，肌肉萎縮自然恢復(fù)；要是骨折引起，骨頭折了愈合，功能鍛煉起來，肌肉萎縮自然恢復(fù)。肌肉萎縮通常是因為有骨折，才會肌肉萎縮，但手上肌肉萎縮有很多原因造成。首先找明手上肌肉萎縮原因，如常見不適，因為單純骨折引起他手上的肌肉萎縮，常見反而是神經(jīng)損傷引起骨肌肉萎縮，如尺神經(jīng)橈神經(jīng)或正中神經(jīng)損傷了，相應(yīng)支配的肌肉就會萎縮起來，甚至是臂叢神經(jīng)牽拉，甚至是頸椎病，甚至是頭部有問題了，神經(jīng)受到影響了，導(dǎo)致相應(yīng)部位的手前臂肌肉的萎縮。語音時長 01:4266423次收聽 2020-02-25 -
小腿肌肉萎縮引起的原因
小腿肌肉萎縮是肌肉廢用，神經(jīng)支配受到影響導(dǎo)致，大多是外傷或疾病引起。小腿、脛腓骨、大腿的骨折，膝關(guān)節(jié)的外傷使患者停止運動，肌肉廢用了會出現(xiàn)萎縮。腰突，腰間盤突出，腰椎管狹窄，坐骨神經(jīng)痛，比如梨狀肌綜合癥等，使支配小腿肌肉的神經(jīng)受到了影響就會引起萎縮。出現(xiàn)了莫名的小腿肌肉萎縮，首先找有沒有外傷、腰疼的病史或骨折。若這些都沒有，就可能骨萎縮癥或肌肉萎縮癥導(dǎo)致，建議盡快到醫(yī)院查明原因，及時治療。語音時長 01:4261911次收聽 2020-02-25 -
肌肉拉傷癥狀
肌肉拉傷癥狀為肌肉僵硬或無力，輕度拉傷時，撕裂的肌肉可能會感覺有點僵硬，嚴重的肌肉拉傷會導(dǎo)致劇烈疼痛，甚至無法活動。肌肉拉傷是肌肉快速強烈的收縮或過度拉長，均會超出肌肉組織的承受力，從而導(dǎo)致肌肉撕裂或斷裂，稱為肌肉拉傷，肌肉拉傷多易發(fā)生在腰部和腿后部的肌肉，癥狀主要包括以下幾點。1、突然發(fā)作的疼痛。2、肌肉酸痛。3、拉傷部位活動功能受限。4、皮膚可有瘀青或變色。5、拉傷肌肉處的腫脹。6、肌肉痙攣。初期處理包括休息、24小時以內(nèi)冷敷，可用毛巾包裹冰塊局部敷在肌肉拉傷處、抬高傷側(cè)，24小時以后熱敷，輕度拉傷可以保守治療，嚴重的拉傷，有時需要外科手術(shù)治療。語音時長 01:3056702次收聽 2020-01-07 -
肌肉萎縮還能恢復(fù)嗎
肌肉萎縮不一定能恢復(fù)。肌肉萎縮指發(fā)生橫紋肌營養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細或消失，最直觀表現(xiàn)是肌肉體積縮小。表現(xiàn)為一側(cè)肢體，兩側(cè)肢體或全身肌肉容積減小。肌萎縮患者不一定能恢復(fù)，根據(jù)肌肉萎縮病因進行診治，確定是否能恢復(fù)至正常肌力。如果患者出現(xiàn)失神經(jīng)性萎縮，一般恢復(fù)較難。運動神經(jīng)元受損出現(xiàn)肌肉萎縮，如運動神經(jīng)元病患者，由于運動神經(jīng)元屬于不可再生神經(jīng)，相對較難恢復(fù)。如果患者肌肉萎縮屬于遺傳因素導(dǎo)致，家族性肌營養(yǎng)不良或出現(xiàn)肌炎、皮肌炎，出現(xiàn)肌肉萎縮，相對較難恢復(fù)。如果患者肌肉萎縮是由于長時間不用，如骨折后行石膏拖外固定后，或粉碎性骨折手術(shù)后，需長期臥床導(dǎo)致廢用性萎縮，相對較好治，注意肌肉康復(fù)鍛煉，配合針灸按摩可幫助肌肉萎縮恢復(fù)。語音時長 01:3053527次收聽 2020-01-07 -
骨折后肌肉萎縮怎么辦
骨折6到8周長好了運動起來，肌肉、骨頭的萎縮自然能恢復(fù)過來，早期的功能鍛煉是防止肌肉萎縮的最好的辦法。通常情況下骨折屬于廢用性萎縮，因為骨折以后需要固定6到8周，這期間肌肉是很少運動，很少收縮的，所以自然會萎縮。等骨折愈合了，運動起來，肌肉萎縮自然就消失了。其實，骨折后不僅是肌肉萎縮，甚至骨頭也會萎縮，整個腿或者手上肢都會變細的，但是骨折6到8周長好了運動起來了，肌肉、骨頭的萎縮自然能恢復(fù)過來。早期的功能鍛煉是防止肌肉萎縮的最好的辦法，骨折徹底長上、愈合，是預(yù)防肌肉萎縮的前提條件。59197次播放 2019-12-30
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手上肌肉萎縮怎么辦
首先要明確手上肌肉萎縮的原因，如果神經(jīng)性的，需要把壓迫的神經(jīng)或者損傷的神經(jīng)恢復(fù)起來。如是骨折引起，愈合后進行功能鍛煉可以恢復(fù)。首先要明確手上肌肉萎縮的原因，除單純骨折引起肌肉萎縮，常見還有神經(jīng)損傷引起骨肌肉萎縮，比如尺神經(jīng)橈神經(jīng)或者正中神經(jīng)損傷，相應(yīng)支配的肌肉就會萎縮起來，甚至是臂叢神經(jīng)牽拉、頸椎病、頭部問題，神經(jīng)受到影響，導(dǎo)致相應(yīng)部位的手前臂肌肉的萎縮。找出病因才能針對性解決萎縮的問題，如果神經(jīng)性的，需要把壓迫的神經(jīng)或者損傷的神經(jīng)恢復(fù)起來，肌肉萎縮自然就會恢復(fù)。如是骨折引起，愈合之后進行功能鍛煉，肌肉萎縮自然可以恢復(fù)的。54458次播放 2019-12-30
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小腿肌肉萎縮是什么原因引起的
常見原因是骨折影響了肌肉本身或骨組織，也可能局部疾病導(dǎo)致神經(jīng)受刺激引起萎縮。小腿肌肉萎縮可能小腿骨折、小腿脛腓骨骨折、膝關(guān)節(jié)外傷、大腿骨折，因為廢用不活動就可能出現(xiàn)肌肉的萎縮。還有一種情況，支配小腿肌肉的神經(jīng)受到了影響。比如腰間盤突出、腰椎管狹窄、坐骨神經(jīng)痛、梨狀肌綜合癥等等，導(dǎo)致支配小腿肌肉的神經(jīng)受到了影響，就會引起萎縮，甚至是肌肉都沒了。57926次播放 2019-12-30
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肌肉萎縮怎么辦
患者出現(xiàn)肌肉萎縮可以根據(jù)癥狀，選擇加強功能鍛煉，治療神經(jīng)損傷，結(jié)合康復(fù)鍛煉以及按摩、熱敷，應(yīng)用改善循環(huán)和營養(yǎng)的藥物等方法控進行治療。如果因為骨折等原因，導(dǎo)致長時間不活動，引發(fā)的肌肉萎縮，在拆除固定或做完手術(shù)之后，要加強功能鍛煉，一般可以恢復(fù)。如果因為神經(jīng)損傷導(dǎo)致肌肉萎縮，恢復(fù)會比較困難，神經(jīng)功能不恢復(fù)，肌肉萎縮得不到康復(fù)，需要先治療神經(jīng)損傷。如果因為腦血管病引起肌肉萎縮，需要結(jié)合康復(fù)鍛煉和按摩、熱敷等，使肢體的功能得到康復(fù)，肌肉萎縮得到緩解。如果自身的原因引起肌肉萎縮，比如營養(yǎng)狀態(tài)不佳或循環(huán)不好，可以應(yīng)用改善循環(huán)和營養(yǎng)的藥物，并加強功能鍛煉，促使肌肉恢復(fù)。63438次播放 2019-11-13
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