深圳精神科醫(yī)院為您講解失眠多夢(mèng)應(yīng)該如何處理？
深圳精神科醫(yī)院為您講解失眠多夢(mèng)應(yīng)該如何處理？ 深圳優(yōu)眠精神心理專科注重設(shè)備與治療的全面開發(fā)，努力為患者提供更專業(yè)的診療服務(wù)，長(zhǎng)期堅(jiān)持臨床，經(jīng)驗(yàn)豐富，基礎(chǔ)扎實(shí)，專業(yè)診療令患者贊不絕口，深受患者信賴。深圳優(yōu)眠精神心理專科引進(jìn)了更多的全套醫(yī)療設(shè)備，同時(shí)努力改進(jìn)和推廣中西醫(yī)結(jié)合的診療治療，為患者的診治提供更多的保障，避免誤診。
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失眠多夢(mèng)應(yīng)該如何處理?
1、減壓：首先，失眠多夢(mèng)與人們的壓力有關(guān)。如果壓力過大，在白天要記住的事情和任務(wù)太多，晚上緊張情緒會(huì)延續(xù)，影響睡眠。因此，改善失眠需要學(xué)會(huì)減輕壓力，不要在夢(mèng)中繼續(xù)思考問題。在睡前，可以放松思緒，聽舒緩音樂或觀看搞笑節(jié)目來轉(zhuǎn)移注意力。
2、鍛煉身體：做夢(mèng)時(shí)處于快速眼動(dòng)階段。通過鍛煉可以有效改善這一情況，縮短快速眼動(dòng)階段的時(shí)長(zhǎng)。此外，運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還能讓人晚上睡得更香，不容易半夜醒來或白天醒來后夢(mèng)境消失。
3、避免過長(zhǎng)睡眠時(shí)間：很多人平時(shí)睡眠時(shí)間過長(zhǎng)也會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。因?yàn)榉强焖傺蹌?dòng)和快速眼動(dòng)睡眠是相互循環(huán)進(jìn)行的。一般來說，非快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間約為十分鐘左右，而快速眼動(dòng)則在十分鐘左右。進(jìn)入下一個(gè)循環(huán)后，快速眼動(dòng)睡眠會(huì)持續(xù)一小時(shí)以上，因此睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，夢(mèng)境也會(huì)越多。
4、改善睡眠質(zhì)量：晚上做夢(mèng)次數(shù)較多是因?yàn)橐恍┤税胍剐褋砗箅y以入睡，而有些人繼續(xù)睡覺但夢(mèng)境可能會(huì)持續(xù)，早上醒來后也會(huì)記得夢(mèng)境，而那些晚上沒有醒來的人通常會(huì)忘記夢(mèng)境。要改善這種情況，人們需要改善自己的睡眠質(zhì)量。睡前避免進(jìn)行刺激性運(yùn)動(dòng)，不喝茶，避免用腦過度。
深圳優(yōu)眠精神心理專科作為一家專業(yè)治療各類精神疾病的專科，憑借精 湛的醫(yī)術(shù)和優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，贏得了廣大患者的好評(píng)。在會(huì)診時(shí)，專科專家會(huì)綜合考慮每位患者的病因、癥狀、病情嚴(yán)重程度、生活習(xí)慣和既往病史等因素，制定安 全、經(jīng)濟(jì)的個(gè)性化治療方案，真正實(shí)現(xiàn)“一人一方”。
