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運(yùn)動(dòng)可以緩解低血壓?jiǎn)?/h1>

1人回答 38人閱讀

2025-07-09 16:23

問題描述

運(yùn)動(dòng)可以緩解低血壓?jiǎn)?/p>

醫(yī)生回答

倪新海

倪新海 主任醫(yī)師

2025-07-09 16:55 回答了該問題

運(yùn)動(dòng)一般可以緩解低血壓,但需根據(jù)具體類型和程度選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式。低血壓可能由體質(zhì)因素、藥物副作用或疾病引起,適度運(yùn)動(dòng)有助于改善循環(huán)功能,但需避免劇烈活動(dòng)。

生理性低血壓患者通過規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肌收縮力,促進(jìn)靜脈回流??熳?、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每周3-5次,每次20-30分鐘能逐步提升基礎(chǔ)血壓值。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿著彈力襪,避免突然改變體位。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含鈉飲品,監(jiān)測(cè)心率不超過最大心率的60%。體位性低血壓患者應(yīng)側(cè)重核心肌群訓(xùn)練,平板支撐、臀橋等抗阻運(yùn)動(dòng)每周2-3次可改善血管調(diào)節(jié)功能。餐后1小時(shí)內(nèi)避免運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行10分鐘踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)熱。

繼發(fā)于貧血、內(nèi)分泌疾病等病理性低血壓者,需在醫(yī)生評(píng)估后制定運(yùn)動(dòng)方案。心力衰竭導(dǎo)致的低血壓禁止高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),僅允許床邊踝繞環(huán)等被動(dòng)活動(dòng)。服用降壓藥期間出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后暈厥者,應(yīng)調(diào)整用藥時(shí)間避開運(yùn)動(dòng)時(shí)段。主動(dòng)脈瓣狹窄等器質(zhì)性疾病患者,所有運(yùn)動(dòng)需經(jīng)心功能分級(jí)評(píng)估,游泳、太極拳等水中或低沖擊運(yùn)動(dòng)更安全。

建議低血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶糖果和血壓計(jì),避免單獨(dú)在高溫高濕環(huán)境鍛煉。合并糖尿病者需防范運(yùn)動(dòng)后遲發(fā)性低血糖,運(yùn)動(dòng)結(jié)束30分鐘內(nèi)監(jiān)測(cè)血壓變化。若出現(xiàn)視物模糊、冷汗等前驅(qū)癥狀立即平臥,下肢抬高促進(jìn)血液回流。日常可增加核桃、山藥等補(bǔ)氣食材,運(yùn)動(dòng)前后各飲用200毫升淡鹽水維持血容量。

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