盧成瑜
主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
指導意見:刷上下頜舌腭面時出現惡心干嘔的情況可能是由于姿勢不當、刷牙方式刺激了敏感區(qū)或者心理因素引起的,可以通過調整刷牙姿勢、分區(qū)清潔和減弱刺激等方法加以改善。
1、原因分析
1姿勢問題:巴氏刷牙法需要調整牙刷傾斜角度來有效清潔牙齒,但如果頭部后仰過多或牙刷進入過深,可能刺激咽反射,導致惡心感。
2敏感區(qū)刺激:每個人咽部的敏感程度不同,觸及腭垂或舌根時,容易觸發(fā)干嘔反應,尤其是在清潔靠后的舌腭面時過于用力。
3心理因素:焦慮緊張或者對刷牙的排斥情緒也可能放大感官刺激,導致干嘔。
2、解決方法
1調整姿勢:保持頭部穩(wěn)定,避免過度后仰。在清潔上下頜舌腭面靠后的區(qū)域時,可以稍微低頭,使牙刷更易控制而不碰到敏感區(qū)域。
2改良刷牙方法:選用小刷頭的牙刷如兒童牙刷,減少對敏感區(qū)的接觸角度。可從前到后分區(qū)逐漸清潔舌腭面,不要一次清理整個牙弓。
3心理減敏訓練:通過逐步適應刷牙動作來降低敏感度,例如采用緩慢接近敏感區(qū)的方式,并深呼吸放松。
4其他輔助措施:為抵消惡心感,可在刷牙前嘗試喝一口溫開水或者含薄荷味的漱口水,幫助放松咽部。
3、改善日常生活習慣
有規(guī)律的刷牙習慣和定期更換牙刷很重要。為降低干嘔頻率,還可以在日常中嘗試訓練舌部的耐受能力,比如用舌刮器清潔舌苔,逐步適應觸碰敏感區(qū)的過程。
如果以上調整無法改善癥狀或者干嘔現象明顯影響到口腔清潔效果,建議咨詢牙科必要時通過醫(yī)生指導找到更適合的清潔方式。
2025-05-13 17:48