曹敏侑
副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
指導(dǎo)意見(jiàn):你這種情況可能是因?yàn)橥砩纤卟缓茫滋熳⒁饬Σ患袑?dǎo)致的,適當(dāng)調(diào)理一下就可以了。首先要保持均衡營(yíng)養(yǎng),食物多樣化,多吃些含蛋白質(zhì)豐富的蛋類(lèi),魚(yú)類(lèi),瘦肉,豆制品,奶類(lèi),每天喝杯牛奶可以補(bǔ)充大腦所需的氨基酸,還可以提高睡眠質(zhì)量,大棗,核桃,花生,蘑菇,胡蘿卜,葡萄,香蕉,洋白菜,菠菜,芹菜都可以增強(qiáng)大腦活動(dòng),起到提神醒腦的作用。對(duì)于這種問(wèn)題,平時(shí)記得多休息,晚上不能熬夜,保證充足的睡眠。補(bǔ)腦食物有魚(yú)、核桃、牛奶、雞蛋、葵花子、海帶、芝麻等。至于那些保健產(chǎn)品則不能保證,不建議隨便使用保健產(chǎn)品,在平時(shí)需要吃些有益大腦的食物,平時(shí)注意勞逸結(jié)合,多參加運(yùn)動(dòng)。從你說(shuō)的情況來(lái)看,這個(gè)可能是由于睡眠質(zhì)量特別差,所以造成記憶力下降。如果睡眠質(zhì)量比較差的話(huà),可以考慮服用藥物來(lái)進(jìn)行治療,壓力特別大的話(huà)建議接受心理咨詢(xún)。飲食要規(guī)律清淡,要多喝水,多吃新鮮蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物。要保持良好的心態(tài),注意勞逸結(jié)合,不要過(guò)度疲勞。加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),生活要規(guī)律。
2022-06-17 16:44