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經(jīng)常失眠怎么提高治愈率怎么樣

患者:男,20歲 提問于2020-11-04 16:47

病情描述:
經(jīng)常失眠怎么提高治愈率怎么樣
共1個回答
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
1、注意生活的規(guī)律性。隨著生活方式的很大改變,生活開始變得沒有規(guī)律,很多人都是因為這個才出現(xiàn)失眠。因此,人們要想避免失眠就要做到生活無規(guī)律。中午有可能再睡一刻鐘到半小時,那就更好了。
2、注意適當?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動,很多的朋友認為運動不利于睡眠,其實不是的,一定的運動有利于睡眠,但是也要適度,禁止做劇烈的運動。體腦并用,精神乃治,就是指體力活動與腦力活動相適應,二者不能偏廢,才能保持人的體格健壯和精神健康。
3、用藥要科學。專家稱,有些人習慣用安眠藥物治療失眠,認為簡單省事,卻不知道這樣會加重失眠。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的,不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上,并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀,甚則影響工作或?qū)W習功能,可去正規(guī)醫(yī)院失眠專科就診。
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