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疲勞過度失眠應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)

患者:男,29歲 提問于2020-08-30 19:43

病情描述:
疲勞過度失眠應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)
共1個(gè)回答
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
發(fā)生失眠時(shí)不必?fù)?dān)心太多。越緊張,就越會(huì)入睡。結(jié)果將適得其反。應(yīng)該保持自然的心態(tài)并幫助減輕失眠。有許多方法可以調(diào)節(jié)失眠,例如睡前半小時(shí)喝一杯熱牛奶,這對(duì)調(diào)節(jié)失眠非常有幫助。可以洗熱水澡或泡腳。睡前不要長時(shí)間玩手機(jī)或電腦,不要看刺激性的電視電影,避免喝濃茶、咖啡、可樂和其他刺激性飲料。白天,可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)以使身體產(chǎn)生一定程度的疲勞。應(yīng)調(diào)整睡眠環(huán)境,使其不會(huì)太亮并影響睡眠。
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