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男人腹部怎么減肥

患者:男,40歲 提問于2020-08-21 20:24

病情描述:
男人腹部怎么減肥
共1個回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
想要減掉肚子上的贅肉,最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續(xù)做完,且每次運動消耗熱量須達300千卡。平時把腰挺直了多做深呼吸,盡量的讓肚子的收縮幅度大一些,又慢到快,晚上睡覺的時候不要用胸部呼吸,試著用腹部呼吸,也可以鍛煉腹部的收縮。在生活中養(yǎng)成這個習(xí)慣,肚子想大也大不起來了。
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