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助睡眠安神的食物

患者:女,52歲 提問(wèn)于2020-05-07 14:27

病情描述:
工作壓力大,晚上躺在床上也總是胡思亂想,睡不著,想通過(guò)食物調(diào)理,幫助睡眠安神的食物有哪些呢?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
許多水果都有助眠的作用,如果因?yàn)檫^(guò)度疲勞失眠時(shí),不妨吃一些蘋果、香蕉、橘子、梨等水果,緩解疲勞,促進(jìn)睡眠;也可以在枕邊放上一兩個(gè)蘋果,同樣可以讓自己香甜入夢(mèng)。如果因?yàn)樯窠?jīng)過(guò)敏無(wú)法入睡時(shí),可以把芹菜榨汁飲用,能鎮(zhèn)靜安眠。小米粥有健胃安眠的作用,經(jīng)常失眠的人睡前喝小米粥也更容易入睡。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
睡眠質(zhì)量差的人可以通過(guò)合理飲食助眠,首先建議吃蓮子粉粥,就是用蓮子粉和糯米一起煮粥食用,可以有效的治療失眠多夢(mèng)等癥狀。其次可以喝醋,就是把一湯醋倒到冷開(kāi)水中攪拌均勻,睡前飲用,可以有效地緩解疲勞,改善失眠問(wèn)題。牛奶中含有豐富的色氨酸,有一定的助眠作用,在晚上睡覺(jué)前喝上一杯熱牛奶,也可以盡快入睡。
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