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產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法有哪些

患者:女,30歲 提問(wèn)于2019-06-28 15:39

病情描述:
我前段時(shí)間剛生產(chǎn)完,現(xiàn)在想恢復(fù)自己的身材,產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法有哪些?
共2個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
由于在懷孕整個(gè)的過(guò)程中,孕婦的體形體態(tài)一般會(huì)發(fā)生巨大的變化,主要表現(xiàn)的都是肥胖,曲線突出的比較明顯,所以在產(chǎn)后身材恢復(fù)方面,就要得到一定的重視。首先,要在飲食上進(jìn)行調(diào)控,除了正常的營(yíng)養(yǎng)攝入以外,不要暴飲暴食,掌握好就餐的時(shí)間和飲食的量,保證充足的奶水供應(yīng)給孩子就可以了。再就是產(chǎn)后康復(fù)操的訓(xùn)練是非常重要的,尤其是盆底康復(fù)方面的恢復(fù)尤為重要,主要是在產(chǎn)婦自身心理上的要求和行動(dòng)上的表現(xiàn)。
董國(guó)榮 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
遼寧省朝陽(yáng)市第二醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
女性在產(chǎn)后通常會(huì)有恢復(fù)產(chǎn)前身材的需求,但通常來(lái)說(shuō)產(chǎn)后孕婦多體質(zhì)較虛弱,免疫力相對(duì)較低,大部分女性還要進(jìn)行哺乳,不過(guò)早的開(kāi)始進(jìn)行減肥,子宮的恢復(fù)大約需要3-6個(gè)月的時(shí)間,過(guò)早開(kāi)始減肥,不利于身體健康。一般最好在產(chǎn)后6個(gè)月開(kāi)始減肥,可進(jìn)行體育鍛煉,練瑜伽或者慢跑,每次40分鐘以上,另外注意飲食管理,要低糖低脂飲食,多吃新鮮蔬菜和水果。
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