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如何消除備孕緊張情緒

患者:女,28歲 提問于2019-06-15 14:40

病情描述:
我最近懷孕了之后,情緒就很緊張,如何消除備孕緊張情緒?
共2個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
如果你是易動肝火的人,那么最好是注意保持心態(tài)的穩(wěn)定。遇事不要急躁、不耐煩或馬上發(fā)脾氣,而是要保持一個清醒的頭腦,全面分析自己所處的形勢,繼而冷靜地處理問題。如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)很難控制情緒,那么最好先深呼吸一下,或在腦海中從“1”數(shù)到“10”,給自己一個緩沖的時間,避免情緒過于激動,誘發(fā)高血壓
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
第一,建議做好準備,不過,放松是很重要的,不要過意去想這事,越想反而越不好,保持一個良好的心態(tài),平常心,多活動,多和別人聊天,把注意力轉(zhuǎn)移到其它地方,時間長了就會好的。學會去調(diào)節(jié)呼吸:快速進行淺呼吸,為更好放松,慢慢吸氣、屏氣,然后呼氣,每一階段持續(xù)8拍。還可以平躺在地板上,面朝上,身體自然放松。
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