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怎樣減腹部脂肪

患者：女，26歲 提問(wèn)于2019-05-14 20:26

病情描述:
腰和肚子上長(zhǎng)了很多贅肉，怎么能有效的消除腹部脂肪？
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
造成現(xiàn)代人肥胖的原因有很多。飲食不合理、生活節(jié)奏快、壓力大、都容易導(dǎo)致肚子上贅肉產(chǎn)生。所以建議：1、適當(dāng)?shù)暮侠淼娘嬍常ㄗh低鹽、低脂飲食，不吃辛辣刺激性食物，不吃油膩、肥厚食物，不吃過(guò)多的主食，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜。2、加強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，可以減低全身的脂肪含量，從而減輕肚子上的贅肉。3、我們可以進(jìn)行腹部局部鍛煉，比如做仰臥起坐也可以減掉腹部的脂肪，從而減掉肚子上的贅肉。
秦明珠 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
淮北市人民醫(yī)院 三甲 皮膚科
現(xiàn)在人們生活水不斷提高，肥胖患者也不斷增多。在眾多肥胖患者中腹部肥胖患者所占比例最高。想要減掉腹部脂肪：第一，控制飲食。吃清淡，容易消化的食物，不要吃油膩肥厚的食物，不要進(jìn)食過(guò)多主食，不要宵夜，多吃粗纖維食物，多吃蛋白質(zhì)食物。第二，運(yùn)動(dòng)。要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，建議行有氧運(yùn)動(dòng)。最好能做到每周四天以上，每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。第三，要想減局部小腹的贅肉，可以進(jìn)行仰臥起坐，做仰臥起坐是很好的減輕腹部贅肉的方法。
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