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孕婦補(bǔ)鋅食品有哪些

患者:女,31歲 提問(wèn)于2019-05-04 15:14

病情描述:
我去醫(yī)院檢查,醫(yī)生說(shuō)我缺鋅,讓我回來(lái)食補(bǔ),孕婦補(bǔ)鋅食品有哪些?
共2個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
含有鋅的食物很多,瘦肉,魚(yú)類,核桃,花生,牛奶,動(dòng)物的肝臟等都有含鋅,多吃清淡的飲食,盡量不要吃生冷辛辣刺激性食物,營(yíng)養(yǎng)搭配均衡,增強(qiáng)免疫力。平時(shí)生活飲食規(guī)律,保證充足的睡眠,放松心情,定期做孕檢,勤換洗內(nèi)褲,內(nèi)褲用沸水蒸煮,在太陽(yáng)下暴曬。
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
孕婦補(bǔ)鋅最好采用食補(bǔ)法,在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽,其次是魚(yú)類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等,孕婦還應(yīng)多吃白菜、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、豆類、堅(jiān)果類等含鋅豐富的食物,在水果的領(lǐng)域中,蘋(píng)果富含了豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力,孕婦每天吃l到2個(gè)蘋(píng)果即可以滿足鋅的需要量。
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