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孕期營養(yǎng)食譜

患者:女,22歲 提問于2019-04-29 14:41

病情描述:
我懷孕了一個(gè)月,聽說孕期需要補(bǔ)充很多營養(yǎng),孕期的營養(yǎng)食譜有哪些?
共2個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
懷孕時(shí)孕婦一定要注意合理健康的補(bǔ)充營養(yǎng),孕期食譜一般建議孕期飲食多樣化就可以,但是注意懷孕早期不能吃桂圓,山楂,螃蟹等食物,以免引起流產(chǎn)。最好多吃新鮮的蔬菜水果,比如多吃西紅柿,橘子,黃瓜,蘋果,香蕉等,可以預(yù)防孕期便秘,也可以補(bǔ)充維生素,有助于寶寶發(fā)育,另外建議多吃瘦肉,雞蛋,豬肝等,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),也可以預(yù)防孕期貧血等。
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
懷孕時(shí)就要健康營養(yǎng)的進(jìn)食了,孕期前3個(gè)月的孕期營養(yǎng)和正常的飲食習(xí)慣保持一致就可以。從孕4個(gè)月之后,到7個(gè)月屬于孕中期,這一段時(shí)間應(yīng)該增加能量200千卡左右的熱量,200千卡相當(dāng)于生米、生面大概也就一兩多。蛋白質(zhì)食物其實(shí)可以攝入量增加一些。孕8個(gè)月之后,可以再增加200千卡的熱量,蛋白質(zhì)的攝入量也可以適當(dāng)再增加一些,一般要求孕6、7個(gè)月之后熱量攝入量一般要求在3兩左右一天,奶的攝入量一般要求在400-500ml一天。
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