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腰肌勞損怎么鍛煉

患者:男,50歲 提問(wèn)于2019-03-18 15:39

病情描述:
腰酸背痛,夜不能寐,都是因?yàn)檠趽p導(dǎo)致的,醫(yī)生說(shuō)要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng),可是身上這么痛怎么做運(yùn)動(dòng),腰肌勞損怎么鍛煉?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
腰肌勞損可以嘗試以下兩種鍛煉方法:1.小燕飛法,顧名思義就跟燕子飛似的,俯臥于床,用力挺胸抬頭,雙手向前伸直,膝關(guān)節(jié)伸直,兩腿向后用力,使頭、胸、四肢盡量抬離床面,持續(xù)數(shù)秒,反復(fù)多次。2.倒走,即挺胸抬頭倒走,雙手自然前后擺動(dòng)。倒走的時(shí)候一定要找空曠且無(wú)障礙物的場(chǎng)所,小編這里就有一個(gè)病人倒走摔倒致股骨頸骨折。
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