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經(jīng)期后怎么減肥

患者:女,34歲 提問于2019-02-23 13:51

病情描述:
我對(duì)自己的身材很不滿意,想了解在經(jīng)期完了后怎么減肥?
共2個(gè)回答
曹劍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
南京市婦幼保健院 三甲 婦科
經(jīng)期后的第7-14天減肥效果會(huì)比較好,要選擇正確的有氧運(yùn)動(dòng),比如:快步走、游泳、慢跑等中等強(qiáng)度、持續(xù)性的運(yùn)動(dòng),要持續(xù)20分鐘以上,這樣的運(yùn)動(dòng)才能保證最有效的脂肪燃燒。但是,減肥關(guān)鍵需要堅(jiān)持,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,因此每一天都是減肥的不錯(cuò)時(shí)間。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
經(jīng)期后怎么減肥主要是飲食和運(yùn)動(dòng)有關(guān),兩者合理進(jìn)行,一般月經(jīng)過后一周左右減肥好,堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上??刂茻崃颗c脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽。平時(shí)要少吃鹽,咸的東西要少吃,要適量吃些含纖維多的水果。
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