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害怕失眠怎么辦?

患者:女,24歲 提問于2018-11-28 11:54

病情描述:
半夜起來玩手機,白天又沒精神,害怕失眠怎么辦?
共2個回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠是人身體的自然反應(yīng),不要人為地去控制它,當(dāng)你不控制情緒和思維時,20分鐘后自然而然地就會入睡了。有的人特別怕睡不著覺,有的總怕半夜醒來難以入睡,越怕就越清醒,又對自己的害怕感到緊張,結(jié)果形成惡性循環(huán)。
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠患者半夜不能玩手機,手機只會導(dǎo)致失眠更嚴(yán)重,很多失眠患者都因為害怕失眠而產(chǎn)生了焦慮心理,進(jìn)而失眠更加嚴(yán)重,造成惡性循環(huán)。在睡覺前不要看一些恐怖或者使人興奮的影片??梢月犘┦婢彽囊魳?。多吃些對于睡眠有利的食物,最好的方法是從思想上跨過去這個坎,保持積極的態(tài)度,克服對失眠的恐懼,并慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。
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