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哪些食物能有效預(yù)防便秘?

患者:女,29歲 提問于2018-09-29 18:20

病情描述:
我從小就容易便秘,一不注意就范,哪些食物是能有效預(yù)防便秘的呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
有六大類食物能有效預(yù)防便秘,平時(shí)可以多吃:芝麻、杏仁等富含鎂的食物;蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物;青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物;橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物;粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物;泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。
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