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腰椎盤突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉

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腰椎間盤突出導致的病變以及某些外力因素都會導致椎間盤的纖維環(huán)發(fā)生破裂，就會引起相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛。腰椎盤突出壓迫神經(jīng)給患者的工作和生活帶來了很多困擾，那么腰椎盤突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉？

腰椎盤突出壓迫神經(jīng)可以進行腰部鍛煉，比如倒退走路，飛燕式的鍛煉。飛燕式的鍛煉就是俯臥在床上，雙上肢向背后伸，抬頭挺胸，使頭、胸及雙上肢離開床面的一種動作。有條件的患者可以采取游泳的鍛煉方式，游泳運動很適合腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)的患者。如果您的職業(yè)需要常彎腰，要定時做伸腰、挺胸的活動。另外，爬行練習也是一種很好的鍛煉方式。爬行這種動作可以間接的起到牽引腰椎的作用，同時還有鍛煉腰背肌功能。

腰椎盤突出壓迫神經(jīng)的患者在進行鍛煉的時候，如果是為了消除疼痛而練習時，盡量將每一個動作的幅度做到能感覺到疼痛的時候再停止，然后再放松，恢復到開始前的狀態(tài)。如果患者是為了恢復機體的運動功能或緩解僵硬感鍛煉的時候，那么請盡可能地將動作做到最大幅度。
　　腰椎盤突出壓迫神經(jīng)采用鍛煉的方法治療有很多種好處的，首先通過鍛煉來治愈這種癥狀，可以減少經(jīng)濟開支，不會給家庭造成經(jīng)濟壓力。還可以減少藥物治療、手術(shù)治療帶來的痛苦及后遺癥?；颊咴阱憻捴委熂膊〉耐瑫r，還可以增強自生體質(zhì)，提高抵抗力。

當我們的腰椎盤突出壓迫神經(jīng)的時候，可以根據(jù)個人的情況，采取適合自己的鍛煉方式。嚴重的時候要及時就診，配合醫(yī)生的治療，期間也不要忽略了繼續(xù)鍛煉?；疾∑陂g要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，規(guī)律飲食，注重休息。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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