腰間盤突在目前社會(huì)中是非常普遍的一種疾病，在臨床上也是較為常見的腰部疾患之一,所以平時(shí)應(yīng)該做好腰間盤突出的自我保健。腰間盤突出的保健方法大概分為彎腰，按摩法、轉(zhuǎn)腰鍛煉法，保養(yǎng)法，保養(yǎng)法。
以下就是具體腰間盤突出的保健方法：
一是彎腰、轉(zhuǎn)腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進(jìn)行，注意要循序漸進(jìn)。
二是按摩法。以按摩腎俞穴為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢擴(kuò)散的感覺為度。中醫(yī)認(rèn)為，腎俞穴屬腎經(jīng)，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。
三是保養(yǎng)法。這一點(diǎn)非常重要，主要是把醫(yī)生治療與日常保養(yǎng)有機(jī)結(jié)合起來，會(huì)收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼。兩護(hù)，即：護(hù)腰，護(hù)背。
四是保養(yǎng)法。利用單杠或門框等物進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。這種鍛煉實(shí)際上是繼續(xù)進(jìn)行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強(qiáng)了局部血液循環(huán)和新陳代謝。
以上就是腰間盤突出的保健方法，請(qǐng)那些患有腰間盤突出的患者，不妨按照上面的方法來給自己的健康加把勁吧。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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腰椎間盤突出可以跑步嗎
腰椎間盤突出病人如選擇跑步，一般是在急性期過后患者癥狀明顯減輕，在沒有下肢放射性疼痛的情況下可以跑步。建議患者不要做過度激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)不建議患者在運(yùn)動(dòng)的初期活動(dòng)時(shí)間過長，或者活動(dòng)的太過劇烈。因?yàn)樵诨加醒甸g盤突出的情況下，患者的腰椎相對(duì)比較薄弱，在運(yùn)動(dòng)之前，還是要注意腰椎肌肉強(qiáng)度的增加。首先要增加腰椎肌肉的一些力量訓(xùn)練，比如腰背肌的訓(xùn)練，“小燕飛”或者是五點(diǎn)支撐。經(jīng)過一段時(shí)間的腰背肌肉力量的訓(xùn)練和強(qiáng)化，可以逐漸進(jìn)行一些全身活動(dòng)。71068次播放 2021-06-28
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腰間盤突出最忌諱什么
腰間盤突出患者注意不要駝背，不要久坐，避免長期彎腰，避免腰部受涼。一、最佳的坐姿是腰椎挺直，注意不要駝背。在坐的時(shí)候，椅子的選擇要有一個(gè)腰部的支撐墊，使腰椎能夠保持一個(gè)正常的生理曲度。二、不建議患者久坐。一般坐著30~60分鐘就建議根據(jù)自身的情況，起來適當(dāng)活動(dòng)，能夠使腰部得到適當(dāng)?shù)姆潘桑掷m(xù)坐的時(shí)間不建議超過2~3個(gè)小時(shí)。三、對(duì)于腰椎不好的患者，應(yīng)該盡量的避免長期的彎腰，或者是彎腰的幅度不要太大，尤其是不建議彎腰去搬東西。四、注意腰部的防寒保暖，尤其是在冬季或者夏季吹空調(diào)的時(shí)候。99822次播放 2021-06-28
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腰椎間盤突出癥的手術(shù)治療
肩盤突出癥的手術(shù)治療方式，通常分為微創(chuàng)手術(shù)治療，以及傳統(tǒng)的開刀手術(shù)治療兩種方式。微創(chuàng)手術(shù)治療現(xiàn)在最常用的就是利用椎間孔鏡進(jìn)入椎管里面，然后探查椎間盤對(duì)積水神經(jīng)的壓迫，從而摘除突出的椎間盤，而緩解壓迫的情況，從而緩解癥狀。這種手術(shù)方式創(chuàng)傷比較小，術(shù)后恢復(fù)比較快。第二種方式就是傳統(tǒng)的開刀手術(shù)的方式，切除腰部軟組織之后，然后進(jìn)入椎管里面，然后摘除突出的椎間盤。另外在給予上下兩個(gè)椎體，利用椎弓根釘來固定兩個(gè)椎體，防止椎體出現(xiàn)有滑脫或者腰椎不穩(wěn)等情況。語音時(shí)長 01:05118460次收聽 2021-02-02 -
腰椎間盤突出癥手術(shù)后要注意些什么
腰椎間盤突出癥做完手術(shù)以后要注意以下幾個(gè)方面：第一，注意休息，術(shù)后一個(gè)月盡量臥床休息，幫助身體恢復(fù)，而且也要注意不要提拉重物，不要進(jìn)行過重的體力勞動(dòng)，防止拉傷腰部肌肉。第二，注意術(shù)后的護(hù)理，要多清洗身體，可以在家人的幫助下翻身，避免長期不動(dòng)導(dǎo)致出現(xiàn)刀口感染的情況，第三，術(shù)后要進(jìn)行適量的康復(fù)訓(xùn)練，可以在咨詢醫(yī)生以后，聽取專業(yè)意見從而有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，提高肌肉耐受力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，這樣可以有效減少肌肉萎縮的情況，加快恢復(fù)的速度。第四，術(shù)后飲食要注意，可以吃一些高蛋白、低脂肪的食物，例如雞蛋，不要吃發(fā)物，避免引起發(fā)炎。語音時(shí)長 01:1175826次收聽 2021-02-02 -
治療腰椎間盤突出藥
腰椎間盤突出的出現(xiàn)幾率比較高，主要是因?yàn)榧怪窠?jīng)受到嚴(yán)重壓迫所導(dǎo)致，要想有效改善，可以通過藥物的方法，比如選擇神經(jīng)營養(yǎng)藥、抗炎鎮(zhèn)痛藥、中藥制劑、糖皮質(zhì)激素類藥物，或直接選擇膏藥。
50728次瀏覽 2020-10-27
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腰椎間盤突出術(shù)后復(fù)發(fā)怎么辦
腰椎間盤突出術(shù)后復(fù)發(fā)時(shí)，首先可選擇保守治療，包括臥床休息、持續(xù)牽引、推拿按摩、藥物治療等；如果保守治療效果不理想，可再次進(jìn)行手術(shù)治療，如開放手術(shù)、椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)、經(jīng)皮穿刺切吸術(shù)等。
67404次瀏覽 2020-10-14
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如何提高腰椎間盤突出治愈率怎么樣
最近幾年，腰椎間盤突出發(fā)病率不斷上升，這個(gè)疾病不僅讓患者忍受頭痛頭暈等痛苦，嚴(yán)重者還會(huì)讓患者面臨癱瘓的嚴(yán)重的后果，不過很多人還是會(huì)忽略早期腰椎間盤突出的癥狀，使其確診時(shí)已很難治愈。要想提高腰椎間盤突出治愈率，我們一定要了解其癥狀，對(duì)腰椎間盤突出引發(fā)的表現(xiàn)應(yīng)當(dāng)全面警惕，下面就聽聽專家的詳細(xì)講解
64279次瀏覽 2020-09-16
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腰椎間盤突出手術(shù)是怎樣的？
在腰椎間盤突出經(jīng)過常規(guī)治療后無效、效果不明顯或者癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，就需要手術(shù)治療腰椎間盤突出。那么腰椎間盤突出手術(shù)是怎樣的呢？下面將為大家詳細(xì)介紹腰椎間盤突出手術(shù)。
54139次瀏覽 2020-09-16
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腰椎間盤突出為什么復(fù)發(fā)
腰間盤突出是一種大家所熟知的疾病，很多時(shí)候腰間盤突出本來已經(jīng)治愈了可是又會(huì)突然的復(fù)發(fā)。臨床上也已經(jīng)證實(shí)了腰間盤突出是一種高復(fù)發(fā)率的疾病，正是這一特性給很多的患者帶來了無以復(fù)加的痛苦。那么，腰椎間盤突出為什么復(fù)發(fā)?
57352次瀏覽 2020-08-28
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腰椎間盤突出的表現(xiàn)
腰椎間盤突出癥是臨床上引起腰腿痛的常見原因。腰椎間盤突出癥的表現(xiàn)。1、腰痛和放射性的下肢疼痛，多數(shù)病人先有腰痛，過一段時(shí)間后會(huì)出現(xiàn)腿痛，部分病人則腰痛和腿痛同時(shí)發(fā)生，少數(shù)病人只有腿痛而無腰痛，有的病人出現(xiàn)腿痛后，腰痛減輕或者是消失，其疼痛的性質(zhì)多為刺痛、燒灼樣痛或者是刀割樣的痛，常伴有麻脹的感覺。2、一些腰椎間盤突出癥病人，其步態(tài)常有跛行的表現(xiàn)，嚴(yán)重者需要扶拐或者是不能行走。患者在行走時(shí)會(huì)顯得軀干僵硬。3、其臨床表現(xiàn)常有腰背肌的痙攣、脊柱的畸形和活動(dòng)受限等。腰椎間盤突出癥隨著病情的發(fā)展，逐漸會(huì)導(dǎo)致脊柱的畸形，并造成腰椎的活動(dòng)進(jìn)一步的受限。在椎間盤突出癥治愈后，其畸形一般會(huì)隨之消失，逐漸恢復(fù)正常的形態(tài)。4、其在棘突旁有壓痛，或者是放射性的疼痛。有些患者會(huì)伴有神經(jīng)功能的損害，如導(dǎo)致下肢的肌力以及皮感減退等，甚至造成二便功能的障礙。語音時(shí)長 01:2456769次收聽 2020-03-19 -
腰椎間盤突出怎么鍛煉
對(duì)于西醫(yī)來講，腰椎間盤突出的鍛煉方法叫做“燕飛”。建議“燕飛”的重點(diǎn)放在飛上面。有些病人“燕飛”時(shí)固定不動(dòng)，注意盡量不要做這種動(dòng)作。治療腰椎間盤突出是要增加腰部肌肉力量，只要腰部兩邊肌肉平衡，椎間盤就可以治好。平時(shí)鍛煉身體時(shí)，增加肌肉的力量是持續(xù)的，而不是靜止。尤其對(duì)于老年人，如果做不動(dòng)的“燕飛”會(huì)使肌肉負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致疾病更加嚴(yán)重。后抬大腿也是常見的鍛煉方法，每天鍛煉可對(duì)腰椎間盤突出有極大改善。倒走也是很好的動(dòng)作。除此之外還要增強(qiáng)全身肌肉的力量，注意多曬太陽和補(bǔ)鈣。66286次播放 2019-03-28
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牽引可以治好腰間盤突出嗎
牽引治療屬于腰椎間盤中保守治療的一種，是應(yīng)用外力對(duì)關(guān)節(jié)施加牽拉力，使其發(fā)生一定的分離，周圍軟組織得到適當(dāng)?shù)臓可欤瑥亩_(dá)到治療目的的一種方法。對(duì)于牽引是否可以獲得良好效果，要根據(jù)患者的一般情況，年齡、突出類型、癥狀輕重綜合決定。對(duì)于初發(fā)、年輕的患者，尤其是影像學(xué)上表現(xiàn)為膨出，病理上纖維環(huán)比較完整，后縱韌帶也比較完整，髓核并沒有完全破裂脫出的這類患者有一定作用。主要機(jī)制是通過牽引使得后縱韌帶緊張度變直，讓髓核回縮，減輕對(duì)神經(jīng)根的刺激，從而達(dá)到緩解腰痛的目的。牽引治療往往需要配合臥床休息、藥物、理療、熱敷等，才可以獲得良好的臨床效果。但需注意，牽引治療有時(shí)會(huì)使癥狀加重，應(yīng)在專業(yè)的牽引機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。57391次播放 2018-10-10
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腰椎間盤突出微創(chuàng)手術(shù)以后會(huì)復(fù)發(fā)嗎
腰椎間盤突出的病人微創(chuàng)手術(shù)后，復(fù)發(fā)的幾率視情況而定。年齡比較小的病人，椎間盤突出但沒有明顯的骨質(zhì)增生或者椎管狹窄，單純的微創(chuàng)手術(shù)復(fù)發(fā)率比較低，但是對(duì)于年齡較大，骨質(zhì)增生嚴(yán)重，椎管狹窄，有粘連的病人單純的微創(chuàng)手術(shù)治療以后復(fù)發(fā)的幾率比較高。語音時(shí)長 01:5057343次收聽 2018-09-29 -
怎樣防止腰椎間盤突出
預(yù)防椎間盤突出，腰背肌鍛煉非常關(guān)鍵。因?yàn)檠档耐俗儾荒茴A(yù)防，是自然的生理過程。站的時(shí)候要站直，平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。搬東西的時(shí)候，蹲下去，腰直起來，然后再去搬，如果實(shí)在搬不動(dòng)不要強(qiáng)求，因?yàn)橐粡?qiáng)求就會(huì)造成腰肌勞損，損傷了肌肉，非常容易造成慢性的腰肌勞損，腰肌勞損時(shí)間久了，椎間盤會(huì)受影響，是退變發(fā)生的過程。腰背肌鍛煉可以有效增強(qiáng)脊柱后方的肌肉力量，預(yù)防腰椎間盤突出。55802次播放 2018-09-28
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腰椎間盤突出保守治療方法
腰椎間盤突出保守治療方法有臥床休息，中醫(yī)推拿，做腰椎的牽引，理療、藥物治療等。一，臥床休息，在這個(gè)基礎(chǔ)上再采用其他的方法，在中醫(yī)來講，按摩、推拿、針灸、拔火罐、熏蒸、藥物、外用、內(nèi)服是非常多治療；二、做腰椎的牽引，但年齡大的病人是不太適合牽引的，對(duì)于年輕人和中年人還是可以做牽引治療；三、做些理療、藥物治療，藥物一般靜脈的脫水治療，可能有的時(shí)候短期，用兩三天的激素治療，對(duì)病人緩解癥狀非常明顯。語音時(shí)長 01:0257884次收聽 2018-09-21
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神經(jīng)母細(xì)胞瘤治愈6年了還會(huì)復(fù)發(fā)嗎
神經(jīng)母細(xì)胞瘤治愈6年后仍存在復(fù)發(fā)可能，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)主要與疾病分期、基因突變、治療方式、年齡因素及隨訪管理相關(guān)。1、疾病分期：高?...0次瀏覽 2025-05-12
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欣復(fù)諾的功效和作用是什么
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天通前列腺治療儀有什么功效
對(duì)于非細(xì)菌性引起的前列腺問題是比較容易治療的，特別是尿頻、尿急、排尿困難等等癥狀。而這些癥狀都是使男性朋友困擾的問題，所以，應(yīng)該盡快采取措施進(jìn)行治療。天通前列腺治療儀的輔助治療效果還是不錯(cuò)的。那么，天通前列腺治療儀有什么功效?天通前列腺治療儀有什么功效?天通前3185次瀏覽 2025-01-18
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對(duì)于紅斑狼瘡疾病的治療要掌握正確的方法，該疾病治療需要一定的時(shí)間，建議患者要選擇正規(guī)的醫(yī)院，同時(shí)也不要忽略了日常的護(hù)理，這對(duì)于疾病的治療有一定的輔助作用，那么口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?狼瘡?fù)栌梅ㄓ昧?口服。一次5.4g，一日2次;系統(tǒng)性紅斑狼瘡急性期;一次服用3149次瀏覽 2024-12-22
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