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哪些食物補鈣呢?

患者:女,41歲 提問于2018-05-23 19:49

病情描述:
我聽說身體中缺鈣,就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,所以想要好好的補鈣,哪些食物中含鈣高呢?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
常吃含鈣高的食物,可以讓骨骼更強壯,減少骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。在補鈣的食物中來說的話,其實牛奶最好。所以每天應(yīng)多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入,已經(jīng)能夠滿足人體所需,這就不必另外再補充鈣片,應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等,可從中攝取較多的鈣和營養(yǎng)。除了牛奶外,乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌都是不錯的補鈣的食物。
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