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小燕飛動作可以緩解腰痛嗎?

患者:女,30歲 提問于2018-05-19 13:38

病情描述:
我的腰間盤有些突出,每天都要去按摩緩解腰痛,朋友建議我堅(jiān)持小燕飛動作,這可以緩解腰痛嗎?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
堅(jiān)持做小燕飛,可以鍛煉腰背肌,緩解腰痛。具體做法是俯臥于床上,抬頭挺胸,兩手置于腰后、雙下肢用力向上抬起,堅(jiān)持半分鐘,放下,再重復(fù)上述動作,每天進(jìn)行15次左右。
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