胰腺癌怎么預(yù)防 你不得不知胰腺癌的4個(gè)預(yù)防方法
胰腺癌可通過控制吸煙飲酒、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、管理慢性疾病、定期體檢篩查等方式預(yù)防。胰腺癌的發(fā)生與遺傳因素、不良生活習(xí)慣、慢性胰腺炎、糖尿病等多種因素相關(guān)。
1、控制吸煙飲酒：
煙草中的亞硝胺和酒精代謝產(chǎn)物會(huì)直接損傷胰腺細(xì)胞。長(zhǎng)期吸煙者患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)是非吸煙者的2-3倍，每日飲酒超過50克乙醇可使風(fēng)險(xiǎn)增加1.5倍。建議徹底戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：
高脂肪高蛋白飲食會(huì)刺激胰腺過度分泌，增加器官負(fù)擔(dān)。日常應(yīng)減少紅肉和加工肉制品攝入，增加十字花科蔬菜如西蘭花、卷心菜的攝入量。烹飪方式避免煎炸燒烤，多采用蒸煮燉等低溫加工方式。
3、管理慢性疾病：
慢性胰腺炎患者癌變風(fēng)險(xiǎn)較常人高10-20倍，病程超過20年的2型糖尿病患者風(fēng)險(xiǎn)增加50%。需規(guī)范治療原發(fā)病，胰腺炎患者應(yīng)嚴(yán)格禁酒并補(bǔ)充胰酶制劑，糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下。
4、定期體檢篩查：
40歲以上具有家族史或BRCA2基因突變的高危人群，建議每年進(jìn)行腫瘤標(biāo)志物CA19-9檢測(cè)聯(lián)合腹部超聲檢查。出現(xiàn)不明原因消瘦、上腹隱痛、脂肪瀉等癥狀時(shí)，需及時(shí)做增強(qiáng)CT或磁共振胰膽管成像檢查。
保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于胰腺癌預(yù)防，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可改善胰島素敏感性。同時(shí)注意保持標(biāo)準(zhǔn)體重，體質(zhì)指數(shù)控制在18.5-23.9之間。日常適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和硒元素，但需避免過量服用抗氧化劑。出現(xiàn)持續(xù)性腹痛、黃疸、陶土樣大便等預(yù)警癥狀時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)排查。
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