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睡眠不足8小時人會變笨?

患者:男,28歲 提問于2025-07-01 07:12

病情描述:
最近工作很忙,睡眠經(jīng)常不足,睡眠不足8小時人會變笨嗎?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

睡眠不足8小時可能影響認知功能,但個體差異較大。長期睡眠不足與短期睡眠不足對大腦的影響程度不同。

睡眠不足可能導致注意力不集中、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等認知功能受損。成年人每天需要7-9小時睡眠,兒童和青少年需要更長時間。睡眠不足會影響大腦清除代謝廢物的過程,可能導致神經(jīng)細胞損傷。長期睡眠不足還與阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病風險增加有關(guān)。

部分人群可能因基因差異,睡眠時間少于8小時仍能保持良好認知功能。短睡眠者可能具有DEC2基因突變,這類人群每天睡4-6小時即可恢復(fù)精力。但這類人群占比極少,大多數(shù)人仍需保證充足睡眠時間。

保持規(guī)律作息,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境,避免睡前使用電子設(shè)備,有助于改善睡眠質(zhì)量。如長期存在睡眠問題,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

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