預(yù)防老年癡呆方法,我們都知道,老年癡呆癥給老人生活造成很大不便,專家指出,老年癡呆重在預(yù)防,及時合理補充腦細(xì)胞生理所需要的營養(yǎng)物質(zhì),能增強大腦的生理功能,從而預(yù)防老年癡呆的發(fā)生,那么預(yù)防老年癡呆日常吃什么好?中醫(yī)指出,攝取蔬菜等抗氧化作用強的食物能有效預(yù)防老年癡呆癥,尤其以下幾種食物,能有效預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
1、南瓜,富含胡蘿卜素,維生素C、E等抗氧化成分,還富含膳食纖維,幫助人體提高免疫力。
2、胡蘿卜,眾所周知,胡蘿卜的胡蘿卜素含量最為豐富,當(dāng)體內(nèi)維生素A含量不足時,胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A發(fā)揮抗氧化作用。
3、番茄,含有番茄紅素,具有強大的抗氧化作用。
4、西蘭花,含有200多種具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì),抗氧化力極強。
5、海魚,像沙丁魚等海魚富含DHA,能溶血栓。
6、姜黃,富含姜黃素,具有強大的抗氧化作用。印度人據(jù)稱老年癡呆癥的發(fā)病率只有歐美人的1/4,可能就與印度人常吃富含姜黃成分的咖喱有關(guān)。
7、鱷梨,富含維生素E,它被確認(rèn)能降低老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險。鱷梨還富含不飽和脂肪酸,對血管很有好處。
8、納豆,所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;納豆還含納豆激酶,能促進血液循環(huán),預(yù)防腦梗塞。
預(yù)防老年癡呆日常吃什么好?通過專家的介紹,相信您已經(jīng)有一定的了解了。除了注意上述飲食之后,專家還建議老年朋友要多運動,結(jié)交更多的朋友,培養(yǎng)自己的興趣愛好等等,都可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
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