失眠是一種非常常見的狀態(tài),大多數(shù)人都不會(huì)去在乎到底為什么失眠,偶爾的失眠可能屬于正常情況,但是經(jīng)常失眠可能就會(huì)有許多方面的原因,長(zhǎng)期下來會(huì)導(dǎo)致身體疲乏,這樣就會(huì)影響到大家的工作學(xué)習(xí),那么失眠能自愈嗎?現(xiàn)在都有哪些治療失眠的有效方法呢?
1杜絕夜生活
遠(yuǎn)離夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不參加刺激大腦皮層的活動(dòng),如打牌、打麻將等,以免這些活動(dòng)使自己大為興奮,刺激大腦皮層而無法入睡。
2忌提神品
睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂,以免這些東西提神醒腦,刺激大腦皮層而無法入睡。
3泡澡安神
有條件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡個(gè)熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩,而促進(jìn)自己的睡眠效果。
4食物助眠
睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉,也可以舒緩心情,有助于睡眠。
5數(shù)羊助眠
大家都聽說過,數(shù)綿羊助眠的方法。其實(shí)這是一個(gè)非常不錯(cuò)的方法,在藍(lán)天白云下,你坐在草圖上,看著山坡上一只只可愛的小綿羊,一只、兩只、三只。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。
這些治療失眠的方法都非常簡(jiǎn)單,但是大家一定要行動(dòng)起來。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成良好的睡眠習(xí)慣。大家可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的方法。良好的睡眠對(duì)于大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)非常有利,還有適當(dāng)?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉也會(huì)有助于睡眠。
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