腰肌勞損是一種危害患者健康的腰部疾病，目前辦公室白領(lǐng)以及成為腰肌勞損的是這一疾病的高危人群，整天坐在辦公室里，長時間的用電腦，沒有戶外的運(yùn)動，特別容易患上腰肌勞損，所以辦公室的工作人員要注意如何預(yù)防腰肌勞損,那么，得腰肌勞損怎么睡覺?我們一起來看看下文介紹吧。
1、預(yù)防腰肌勞損要加強(qiáng)體育鍛煉。平時多加運(yùn)動可以活動自己全身的筋骨，運(yùn)動是特別要注意對腰部的鍛煉，預(yù)防腰肌勞損。預(yù)防腰肌勞損重在鍛煉。鍛煉能腰肌恢復(fù)功能。
2、預(yù)防腰肌勞損要注意減肥，控制體重。這也是腰肌勞損的預(yù)防有哪些中的一種，骨科專家說，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腰肌勞損。特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食。加強(qiáng)身體的鍛煉，預(yù)防腰肌勞損。
3、預(yù)防腰肌勞損要使用硬板床。大家生活中的一半時間都是在睡覺，所以選擇合適的床是很重要的，床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以比較好不要睡松軟的床。
4、預(yù)防腰肌勞損要端正坐姿。很多患者由于坐姿不當(dāng)就會引起腰肌勞損的出現(xiàn)，所以應(yīng)該糾正不良的工作姿勢，不要彎腰過久，或伏案過低等等，端正坐姿有利于預(yù)防腰肌勞損。長時間坐在電腦前工作對腰部容易產(chǎn)生壓力，且坐姿不正確，很容易導(dǎo)致腰肌勞損。
腰肌勞損是一種對患者身心造成危害很大的腰部疾病，大家應(yīng)該清楚的了解腰肌勞損的預(yù)防有哪些，在生活中做好疾病的預(yù)防工作，一旦發(fā)現(xiàn)自己患有這一疾病，要及時的去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行有效的治療，這樣才能降低疾病的危害。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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中醫(yī)推拿全身按摩手法視頻
中醫(yī)推拿的全身按摩手法包括拿法、按法、滾法等。拿法會用五指的指紋面拿起局部肌肉，然后適當(dāng)用力；按法可用手指、手掌對身體下壓；滾法會用手掌尺側(cè)、手背等對局部身體做來回翻掌、轉(zhuǎn)動的動作。此類手法可對身體的經(jīng)絡(luò)、臟腑起到保健的作用，如果患者有腰肌勞損、局部扭傷等情況，也可用其進(jìn)行改善。操作過程：第一步：放松身體，并選擇適合自己的按摩手法。第二步：通過拿法、按法、滾法等按摩身體。第三步：完成推拿后，適當(dāng)休息，并觀察身體反應(yīng)。推拿前，需保持肌肉放松，推拿后應(yīng)做好保暖，如果患者感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)。59539次播放 2023-04-20
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腰很累是怎么回事
腰很累，最常見的原因就是腰背部肌肉勞損，或稱為腰背肌筋膜炎，該情況多見于青壯年人，尤其是經(jīng)常伏案工作的人群。因為長期需保持姿勢，此時腰椎負(fù)荷相當(dāng)大，久而久之會出現(xiàn)腰肌勞損，局部發(fā)生無菌性的炎癥，導(dǎo)致腰部的酸痛、不適、遷延不愈。另外，常見原因是腰椎間盤，還有腰椎椎體和椎間小關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的退行性改變，該情況一般多見于老年人。因為退行性改變和年齡有關(guān)，隨年齡增長，腰椎、椎體周緣和上下關(guān)節(jié)突之間會出現(xiàn)骨贅增生，刺激周圍的肌肉、肌腱，還有韌帶結(jié)締組織產(chǎn)生炎性，從而引起腰部酸脹、疲憊的感覺。還有，瘦高體型的女性，或因減肥而過度節(jié)食的女性，腰部肌肉力量往往是很差的，也易出現(xiàn)腰部的疲勞不適。72865次播放 2021-11-02
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為什么腰兩邊會疼
雙側(cè)腰痛常見的原因包括腰肌勞損、泌尿系結(jié)石和婦科疾病等。一、腰肌勞損主要是指雙側(cè)腰肌的慢性疲勞性的損傷，多見于久坐或長期過度勞動或者活動或者不正確的姿勢的運(yùn)動造成了腰肌勞損，可以通過腰肌的功能鍛煉包括中醫(yī)中藥的治療，比如理療、針灸等來減輕癥狀。此外，還可考慮口服消腫止痛的藥物，局部貼敷一些膏藥。二、泌尿系統(tǒng)的問題，泌尿系的問題包括泌尿系結(jié)石和感染以及泌尿系腫瘤。三、有些婦科疾病會引起雙側(cè)的腰痛。語音時長 02:1369075次收聽 2021-09-29 -
腰肌勞損能不能治好
現(xiàn)如今越來越多的白領(lǐng)階層一族患上了腰肌勞損，這是個常見的腰部慢性疾病，該病反反復(fù)復(fù)給患者造成了極大的身心危害，因此，預(yù)防腰肌勞損就非常重要，一旦患上后，要樂觀的積極治療，那么很多人都疑問，腰肌勞損能不能治好呢?
28859次瀏覽 2020-12-10
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什么中藥治腰肌勞損
現(xiàn)在患有腰肌勞損的人很多，而且都是青年人，腰肌勞損吃什么藥好的快呢，我們先來看看發(fā)病的原因，在外因方面，腰痛是以外感風(fēng)寒濕引起的病因為主，在內(nèi)因方面，腰痛是以腎陽虛和腎陰虛為主，什么中藥治腰肌勞損呢？
59082次瀏覽 2020-11-20
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導(dǎo)致出現(xiàn)腰肌勞損現(xiàn)象的發(fā)病原因
骨科疾病中，有種疾病為腰肌勞損。不知道大家有沒有聽說過腰肌勞損，但是生活中有部位中老年人都易患有。下面，我們就一起來分析下引起腰肌勞損的病因主要是什么吧。1、棘上、棘間韌帶慢性損傷是腰肌勞損的病因之一。絕大多數(shù)腰肌勞損患者有損傷史，彎腰時下腰部感覺酸痛無力，或腰部有斷裂感;部分腰肌勞損患者還可伴有
56437次瀏覽 2020-09-16
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腰肌勞損的危害有哪些
腰肌勞損危害是腰背部疼痛，活動受限；病情加重，會下肢疼痛、麻木感，無法走路；還會腰椎間盤突出、腰椎狹窄等并發(fā)癥。
53100次瀏覽 2020-05-27
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后脊柱疼痛的原因
脊柱本身就位于人體的后方，那么脊柱的疼痛有很多的原因，包括椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎骨關(guān)節(jié)病、腰肌筋膜炎、腰三橫突綜合癥、腰椎滑脫、椎間盤炎等等一系列的因素，都可以引起后脊柱的疼痛。那么后脊柱的疼痛，我們的如果疼痛劇烈疼痛時間比較長，我們需來醫(yī)院做一系列檢查和查體，我們要評估你的脊柱的穩(wěn)定性。我們還要進(jìn)行X光的檢查，是否伴有脊柱的不穩(wěn)，是不是伴有椎間隙的狹窄。同時我們積極一點的話，還做核磁來去評估你的神經(jīng)功能，共同找到你后脊柱疼痛的原因是什么。我們通過不同病因來進(jìn)行不同治療，理療按摩牽引針灸甚至說手術(shù)，甚至說一些功能鍛煉一些小燕飛，一些個床上的腰背肌的功能鍛煉，都能夠達(dá)到一個相應(yīng)的治療效果。語音時長 01:1151845次收聽 2020-02-25 -
腰肌勞損如何護(hù)理
腰肌勞損一般指的是人們的腰部的腰椎處的肌肉由于勞累過度而產(chǎn)生了損傷硬化的問題，并且一般伴有一些炎癥。腰肌勞損是一種慢性的疾病，所以一旦到達(dá)一定程度之后，是非常難以恢復(fù)的。在日常生活中，腰肌勞損需要進(jìn)行一系列的護(hù)理，比如注意濕寒的隔離、避免腰部的勞累以及進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)幕顒印?/div>
61902次瀏覽 2019-12-13
肌肉勞損可以治愈嗎
肌肉勞損大部分是可以治愈的，發(fā)展為慢性或出現(xiàn)不可逆的肌肉損傷，是難以治愈的。常見的肌肉勞損是由于長時間久坐，或者是突然劇烈運(yùn)動，以及長時間的疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉損傷。這類患者如在急性期，可以通過外涂一些活血化瘀的藥物，例如活絡(luò)油、扶他林軟膏，配合中醫(yī)按摩、推拿、紅外線、離子透入、紫外線、超聲波等理療治療。后期可以通過適量的、科學(xué)的體育運(yùn)動鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)，糾正長時間保持單一姿勢的不良的生活方式，可以預(yù)防復(fù)發(fā)和促進(jìn)康復(fù)作用，達(dá)到臨床治愈功效。如果出現(xiàn)肌肉連接處炎癥，此類炎癥屬于無菌性，逢天氣變化會反復(fù)出現(xiàn)肌肉勞損癥狀，是難以根治的。語音時長 01:1955803次收聽 2019-12-11腰肌勞損的表現(xiàn)
腰肌勞損的癥狀特點是一種隱隱的痛。有的人表現(xiàn)是酸痛，有人表現(xiàn)是不能耐久，就是一個姿勢不能耐久，比方坐的時間長了覺得就坐不住了，會酸會困會覺得乏力，一定要變換一個姿勢，比方如果彎腰持續(xù)的做一個姿勢，可能會覺得不能持久提取重物，很重的東西不能提起來，或者不能持續(xù)的搬取重物做一些勞作的事情，可以稱作就是腰肌勞損的癥狀。這個勞損的情況和其他的疾病的鑒別，就是勞損通過休息、平臥、俯臥、只要躺著不動，或者保持一個放松的姿勢，可以恢復(fù)過來，癥狀就緩解了。但是一些其他的問題，打個比方，大家比較熟悉的椎間盤突出的癥狀，通過休息不能夠充分緩解，包括有一些肌筋膜痛、肌筋膜炎、骨關(guān)節(jié)炎，通過休息不能夠很好的緩解還會遺留癥狀。語音時長 01:3559005次收聽 2019-04-29- 腰肌勞損是什么病
腰背筋膜對骶棘肌起著強(qiáng)有力的保護(hù)和支持作用。如果長時間的使用某些肌肉，就會出現(xiàn)勞損，機(jī)能下降，耐力下降，導(dǎo)致腰肌勞損。腰肌是有很多肌肉構(gòu)成的腰背筋膜，分淺、深兩層包繞在骶棘肌周圍。其淺層貼于骶棘肌表面，內(nèi)側(cè)附于棘突和棘上韌帶，向外與背后肌腱膜緊密結(jié)合，尤其厚韌。深層位于第12肋和借髂嵴之間，內(nèi)側(cè)附于腰椎橫突，向外分隔骶棘肌和腰方肌，在骶棘肌外側(cè)緣與淺層會合，再向外成為腹內(nèi)斜肌和腹橫肌的起始部之一。55505次播放 2019-04-26
- 慢性腰肌勞損治療方法
目前，針對慢性腰肌勞損患者的治療方法，有很多。對于慢性腰肌勞損的患者來說，強(qiáng)調(diào)鍛煉要大于治療。在慢性腰肌勞損的治療方面，就可以選擇一些比較簡單以及安全的方法，進(jìn)行治療。這樣，治療的效果，就會很好。慢性腰肌勞損的患者在平時，應(yīng)該注意避免過度勞累，要注意矯正不良體位；進(jìn)行鍛煉，應(yīng)該適當(dāng)。要注意加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕、頭部用力向后頂床，抬起肩部動作。此外，患者還可以適當(dāng)配合理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。如果保守治療癥狀不緩解，可以進(jìn)行藥物治療主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。60751次播放 2018-09-20
腰肌勞損能否得到充分治愈
腰肌勞損是由于積累性的損傷，缺少鍛煉，經(jīng)常在潮濕或寒冷的環(huán)境中缺乏保護(hù)造成的。針對這些原因，進(jìn)行針對性的鍛煉，配合活血止痛的膏藥，局部的按摩、理療、針灸等治療即可。在保持鍛煉和活動姿勢良好的情況下，腰肌勞損不容易復(fù)發(fā)。語音時長 01:1054938次收聽 2018-04-26- 腰肌勞損的癥狀有哪些
腰肌勞損是腰部積累性損傷導(dǎo)致肌肉的力量減弱發(fā)生疼痛的疾病。主要癥狀為腰部疼痛、僵硬、不靈活等，疼痛范圍比較大，程度不重，休息后可緩解，活動后再次有疼痛感。而且與天氣變化有關(guān)系，如寒冷、潮濕的天氣，腰部疼痛會加劇。56963次播放 2018-01-18
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乙狀結(jié)腸炎怎么治療
乙狀結(jié)腸炎可通過調(diào)整飲食、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、物理治療、手術(shù)治療等方式治療。乙狀結(jié)腸炎通常由感染、免疫異常、遺傳、腸道菌群失衡、精神因素等原因引起。1、調(diào)整飲食飲食調(diào)整是乙狀結(jié)腸炎的基礎(chǔ)治療方式，患者應(yīng)避免辛辣刺激、油膩...0次瀏覽 2025-07-28
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腸系膜血栓會引起腹水嗎
腸系膜血栓可能會引起腹水。腸系膜血栓通常由血液高凝狀態(tài)、血管內(nèi)皮損傷、血流淤滯等因素引起，可能導(dǎo)致腸道缺血、壞死，進(jìn)而引發(fā)腹水。建議患者及時就醫(yī)，完善相關(guān)檢查，明確診斷后積極治療。腸系膜血栓形成后，腸道血液供應(yīng)受阻，腸道...0次瀏覽 2025-07-28
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胰腺引起的腰疼是什么癥狀
胰腺引起的腰疼通常表現(xiàn)為上腹部持續(xù)性鈍痛或脹痛，可能向腰背部放射，常伴隨惡心、嘔吐、發(fā)熱等癥狀。胰腺疾病主要有急性胰腺炎、慢性胰腺炎、胰腺囊腫、胰腺腫瘤等。1、急性胰腺炎急性胰腺炎引起的腰疼多為突發(fā)劇烈上腹痛，疼痛可呈刀...0次瀏覽 2025-07-28
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寶寶5個月斜頸還能調(diào)嗎
5個月寶寶斜頸一般能調(diào)整，可通過手法矯正、體位訓(xùn)練、物理治療等方式干預(yù)。斜頸可能與產(chǎn)傷、肌肉發(fā)育異常、習(xí)慣性姿勢等因素有關(guān)，表現(xiàn)為頭部固定偏向一側(cè)、頸部活動受限等癥狀。1、手法矯正由專業(yè)康復(fù)師進(jìn)行輕柔的頸部牽拉和按摩，幫...0次瀏覽 2025-07-28
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經(jīng)常便秘看什么科
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賁門失馳緩癥屬于功能性食管疾病，病情嚴(yán)重程度因人而異，可通過飲食調(diào)整、藥物治療、內(nèi)鏡下擴(kuò)張術(shù)、肉毒桿菌注射、手術(shù)治療等方式改善。賁門失馳緩癥可能與神經(jīng)退行性變、病毒感染、遺傳因素、自身免疫異常、精神心理因素等有關(guān)，通常表...
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直腸癌手術(shù)后腸粘連可通過藥物治療、物理治療、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動、手術(shù)治療等方式改善，多數(shù)患者經(jīng)規(guī)范治療能緩解癥狀。腸粘連通常由手術(shù)創(chuàng)傷、炎癥反應(yīng)、組織修復(fù)異常等因素引起，可能伴隨腹痛、腹脹、排便困難等癥狀。1、藥物治療腸粘連患者可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克肟分散片等抗生素控制感染，減輕炎癥反應(yīng)。粘連嚴(yán)重時可能需使用注射用糜蛋白酶促進(jìn)纖維蛋白溶解，...187次瀏覽 2025-07-15
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五個月寶寶拉奶瓣和黏液怎么回事
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口腔皰疹有潛伏期嗎
口腔皰疹通常有潛伏期，一般為2-12天?？谇话捳钍怯蓡渭儼捳畈《?型感染引起的，病毒進(jìn)入人體后會在神經(jīng)節(jié)內(nèi)潛伏，當(dāng)免疫力下降時可能激活并引發(fā)癥狀。單純皰疹病毒1型感染后，病毒會通過皮膚或黏膜的微小破損進(jìn)入人體，隨后沿著神...0次瀏覽 2025-07-28
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成人拉肚子發(fā)燒是怎么回事
成人拉肚子發(fā)燒可能由急性胃腸炎、細(xì)菌性痢疾、食物中毒、腸道病毒感染、炎癥性腸病等原因引起，可通過補(bǔ)液治療、抗生素治療、止瀉藥物、退熱藥物、調(diào)整飲食等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因，避免自行用藥延誤病情。1、急性胃腸炎急性...0次瀏覽 2025-07-28
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萬艾可這個男性用藥是怎么吃的？
陽痿疾病給人們的性福生活會造成很大的影響，如果出現(xiàn)了要及時重視一下的，但是還是有些男性朋友們對陽痿的癥狀卻不是很了解，陽痿疾病很多人可能會輕視了它，因為覺得這個疾病是比較私隱的，那樣往往就任由著疾病影響著人們的性福啦，對于這個疾病建議還是要積極去面對一下的，那4341次瀏覽 2024-12-20
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瑞波西汀片治療抑郁癥多久有效？
目前有的朋友出現(xiàn)了抑郁癥的狀況，有的人出現(xiàn)了情緒抑郁癥現(xiàn)象，其實情緒抑郁和抑郁癥之間還是有本質(zhì)上的差異嫌疑者可以通過調(diào)整的方法來進(jìn)行處理，而抑郁癥就需要通過藥物等方法來多方便的處理，比如有的患者就需要服用瑞波西汀片，但是瑞波西汀片治療抑郁癥多久有效?瑞波西汀片4217次瀏覽 2024-12-09
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卓樂定初始用藥量是多少?每天口服幾次好
精神分裂癥屬于常見的一種疾病，而且發(fā)病的原因多種多樣，對于患者來講其危害也是比較大的，建議要及時的進(jìn)行疾病的治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)的用藥，這樣才能夠控制病情的再次復(fù)發(fā)，那么卓樂定初始用藥量是多少?每天口服幾次好?對于藥物的初始劑量大家還是要控制，在用藥初期，4317次瀏覽 2024-11-30
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治閑靈用藥注意事項是什么?可以突然停藥嗎?
說到癲癇病，可能大家都會感覺到比較茫然，該疾病發(fā)病率相對較高，相信大家對該疾病的認(rèn)識也不太充分，在生活中該疾病的發(fā)病率在逐漸的上升，對于患者來講要及時的去就醫(yī)治療，針對病因來進(jìn)行調(diào)理，那么治閑靈用藥注意事項是什么?可以突然停藥嗎?治閑靈注意事項:1.服用治閑靈4274次瀏覽 2025-01-14
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心力丸可以用于冠心病嗎
一般冠心病發(fā)作的時候會出現(xiàn)心臟絞痛或者是呼吸困難的現(xiàn)象，所以患有冠心病一定要引起重視，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，那么下面一起來看看心力丸可以用于冠心病嗎?心力丸成分有人參、附片、蟾酥、人工麝香、紅花、冰片、靈芝、珍珠、人工牛黃，功能主治是溫陽益氣，活血化瘀。4286次瀏覽 2025-02-09
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