現(xiàn)在好多男孩子都追求練八塊腹肌??，但是一些人練了好長(zhǎng)時(shí)間肚子卻沒(méi)什么變化，那么八塊腹肌要怎么練比較好呢??？今天就幫大家梳理一下，有需要的朋友趕緊碼住！
練腹肌可以試試以下??動(dòng)作：
?卷腹
?俯臥撐
?仰臥抬腿
?仰臥太空步
?平板支撐
?引體向上
另外，在鍛煉的同時(shí)，搭配下面??健康的飲食，可以更快的塑形增肌哦。
?多吃碳水化合物：如山藥、芋頭、藕
?多吃含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物：如牛奶、杏仁、核桃
?多吃含礦物質(zhì)、微量元素的食物：如獼猴桃、香蕉、胡蘿卜
?多吃含維生素的食物：芹菜、西紅柿、橘子
?最后，我也提醒大家，肌肉的鍛煉是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加合理飲食，不要想著通過(guò)市面上的增肌藥品去速成，因?yàn)橐坏┏藻e(cuò)藥很容易對(duì)自己的身體造成傷害。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
-
吃藥能治療早泄嗎
通常吃藥能治療早泄，患者需要遵醫(yī)囑使用藥物。
2298次瀏覽 2024-12-25
-
不小心吃了發(fā)霉的面包，有事嗎
不小心吃了發(fā)霉的面包，如果吃得比較少，可能沒(méi)有事，如果吃得較多，可能有事。1.沒(méi)有事：面包發(fā)霉后，一般會(huì)產(chǎn)生較多的細(xì)菌、微生物，如果食用量比較少，可能不會(huì)有事，此時(shí)可以適量喝溫開(kāi)水，有助于促進(jìn)新陳代謝，幫助胃腸蠕動(dòng)，排出有害物質(zhì)。2.有事：如果吃了較多的發(fā)霉面包，其中的有害物質(zhì)容易刺激胃腸，可能引起腹瀉、腹痛、嘔吐等癥狀。患者需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用諾氟沙星膠囊、阿莫西林膠囊、蒙脫石散等藥物治療，能夠達(dá)到抗菌消炎、止瀉的效果。建議在食用之前注意觀(guān)察食物是否有變質(zhì)的情況，恢復(fù)期間患者日常要食用青菜、瘦肉、西紅柿等新鮮、清淡的食物，用藥后避免吸煙、飲酒，避免食用雪糕、胡椒、大蔥等生冷、辛辣、刺激性食物。如果有其他不適癥狀，患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。294次播放 2024-11-30
-
生理期爬山好處是什么
生理期是指月經(jīng)期。一般情況下，月經(jīng)期爬山的好處是放松心情、提高睡眠質(zhì)量、提高肺活量、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力等。患者爬山時(shí)要循序漸進(jìn)，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成不良后果。1、放松心情：月經(jīng)期患者由于激素的分泌，可能會(huì)出現(xiàn)煩躁癥狀，適當(dāng)爬山有利于放松心情。2、提高睡眠質(zhì)量：適當(dāng)爬山有利于提高睡眠質(zhì)量，緩解月經(jīng)期不適癥狀。3、提高肺活量：患者適當(dāng)爬山有利于提高自身的肺活量，有利于身體的健康。4、促進(jìn)新陳代謝：爬山有利于促進(jìn)身體的新陳代謝，避免脂肪的堆積。5、增強(qiáng)免疫力：患者若堅(jiān)持爬山，有利于增強(qiáng)自身的免疫力。建議患者在月經(jīng)期要注意腹部的保暖，多喝溫水，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于維持身體的健康。121次播放 2024-10-31
-
移植后憋尿?qū)ε咛ブ矔?huì)不會(huì)有影響
移植是指胚胎移植。通常情況下，胚胎移植后憋尿?qū)ε咛ブ矔?huì)有影響。具體分析如下：胚胎移植是進(jìn)行試管嬰兒的最后一步，在胚胎移植成功之后憋尿會(huì)影響胚胎的著床。在胚胎移植之后，長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱不斷增大，對(duì)子宮產(chǎn)生一定的壓迫作用，可能會(huì)對(duì)子宮產(chǎn)生刺激的作用，導(dǎo)致子宮進(jìn)行收縮，導(dǎo)致胚胎的著床出現(xiàn)不順利，降低著床的成功率，影響試管嬰兒的成功幾率。在進(jìn)行胚胎移植之后，女性的身體受到了一定的傷害，此時(shí)應(yīng)盡量臥床休息，促進(jìn)身體的恢復(fù)，避免憋尿，以免出現(xiàn)胚胎著床失敗的情況。建議日常生活中清淡飲食，如蔬菜粥、南瓜粥、小米粥等，保持合理的作息，如按時(shí)吃飯、定時(shí)睡覺(jué)等，保持身心愉悅，如看電視、聽(tīng)音樂(lè)等。若出現(xiàn)身體不適，建議早日前往醫(yī)院，以免出現(xiàn)嚴(yán)重后果。88次播放 2024-08-31
-
來(lái)例假的女性能喝藿香正氣水嗎
例假又指月經(jīng)。一般情況下，來(lái)月經(jīng)的女性能喝藿香正氣水；但在對(duì)乙醇過(guò)敏、月經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的情況下，來(lái)月經(jīng)的女性不能喝藿香正氣水。1、能：藿香正氣水具有調(diào)理脾胃之氣、祛除體內(nèi)的濕邪等功效，主要是治療風(fēng)寒、夏暑、內(nèi)濕而導(dǎo)致的感冒，可以用來(lái)緩解頭暈、頭昏、腹脹、腹瀉、消化不良、水土不服等癥狀，來(lái)月經(jīng)的女性出現(xiàn)上述癥狀，是可以服用藿香正氣水來(lái)緩解不適的。2、不能：由于藿香正氣水含有乙醇，對(duì)于乙醇過(guò)敏的女性不能喝藿香正氣水；藿香正氣水有活血通絡(luò)的功效，月經(jīng)量過(guò)多的女性也不能喝藿香正氣水；藿香正氣水含有揮發(fā)油、紫蘇等成分，經(jīng)期時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的女性也不能喝藿香正氣水。藿香正氣水可口服或外用，服用時(shí)應(yīng)嚴(yán)格按照用法用量來(lái)服用，并且藿香正氣水不宜長(zhǎng)期大量使用。建議平時(shí)注意身體護(hù)理，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。324次播放 2024-08-31
-
子宮內(nèi)膜會(huì)不會(huì)自己脫落
子宮內(nèi)膜會(huì)不會(huì)自己脫落，取決于是否為適齡女性。若為適齡女性，子宮內(nèi)膜通常會(huì)自己脫落，若不是適齡女性或妊娠期女性，子宮內(nèi)膜通常不會(huì)自己脫落。1.會(huì)：子宮內(nèi)膜自己脫落一般受體內(nèi)激素變化的影響，雌激素分泌水平較高，子宮內(nèi)膜會(huì)在一定程度上增厚，當(dāng)雌激素水平下降之后，子宮內(nèi)膜也會(huì)逐漸脫落形成月經(jīng)，適齡女性的卵巢功能正常，激素分泌正常，所以子宮內(nèi)膜會(huì)周期性地自己脫落。2.不會(huì)：非適齡期的女性或處于妊娠期的女性，由于體內(nèi)激素不足或身體分泌孕激素，導(dǎo)致身體內(nèi)的雌激素不足，這種情況下，子宮內(nèi)膜一般不會(huì)自己脫落。女性日常需要注意會(huì)陰部清潔衛(wèi)生，有利于避免細(xì)菌感染，以免誘發(fā)婦科炎癥。74次播放 2024-08-31
-
膝蓋核磁共振一般多少錢(qián)
膝蓋是指膝關(guān)節(jié)，核磁共振通常指磁共振成像。膝關(guān)節(jié)磁共振成像一般要300元-1000元，具體的價(jià)格可能存在差異。
3287次瀏覽 2024-01-29
-
生氣后胸口疼如何緩解
生氣后胸口疼需要及時(shí)到醫(yī)院明確病因，針對(duì)不同的疾病選擇合適的治療方法，常用方法主要有改變生活方式、藥物保守治療及手術(shù)治療。導(dǎo)致生氣后胸口疼的原因主要有心絞痛、心臟神經(jīng)官能癥等。
5412次瀏覽 2022-06-09
-
吃飯肚子就疼怎么回事
吃飯肚子就疼首先要考慮是否存在飲食不當(dāng)，或者是胃潰瘍、十二指腸潰瘍等器質(zhì)性疾病，此外，腸易激綜合征也會(huì)出現(xiàn)吃飯就肚子疼的情況。
3796次瀏覽 2022-05-23
-
冠狀動(dòng)脈堵塞用什么藥物治療
冠狀動(dòng)脈堵塞分急性和慢性，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用延緩病情進(jìn)展的藥物，預(yù)防心梗，改善預(yù)后，如他汀類(lèi)降脂藥、溶栓類(lèi)藥物、抗血小板藥物、硝酸酯類(lèi)等藥物，改善冠脈供血、緩解冠狀動(dòng)脈痙攣。必要時(shí)，需采取手術(shù)等措施進(jìn)行治療。
2191次瀏覽 2022-01-28
-
大腿內(nèi)側(cè)有疙瘩是怎么回事?
大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疙瘩可能與多種原因有關(guān)，包括皮膚問(wèn)題、感染、過(guò)敏或淋巴結(jié)腫大等。具體原因需根據(jù)疙瘩的性質(zhì)、伴隨癥狀及個(gè)人健康...0次瀏覽 2025-04-22
-
人冷的時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)起雞皮疙瘩
人冷的時(shí)候起雞皮疙瘩是一種生理反應(yīng)，稱(chēng)為“立毛反射”，目的是通過(guò)收縮皮膚表面的微小肌肉減少熱量散失，同時(shí)讓毛發(fā)豎立以增加...0次瀏覽 2025-04-22
-
男性毛毛根部瘙癢結(jié)痂怎么辦
男性毛毛根部瘙癢結(jié)痂的治療方法包括局部清潔、使用抗真菌藥物和避免刺激，常見(jiàn)原因包括真菌感染、毛囊炎或皮膚過(guò)敏。保持局部衛(wèi)...0次瀏覽 2025-04-22
-
大腳趾骨關(guān)節(jié)疼是什么原因
大腳趾骨關(guān)節(jié)疼痛常見(jiàn)于痛風(fēng)、拇外翻或骨關(guān)節(jié)炎，需結(jié)合具體癥狀判斷病因。主要誘因包括尿酸代謝異常、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常或慢性勞損，...0次瀏覽 2025-04-22
-
手的關(guān)節(jié)有點(diǎn)痛是什么原因
手的關(guān)節(jié)疼痛可能由多種原因引起，包括關(guān)節(jié)炎、外傷、過(guò)度使用或自身免疫性疾病。針對(duì)不同原因，治療方法也有所不同，例如藥物治...0次瀏覽 2025-04-22
-
身上突然起了紅色疙瘩不癢?
身上突然起了紅色疙瘩不癢，可能是皮膚過(guò)敏、毛囊炎或玫瑰糠疹等引起的，建議根據(jù)具體情況采取相應(yīng)措施。常見(jiàn)原因包括環(huán)境刺激、...0次瀏覽 2025-04-22
-
男性hpv51陽(yáng)性能自己好嗎?
男性HPV51陽(yáng)性有自愈的可能性，但并非所有情況都能自行清除，具體取決于免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱和感染程度。HPV51屬于高危型人乳頭瘤病毒，??...
0次瀏覽 2025-04-22
-
無(wú)名指關(guān)節(jié)莫名其妙的腫痛的原因及治療方法
無(wú)名指關(guān)節(jié)莫名其妙的腫痛可能由多種原因引起，包括外傷、關(guān)節(jié)炎、感染等，治療方法需根據(jù)具體病因進(jìn)行針對(duì)性處理。常見(jiàn)原因包括...0次瀏覽 2025-04-22
-
HPV疫苗二價(jià)四價(jià)九價(jià)有什么區(qū)別
HPV疫苗二價(jià)、四價(jià)、九價(jià)的主要區(qū)別在于預(yù)防的HPV病毒類(lèi)型數(shù)量不同，分別為2種、4種和9種。二價(jià)疫苗針對(duì)HPV16和18型，四價(jià)增加HPV6和11??...0次瀏覽 2025-04-22
-
大腿內(nèi)側(cè)有個(gè)疙瘩怎么回事?
大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疙瘩可能是由多種原因引起的，包括皮膚感染、脂肪瘤、淋巴結(jié)腫大等。具體原因需要通過(guò)醫(yī)生的診斷來(lái)確定，建議及時(shí)就...0次瀏覽 2025-04-22
-
腿部瘙癢越抓越癢怎么回事
腿部瘙癢越抓越癢可能是由皮膚干燥、過(guò)敏反應(yīng)或皮膚病引起，需根據(jù)具體原因采取保濕、抗過(guò)敏或藥物治療。皮膚干燥時(shí)，抓撓會(huì)破壞...0次瀏覽 2025-04-22
-
剔除下面的毛癢是什么原因
剔除下面的毛癢可能是由于皮膚刺激、感染或過(guò)敏反應(yīng)引起。處理方法包括保持清潔、使用抗過(guò)敏藥物和避免刺激物。1.皮膚刺激：剔除?...0次瀏覽 2025-04-22
-
14價(jià)HPV疫苗適合年齡
14價(jià)HPV疫苗適合9至45歲人群接種，尤其是未感染HPV病毒的人群。接種疫苗可以有效預(yù)防多種高危型HPV病毒引起的宮頸癌、陰道癌、外陰癌?...0次瀏覽 2025-04-22
-
治療HPV的方法有哪些?
治療HPV的方法包括藥物治療、物理治療和手術(shù)治療，具體選擇需根據(jù)病情和醫(yī)生建議。HPV感染主要通過(guò)免疫系統(tǒng)清除，治療主要針對(duì)病毒...0次瀏覽 2025-04-22
-
胰腺炎的癥狀有哪些？總結(jié)胰腺炎的主要癥狀表現(xiàn)
胰腺炎的癥狀：胰腺炎主要表現(xiàn)為上腹部疼痛，消化道不適等癥狀，但是胰腺炎分為急性胰腺炎和慢性胰腺炎，并且這兩種不同類(lèi)型的胰腺炎表現(xiàn)也有所差異。591次瀏覽 2023-08-23
-
HPV轉(zhuǎn)陰后還會(huì)傳染給老公嗎
HPV轉(zhuǎn)陰后一般不會(huì)傳染給老公，但仍需注意定期復(fù)查和預(yù)防措施。HPV轉(zhuǎn)陰意味著體內(nèi)病毒載量降至檢測(cè)不到的水平，傳染風(fēng)險(xiǎn)極低，但完...0次瀏覽 2025-04-22
-
身上有紅色的疙瘩很癢怎么回事,怎么辦
身上有紅色的疙瘩很癢可能是由多種原因引起的，如過(guò)敏、濕疹、蟲(chóng)咬皮炎等。及時(shí)識(shí)別病因并采取相應(yīng)措施是緩解癥狀的關(guān)鍵。1.過(guò)敏?...0次瀏覽 2025-04-22
-
手指關(guān)節(jié)有些腫脹是怎么回事
手指關(guān)節(jié)腫脹可能由多種原因引起，包括關(guān)節(jié)炎、外傷或感染等。常見(jiàn)病因涉及骨關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，需結(jié)合具體...0次瀏覽 2025-04-22
-
腋下長(zhǎng)了個(gè)疙瘩應(yīng)該看什么科?
腋下長(zhǎng)了個(gè)疙瘩應(yīng)優(yōu)先就診皮膚科或普外科，具體科室選擇需根據(jù)疙瘩的性質(zhì)和伴隨癥狀決定。疙瘩可能是淋巴結(jié)腫大、皮脂腺囊腫、脂...0次瀏覽 2025-04-22
-
HPV疫苗在接種前的注意事項(xiàng)
HPV疫苗在接種前需了解自身健康狀況、避免過(guò)敏反應(yīng)、確認(rèn)接種時(shí)間安排，并咨詢(xún)醫(yī)生建議。以下從健康評(píng)估、過(guò)敏史、時(shí)間安排、醫(yī)生...0次瀏覽 2025-04-22
-
孕39周肚子疼一天又不疼了怎么回事？孕39周肚子疼一天不疼原因有哪些
孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行針對(duì)性措施。具體如下：255次瀏覽 2024-09-25
-
腳熱的時(shí)候癢得厲害咋回事
腳熱時(shí)癢得厲害可能是由皮膚干燥、真菌感染、濕疹或血液循環(huán)問(wèn)題引起。針對(duì)不同原因，可以通過(guò)保濕、抗真菌治療、使用抗炎藥物或...0次瀏覽 2025-04-22
-
適怡片用藥量有什么要求
便秘是我們生活中很容易出現(xiàn)的情況，許多朋友都患有便秘。而出現(xiàn)這種問(wèn)題也需要重視起來(lái)，每個(gè)人都應(yīng)該選擇正確的治療方法。當(dāng)然，不同的藥物在使用中有不同的規(guī)定和要求。適怡片這種藥物也是很常見(jiàn)的，那么，適怡片用藥量有什么要求呢?適怡片的用法用量是口服，成人一次2片，一2777次瀏覽 2024-12-17
-
溴吡斯的明片是口服吃嗎?每天要吃幾片
重癥肌無(wú)力疾病發(fā)病幾率相對(duì)較高，而且該疾病容易反復(fù)發(fā)作，患者在生活中要多了解一些相關(guān)知識(shí)。對(duì)于患者來(lái)講，在患病后如果不及時(shí)的治療就會(huì)導(dǎo)致病情的加重，產(chǎn)生很多并發(fā)癥，出現(xiàn)嚴(yán)重的威脅了患者的生命健康，建議要及時(shí)的服用藥物進(jìn)行治療，那么溴吡斯的明片是口服吃嗎?每天要3128次瀏覽 2024-11-26
-
蘭美抒能用于兒童嗎
灰指甲是很多人都經(jīng)歷過(guò)的皮膚病，雖然這種疾病并不痛苦，但它影響了顏值，也會(huì)有一些不適癥狀，還是建議大家趁早接受治療。灰指甲的治療手段越來(lái)越多，臨床上有很多相關(guān)的藥物，比較常見(jiàn)的有蘭美抒。那么，蘭美抒能用于兒童嗎?蘭美抒用于15歲及15歲以上青少年和成入由皮膚癬3021次瀏覽 2024-12-27
-
高血壓能吃復(fù)傲坦嗎?合理膳食才是控制血壓關(guān)鍵
高血壓屬于一種常見(jiàn)的疾病，對(duì)于患者的身體并沒(méi)有什么危害，但是如果不能及時(shí)的治療，其并發(fā)癥也是比較嚴(yán)重的，所以并發(fā)癥會(huì)影響到患者的健康，所以一定要注意做好高血壓疾病的預(yù)防工作。高血壓能吃復(fù)傲坦嗎?合理膳食才是控制血壓關(guān)鍵!我們來(lái)了解一下吧。如果要治療高血壓疾病，2855次瀏覽 2025-02-26
-
利必通毒理研究是怎樣的 禁用于哪些人
癲癇可能很多人都不了解，其實(shí)它還有一種稱(chēng)呼被稱(chēng)之為羊癲瘋，說(shuō)到羊癲瘋大家應(yīng)該就比較熟悉了，羊癲瘋最典型的特點(diǎn)就是發(fā)作的時(shí)候病人會(huì)口吐白沫，而且還會(huì)四肢抽搐，對(duì)健康會(huì)造成非常大的影響，患有羊癲瘋要正確用藥調(diào)理，下面來(lái)了解一下利必通毒理研究是怎樣的?禁用于哪些人?2781次瀏覽 2025-02-03
點(diǎn)擊查看更多>
-
寶寶臉上長(zhǎng)快白斑不知道什么原因
1個(gè)問(wèn)答
-
胃酸餓的快有點(diǎn)拉稀怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
-
肌腱縫合術(shù)康復(fù)鍛煉每天練多久
1個(gè)問(wèn)答
-
天氣變化快寶寶不適應(yīng)怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
-
右肩膀一根筋快斷了要怎么治療
1個(gè)問(wèn)答
-
脈搏快是什么原因女人
1個(gè)問(wèn)答
-
怎樣治療幽門(mén)螺桿菌效果快又好
1個(gè)問(wèn)答
-
痘痘要怎樣治才能好的快
1個(gè)問(wèn)答
-
寶寶快睡覺(jué)老是搖頭這是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
-
有了痘痘該咋治較好而且見(jiàn)效快？
1個(gè)問(wèn)答