預防老年癡呆有什么好的辦法,近年來,我國老年癡呆疾病逐年呈上升的趨勢,給人們的健康帶來了很大的威脅,為了減少老年癡呆的發(fā)生,大家一定要積極的預防,那么預防老年癡呆癥有什么好的辦法呢?下面我們就來了解一下吧!
預防老年癡呆有什么好的辦法?
一、少飲或不飲烈性灑:酒精能使大腦細胞密度降低,腦組織萎縮,腦功能降低,反應遲鈍導致老年癡呆。
二、飲食要低糖、低鹽、低脂:如果飲食長期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高,動脈硬化,年老易患老年癡呆。所以,飲食,特別是中老年人的飲食應低糖、低鹽、低脂,而富含多種維生素和微量元素。
三、嚴格戒煙:吸煙歷史越長,每天吸煙越多,腦動脈硬化越明顯,越易導致大腦供血不足,腦組織萎縮,導致老年癡呆。
四、每餐七分飽:長期飽食,特別是暴飲暴食,易致腦血管硬化、腦供血不足、大腦早衰和智力下降,形成老年癡呆。每餐七分飽,既能保證能量供應,又能預防老年癡呆。
五、常吃富含膽堿的食物:膽堿有助于乙酰膽堿的生成,乙酰膽堿能增強記憶力,有預防老年癡呆的作用。含膽堿豐富的食物有豆類及其制品、蛋類、花生、核桃、魚、瘦肉等。
六、常吃富含維生素b的食物:維生素b能有效地降低老年癡呆的發(fā)病率。富含維生素b的食物有臭豆腐、貝類、海帶、肝、腎、白菜和蘿卜等。
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