通常吃納豆可以減肥,但作用相對(duì)有限。建議采取科學(xué)、有效的方式減肥,防止影響機(jī)體健康。
納豆是一種較為常見的食物,其含有異黃酮、不飽和脂肪酸、卵磷脂、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等,人群適量食用可以補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí),納豆中還含有一種酶,具有一定促進(jìn)機(jī)體排出部分膽固醇、分解體內(nèi)酸化型脂質(zhì)等作用,從而達(dá)到減肥效果,但作用于效果相對(duì)有限,需引起重視。
對(duì)于減肥者,在日常生活中應(yīng)注意膳食均衡攝入,盡量以低糖、低脂肪食物為主,控制碳水化合物的攝入。減肥者應(yīng)避免食用肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、炸雞、漢堡、巧克力等,多食富含維生素、膳食纖維素食物,如蘋果、火龍果、西蘭花、生菜等。
建議減肥者養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不可暴飲暴食或過度節(jié)食等。
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