頑固性失眠是由于睡眠不足，或者難以入眠，或者睡眠質量不高，導致整個人沒有精神，身體疲乏，長期下去，會導致身體一系列的疾病，想了許多改善睡眠的方法，都有了很大改善，現(xiàn)在就為大家介紹介紹頑固性失眠該怎么辦，希望能幫到頑固性失眠患者。
每天晚上泡腳的同時，還能享受足底的按摩，悄悄的，自己就有了困意，只要心里不想那么多了，心里放平靜了，心的港灣就踏實了，其實也就是一個心念的問題。
每天晚上，睡之前，不要吃得過多，過飽，盡量早吃飯，消化好了再睡，這樣腸胃的負擔就輕松了，大腦也容易休息，人也就容易入睡了，最后別忘了，睡前喝一杯牛奶，也幫助入睡。慢慢的也就改善了。
其實不管是做什么運動，關鍵是適合自己，適合自己就是最好的，還有就是自己信念的改變，一個人的信念很重要，從小到大再到老，都不能丟失，心胸一定要闊達，一定要寬廣，失眠雖然算不上真正的病態(tài)，但確實影響身 體的健康，但自己的心情也不能失落，只要找到應對的對策，并付之于行動，自己的任何問題就迎刃而解!
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
早上早醒睡不著怎么辦
早上早醒睡不著，首先要看睡眠時間，如果很早就醒，比如8點就睡覺，可能早上4-5點就醒，這種情況可以調整睡眠時間，可以在晚上10-11點之間入睡，這樣醒來的時間就是早上6-7點之間，會比較合適。還有一部分人是因為睡眠質量差引起的失眠癥狀，這種情況要調整睡眠習慣，白天盡可能不要睡覺，保持清醒狀態(tài)，清醒狀態(tài)下體內會累計一種叫腺苷的物質。清醒時間越長，腺苷累計就越多，到了某個點之后這些累計的腺苷就會使人犯困想睡覺，因此可達到一個很好的睡眠狀態(tài)，減少早上早醒睡不著的情況。另外，睡前也可以通過泡腳、洗熱水澡來幫助睡眠，也要保持睡眠環(huán)境的黑暗和安靜，緩解早醒睡不著的情況。47590次播放 2022-03-28
-
睡眠不足引起的頭暈怎么辦
睡眠不足引起頭暈，首先應該改變睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境應該是黑暗、舒適、清爽的。還有臥室必須安靜，氣溫在十八至二十攝氏度左右，每天睡覺前可以使用熱水泡腳，能促進睡眠改善睡眠不足引起的頭暈癥狀。如果睡眠不足引起頭暈比較明顯，也可以服用藥物治療，可在醫(yī)生指導下選擇適合的藥物。48224次播放 2022-03-28
-
b1和谷維素能治失眠嗎
谷維素和維生素b1可以調節(jié)植物神經。對失眠可以起到一定的輔助治療作用的，但是針對失眠的治療，首先需要明確具體的病因，然后針對病因積極進行治療，例如甲亢的患者會伴隨睡眠障礙的問題，這就需要應用甲狀腺功能亢進的藥物進行治療，焦慮癥的患者也會出現(xiàn)睡眠障礙的情況，這就需要通過心理醫(yī)師進行心理疏導，心理干預，再配合藥物進行治療。所以針對失眠的患者進行病因治療是很有必要的，如果排除了器質性疾病所引起的失眠，那么可以應用鎮(zhèn)靜催眠類的藥物改善失眠癥狀。語音時長 01:0692151次收聽 2021-05-10 -
失眠一般多久才能恢復
失眠恢復的時間并不固定，需要結合失眠的類型進行判斷。失眠分為短期失眠和長期失眠，短期失眠引起的原因主要和情緒緊張、情緒興奮、壓力比較大等有關，去除這些外部因素后，短期失眠會在2-5天內緩解。長期失眠是失眠時間大于三個月，而且患者還會伴隨入睡困難、多夢、早醒等癥狀，長期失眠需要接受專科醫(yī)生的規(guī)范性治療6-12個月才能慢慢恢復，如果患者合并抑郁或者焦慮等精神方面疾病，治療的時間會有所延長。失眠屬于睡眠障礙，睡前喝一杯溫牛奶，睡前放松心態(tài)，能很好的預防失眠。語音時長 01:0185464次收聽 2021-05-10 -
男性失眠吃什么好
失眠雖然說不是一種嚴重的疾病，但是長期的失眠會導致患者的正常生活受到嚴重的影響，甚至會誘發(fā)很多身體以及精神方面的疾病，然而引起失眠的原因也是多種多樣的，特別是男性朋友的社會壓力更大，所以導致男性的失眠人群更多，那么男性失眠吃什么好呢?
26777次瀏覽 2020-12-10
-
泡腳治療失眠效果如何
泡腳治療失眠效果如何，失眠是讓人痛苦的事情，為了不再失眠不少人選擇服用安眠藥，事實上，好的偏方比安眠藥有更好的作用，另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部
53139次瀏覽 2020-08-28
-
遺傳性失眠癥狀有哪些
現(xiàn)在有很多人都處在失眠的行列中，平時感覺自己很累，可是到了晚上就會睡不著，雖然我們都知道失眠對于我們的傷害很大，可是很多時候我們不能避免失眠的發(fā)生，了解失眠的癥狀可以幫助我們預防失眠，所以下面我們就來看下遺傳性失眠癥狀有
56524次瀏覽 2020-08-28
-
專家解讀：腎虛會失眠嗎
失眠在我們的生活中經常會遇到，而且能夠引起失眠的原因也是多種多樣的，失眠的類型也是各不相同，一些身體方面的疾病也會引起失眠的，腎虛就是其中的一種，腎虛的人睡眠質量都不是很好的，所以說腎虛對睡眠有一定的影響，那么下面就具體看下腎虛會失眠嗎?
56172次瀏覽 2020-08-28
-
晚上失眠吃什么調理好?
晚上失眠吃什么調理好?現(xiàn)在很多人不僅受到工作和家庭的雙重壓迫，長時間精神屬于緊繃狀態(tài)，導致很多人出現(xiàn)失眠的狀態(tài)，雖然說失眠并不是什么大的疾病，但是失眠會影響到工作和生活，因此眾多人都非常想擺脫這種困擾。希望通過飲食的方式進行調理，不過這么多的食物中，哪些食物有治療失眠的作用呢?
54312次瀏覽 2020-08-28
-
失眠多夢的原因是什么
失眠多夢的原因有很多種，最常見就是生理的原因，比如患者有饑餓、白天很疲勞，或者同時合并一些軀體的疾病，比如頭疼、哮喘、關節(jié)炎、關節(jié)疼痛或者有潰瘍病、胃里不舒服、心絞痛、心律失常都可能會導致失眠。老年人隨著年齡的上升，就容易睡眠減少。還有心理的因素，比如患者平常在日常的生活工作當中有各種的緊張因素，會導致患者出現(xiàn)焦慮、抑郁，這是導致患者偶爾失眠多夢的最常見的原因。有一些外界的睡眠環(huán)境的變化，比如患者突然換了居住的環(huán)境，就會入睡困難，睡覺的時候容易多夢。55587次播放 2019-12-20
-
失眠多夢是什么原因
失眠多夢是怎么回事？失眠多夢，主要是因為精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮而導致的。那么首先跟環(huán)境原因有關，常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中空氣負離子的缺乏，研究表明，空氣中缺乏負離子，會容易引起失眠多夢的發(fā)生。此外生理因素、精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，比如缺鐵、關節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等等都可以導致失眠的發(fā)生。隨著年齡的上升，睡眠效果也可能發(fā)生變化，而引起失眠。丘腦病變的患者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。語音時長 01:3658616次收聽 2019-08-15 -
失眠艾灸管用嗎
艾灸是用艾葉制成的艾條，艾柱，產生的艾熱刺激人體穴位或特定部位，通過激發(fā)經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。最常見的失眠分為心火旺導致的失眠，痰濕重導致的的失眠，虛癥導致的的失眠。艾灸治療失眠要根據證型決定。“灸”字上面是一個“久”下邊是一個“火”，它是一種熱的方法，所以它一定不適用于上火的、心火旺導致的失眠。對于虛癥，特別是氣血虧，建議用灸法。所以，艾灸對一部分失眠有幫助，但并不是對所有的失眠患者都有幫助。63218次播放 2018-09-28
-
酸棗仁治失眠嗎
酸棗仁是鼠李科植物酸棗的種子，對于經常失眠的朋友來說比較熟悉，因為在用中藥調理失眠的時候經常會用到它。此外，酸棗仁也分為生酸棗仁和炒酸棗仁。酸棗仁是一個治標的藥物，主要作用是安神。用酸棗仁泡茶效果肯定有，但是有限，還不如煮一煮，煮完以后當茶喝，效果會更好。但是有的人還是不管用，即使用量很大也不行。還是需要用黃連，梔子或者黃連阿膠湯或者是梔子豉湯。酸棗仁治失眠要因人而異，單純只采用酸棗仁一味藥起不到治失眠的效果。52758次播放 2018-09-28
-
抑郁癥復發(fā)的原因
抑郁癥患者都會有復發(fā)，不管中藥還是西藥或者心理治療，復發(fā)最簡單的原因是患者可能停藥、減藥、中斷治療。在我國關于治療抑郁癥的指南上有標注，急性期治療三個月，鞏固期治療三個月到半年，維持期治療半年到一年，個別病人要維持兩年左右。患者不知道抗抑郁治療需要足量，以為兩周就會見效，吃了一個月感覺自己好了，患者就停藥了，所以導致復發(fā)。性格問題影響人事：抑郁是因為沒考上大學或者失戀了，過了兩年又復發(fā)了。在抑郁癥正在治療當中，可能減藥了或者停藥或者中斷的治療，上次影響的方式不一樣，上次是失戀這次是離婚或者是天災人禍，有事件影響，這都是抑郁癥復發(fā)的原因。語音時長 01:4949264次收聽 2018-09-13 -
老年人失眠的表現(xiàn)
老年人失眠是臨床當中最常見的失眠群體，睡眠質量不高，淺睡眠多，深睡眠少，容易受到聲音、光線等環(huán)境因素的干擾，而導致失眠。常見表現(xiàn)為：入睡困難、維持睡眠困難、早醒。同時年老多病、夜尿多、起床服藥等問題，都會失眠情況。語音時長 01:1953931次收聽 2018-06-13
-
美尼爾氏綜合癥的治療方法
美尼爾氏綜合癥可通過生活方式調整、前庭康復訓練、藥物治療、鼓室注射、手術治療等方式干預。該病通常由內淋巴積水、免疫異常、...0次瀏覽 2025-05-07
-
膽囊切除后有什么影響及注意事項
膽囊切除后可能出現(xiàn)消化功能適應性改變和營養(yǎng)吸收問題，術后注意事項主要有飲食調整、藥物輔助、運動管理、傷口護理、定期復查五...0次瀏覽 2025-05-07
-
腦干膠質腫瘤是怎么形成的
腦干膠質腫瘤可能由基因突變、輻射暴露、病毒感染、遺傳因素及環(huán)境毒素等因素引起，可通過手術切除、放射治療、化學治療、靶向治...0次瀏覽 2025-05-07
-
男的尿道炎是什么原因引起的
男性尿道炎可能由細菌感染、尿道損傷、性傳播疾病、泌尿系統(tǒng)異常、不良生活習慣等原因引起。1、細菌感染：細菌感染是男性尿道炎??...0次瀏覽 2025-05-07
-
老年斑是只有老年人才長嗎
老年斑并非只有老年人才會出現(xiàn)，年輕人也可能因紫外線暴露、遺傳因素、激素變化、皮膚代謝異常或慢性炎癥等原因產生老年斑。1、??...0次瀏覽 2025-05-07
-
光子祛斑和皮秒祛斑的區(qū)別是什么
光子祛斑和皮秒祛斑的區(qū)別主要體現(xiàn)在作用原理、適用斑種、治療周期、恢復時間和副作用風險五個方面。1、作用原理：光子祛斑采用??...0次瀏覽 2025-05-07
-
痛風的癥狀及治療方法有哪些？痛風如何治療？
痛風的癥狀及治療方法：首先痛風是尿酸在人體血液中的濃度過高，在軟組織形成針狀結晶，導致身體免疫系統(tǒng)過度反應敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風可出現(xiàn)關節(jié)劇痛、痛風石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術治療。614次瀏覽 2023-07-26
-
婦科分泌物檢驗報告單怎么看
婦科分泌物檢驗報告單主要關注清潔度、病原體、細胞學、酸堿度及線索細胞五項指標。1、清潔度：清潔度分為I-IV度，I-II度屬正常范圍...0次瀏覽 2025-05-07
-
煤氣中毒后遺癥可以治愈嗎
煤氣中毒后遺癥的治愈可能性與中毒程度、治療時機及個體差異有關，輕度后遺癥通過規(guī)范治療可完全恢復，重度可能遺留永久損傷。后...0次瀏覽 2025-05-07
-
女士紅細胞偏高是什么意思
女士紅細胞偏高可能由生理性血液濃縮、長期高原居住、慢性心肺疾病、真性紅細胞增多癥或腎臟腫瘤等因素引起。1、生理性因素：劇??...0次瀏覽 2025-05-07
-
谷氨酰基轉肽酶高是怎么回事
谷氨酰基轉肽酶升高可能由脂肪肝、酒精性肝病、膽道梗阻、藥物性肝損傷、原發(fā)性肝癌等原因引起，可通過戒酒護肝、抗炎保肝治療、...0次瀏覽 2025-05-07
-
結婚兩年了沒孩子怎么回事
結婚兩年未育可能由男性因素、女性因素、雙方共同因素、心理壓力及不明原因不孕引起，可通過系統(tǒng)檢查明確病因后針對性治療。1、??...
0次瀏覽 2025-05-07
-
尿道口紅腫尿道發(fā)紅怎么回事
尿道口紅腫發(fā)紅可能由尿道炎、尿路感染、性傳播疾病、物理刺激或過敏反應引起，可通過抗生素治療、局部清潔、避免刺激物等方式緩...0次瀏覽 2025-05-07
-
腳后跟裂是什么原因怎么治療
腳后跟裂可能由皮膚干燥、真菌感染、維生素缺乏、機械摩擦、慢性疾病等原因引起，可通過保濕護理、抗真菌治療、營養(yǎng)補充、減少摩...0次瀏覽 2025-05-07
-
老年人腿疼是什么原因引起的
老年人腿疼可能由骨質疏松、骨關節(jié)炎、腰椎間盤突出、下肢動脈硬化閉塞癥、痛風性關節(jié)炎等原因引起。1、骨質疏松：骨質疏松是骨??...0次瀏覽 2025-05-07
-
喉嚨發(fā)癢干咳無痰尤其晚上嚴重
喉嚨發(fā)癢干咳無痰夜間加重可能由過敏性咽喉炎、胃食管反流、慢性咽炎、空氣干燥或上呼吸道感染引起，可通過抗過敏治療、抑酸藥物...0次瀏覽 2025-05-07
-
得了艾滋病下體會有什么癥狀
艾滋病感染者下體癥狀主要表現(xiàn)為生殖器潰瘍、尖銳濕疣、反復真菌感染、皰疹性病變及淋巴結腫大，這些癥狀與免疫系統(tǒng)受損程度相關...0次瀏覽 2025-05-07
-
女生運動前心跳和呼吸分別是多少
女生運動前正常靜息心率范圍為60-100次/分鐘，呼吸頻率為12-20次/分鐘，具體數值受年齡、體能水平、情緒狀態(tài)、環(huán)境溫度和基礎疾病等??...
0次瀏覽 2025-05-07
-
胰腺炎的癥狀有哪些？總結胰腺炎的主要癥狀表現(xiàn)
胰腺炎的癥狀：胰腺炎主要表現(xiàn)為上腹部疼痛，消化道不適等癥狀，但是胰腺炎分為急性胰腺炎和慢性胰腺炎，并且這兩種不同類型的胰腺炎表現(xiàn)也有所差異。597次瀏覽 2023-08-23
-
婦科檢查要做哪些項目?守護女性健康!
婦科檢查常規(guī)項目包括婦科常規(guī)檢查、白帶常規(guī)檢查、宮頸癌篩查、婦科超聲檢查、乳腺檢查等。1、婦科常規(guī)檢查：通過視診和觸診檢??...0次瀏覽 2025-05-07
-
淋巴細胞比率偏低一點偏高的原因
淋巴細胞比率異常可能由感染、藥物影響、免疫系統(tǒng)疾病、血液病或應激反應引起。1、感染因素：病毒或細菌感染是淋巴細胞比率波動??...0次瀏覽 2025-05-07
-
芒果過敏?別慌,不是所有人都中招!
芒果過敏主要由免疫系統(tǒng)對芒果中特定蛋白質產生異常反應引起，典型癥狀包括皮膚瘙癢、口腔腫脹等，可通過回避過敏原、藥物干預等...0次瀏覽 2025-05-07
-
阿拓莫蘭有哪些服用禁忌 需要注意些什么
肝硬化的出現(xiàn)，往往會給患者帶來了比較大的精神困擾。究其因，如果肝硬化病情嚴重，造成了肝癌的發(fā)生，那么患者的生命健康往往是得不到保障的。那么，阿拓莫蘭有哪些服用禁忌?阿拓莫蘭需要注意些什么?下面了解一下!對阿拓莫蘭成分過敏者應禁用阿拓莫蘭。除此以外，建議家長們不3096次瀏覽 2024-12-17
-
萬艾可這個男性用藥是怎么吃的？
陽痿疾病給人們的性福生活會造成很大的影響，如果出現(xiàn)了要及時重視一下的，但是還是有些男性朋友們對陽痿的癥狀卻不是很了解，陽痿疾病很多人可能會輕視了它，因為覺得這個疾病是比較私隱的，那樣往往就任由著疾病影響著人們的性福啦，對于這個疾病建議還是要積極去面對一下的，那3094次瀏覽 2024-12-20
-
鼻可樂鼻腔清洗劑的用法用量怎樣
導讀;鼻腔的清潔程度與我們身體的健康狀況是有密切關聯(lián)的，所以，在我們外出回來之后，最好需要清理一下鼻腔，這樣能更有效的避免感染一些疾病。鼻可樂鼻腔清洗劑可有效的幫助我們清理鼻腔。那么，鼻可樂鼻腔清洗劑的用法用量怎樣?鼻可樂鼻腔清洗劑的用法用量怎樣?鼻可樂鼻腔清3259次瀏覽 2024-11-06
-
雙環(huán)醇片治療慢性肝炎嗎 有什么副作用
慢性肝炎是比較常見的一種不良癥狀，具有比較大的危害性，一旦造成了嚴重肝硬化的發(fā)生，那么患者的生命健康就會受到威脅。那么，雙環(huán)醇片治療慢性肝炎嗎?雙環(huán)醇片有什么副作用?下面了解一下!雙環(huán)醇片在臨床上是可以用于治療慢性肝炎的。而雙環(huán)醇片所造成的副作用，有可能會導致3055次瀏覽 2025-02-12
-
強克適合什么樣的患者，它的用法是怎樣的
生活中我們可能會接觸的藥品種類有很多，不同的藥品適合不一樣的患者，因此我們在用藥的時候要先對藥品的適應癥進行了解，這樣才可以對癥用藥，當然，了解藥品的用法和用量也是很關鍵的，下面我們就一起來了解一下強克適合什么樣的患者?它的用法是怎樣的?強克適應癥:本品適用于3296次瀏覽 2025-01-08
點擊查看更多>