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青少年失眠的怎樣預(yù)防

面臨著失眠的普遍發(fā)生，我們的健康受到了很大威脅。失眠是健康的兇手，它在精神和軀體上都有著巨大的傷害，是我們盡一切努力都要遠(yuǎn)離的，預(yù)防是遠(yuǎn)離失眠的關(guān)鍵，那么，青少年失眠的預(yù)防方法有哪些？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助。

1、首先大家應(yīng)該為自己創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。

2、應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣和正常的睡眠習(xí)慣。制定適宜的作息時(shí)間，如中午安排2小時(shí)午休，晚上9～10時(shí)上床休息，早上6時(shí)左右按時(shí)起床，白天避免休息時(shí)間過長，以免影響夜間睡眠。

3、睡覺之前做好個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。

4、如存在嚴(yán)重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮(zhèn)靜催眠藥，以加深睡眠。

5、睡前切忌服用興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動(dòng)，避免過多的會(huì)客，晚餐不宜過飽。

預(yù)防是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，希望大家看過介紹后，充分了解，積極預(yù)防。以上就是“青少年失眠的預(yù)防方法有哪些”的全部介紹了。希望經(jīng)過大家的努力，預(yù)防工作變得更加成功，失眠離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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