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晚上大腦興奮睡不著覺怎么辦

發(fā)布于 2020-10-26 69918次瀏覽

晚上大腦興奮睡不著覺時，不妨試一試精神催眠法，把精神集中在身體的某一部位，精神恍惚，就能盡快入夢。還可以試一試自我疲勞法、音樂放松法、飲食調(diào)節(jié)法、睡前泡腳法等方法，也有很好的助眠作用。

保證充足的睡眠時間，才可以讓自己工作、學(xué)習(xí)起來精力充沛，對身體健康也有好處。但有些人到晚上大腦興奮，在床上翻來覆去睡不著，白天就會因為睡眠不足昏昏沉沉，那么晚上大腦興奮睡不著覺怎么辦呢？
　　1、精神催眠法
　　如果躺在床上感覺大腦特別興奮，無法入睡時，可以閉上眼睛，全身放松，把精神集中在身體的一個部位。這樣可以讓精神處在恍惚狀態(tài)，不久會進(jìn)入夢鄉(xiāng)中。
　　2、自我疲勞法
　　有些人白天比較空閑，所以晚上精神狀態(tài)比較好，難以入睡。可以在睡前散步、下棋，讓身體和大腦疲累，躺到床上沒多久就會進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
　　3、音樂放松法
　　有些人晚上躺在床上后就會胡思亂想，越想大腦越興奮，就越難以入睡。此時不妨聽一聽輕音樂，可以放空大腦，讓自己快速入眠。
　　4、飲食調(diào)節(jié)法
　　晚上睡不著的時候，可以在睡前喝上一杯熱牛奶，或者吃些香蕉，都能起到助眠的作用。一定要注意避免喝咖啡、濃茶等會提神醒腦的飲料，否則會讓自己更加難以入睡。
　　5、睡前泡腳法
　　適度疲勞可以促使盡快入睡，過度疲勞反而無法入睡。所以過于勞累時，不妨在睡前用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)走疲勞，讓全身放松，就可以盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。