日常生活中，吃辣的東西，不常吃蔬菜，熬夜睡不好都會對腸胃造成不良影響，導致便秘。其實，除了這些，更重要的是放松神經(jīng)，保持身心健康，改善腸功能。下面給大家介紹幾種良好的日常生活習慣預防便秘，這樣才能做好便秘遺傳的預防。
十二點前要入睡。晚上12點是腸道自我調(diào)節(jié)的黃金時期，在12點左右，人體副交感神經(jīng)系統(tǒng)達到最佳狀態(tài)，因此腸道變得異常活躍，這時入睡，可以使腸道保持良好的蠕動。
走路時小腹縮緊。提倡走路時抬頭挺胸收腹，這樣對脊椎有好處，只要脊椎挺直了，附近的血管也就暢通了，促進了血液循環(huán)，對腸道蠕動有很好的幫助。
坐時利用坐骨支撐身體。坐下來休息的時候，不要太過放輕松，經(jīng)常使用坐骨支撐自己20分鐘以上，能有效促進血液循環(huán)，改善腸道功能。
注意事項：
在注意平時生活習慣的同時，不要忘了，最重要的還是要調(diào)整好自身心態(tài)，積極陽光的心態(tài)，健康的飲食以及良好的生活習慣是消滅便秘的三大法寶。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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胃腸道蠕動慢會導致便秘嗎
胃腸道蠕動慢一般會導致便秘，通常屬于功能性便秘，需要及時治療。機體一般能通過胃腸道的蠕動消化、吸收攝入的食物，如果胃腸道蠕動較慢，可能會影響食物的消化，從而導致便秘，出現(xiàn)排便困難、大便干結(jié)的情況。患者一般可以適量飲水，每天飲用2L左右的水，潤滑腸道，促進糞便的排出。患者還可以適當進行運動，通過慢跑、游泳等方式，促進血液循環(huán)，從而促進胃腸道的蠕動，緩解便秘的癥狀。患者還可以在醫(yī)生的建議下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、醒脾養(yǎng)兒顆粒、四磨湯口服液等藥物，改善便秘的情況。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時前往醫(yī)院進行檢查，以免耽誤病情。139次播放 2024-12-31
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懷孕40多天肚子隱隱作痛是什么原因引起的
懷孕通常是指妊娠，肚子一般是指腹部。一般情況下，妊娠40多天腹部隱隱作痛，可能有子宮增大、激素變化、腸胃問題、先兆流產(chǎn)、異位妊娠等原因。具體分析如下：1、子宮增大：隨著胚胎的發(fā)育，子宮逐漸增大，會對周圍的組織和韌帶產(chǎn)生牽拉，從而引起腹部隱隱作痛。2、激素變化：妊娠期體內(nèi)激素水平發(fā)生顯著變化，其中孕激素和雌激素的增加，可能會導致身體的一些不適，包括腹部可能出現(xiàn)隱痛。3、腸胃問題：妊娠期消化功能可能會出現(xiàn)減弱的狀況，容易出現(xiàn)消化不良、脹氣、便秘等腸胃問題，從而引發(fā)腹部隱痛。4、先兆流產(chǎn)：如果胚胎發(fā)育不良或者孕婦孕酮水平過低，可能會有先兆流產(chǎn)的跡象，孕婦會有腹部隱痛的情況，還可能還伴有陰道流血。5、異位妊娠：受精卵在子宮腔以外的部位附植發(fā)育，隨著胚胎的生長，會引起所在部位的疼痛。如果妊娠40多天腹部隱隱作痛，且持續(xù)不斷，沒有得到緩解，還伴有陰道流血、腰痛、腹部下墜感等其他異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)診治。70次播放 2024-08-31
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便秘是因為什么原因引起的？
引起便秘的原因有很多，通常是由于糞便在消化道中移動太慢，或者無法從直腸中排出，導致糞便脫水、干燥，從而引發(fā)便秘。常見的誘因比如一些器質(zhì)性的病變，像痔瘡、炎癥性腸病、直腸內(nèi)折疊等；還有一些生活因素，比如不良飲食習慣、不良運動習慣等，另外在老年人、孕期女性群體中發(fā)生率更高。緩解便秘，除了器質(zhì)性病變引起的需要對原發(fā)病進行治療以外，大部分患者可以用一些藥物來治療，比如中成藥膽寧片，其含有大黃、虎杖、陳皮、山楂等中藥成分，不僅能起到很好的清熱通下作用，解決便秘問題；同時還能幫助改善飯后飽脹、噯氣等消化不良問題。老年人、妊娠期婦女可以用一些微生態(tài)制劑，及潤腸通便的藥物比如乳果糖、聚乙二醇等幫助緩解便秘。另外，生活飲食上也要有所調(diào)整，保證健康的飲食，多吃新鮮的蔬菜水果、多補充膳食纖維。多喝水，日常飲水量保證在1.5-2L左右，增加糞便中的含水量，能夠讓糞便排出更為通暢。136347次播放 2024-08-20
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吃得少不排便怎么辦
吃的少，不排便，應(yīng)完善腹部平片、胃腸鏡、全消化道鋇餐檢查等相關(guān)檢查，除外器質(zhì)性病變，如腸道腫瘤、蛔蟲、異物等阻塞、腸粘連、嵌頓性腸疝、腹腔或腹膜后的腫瘤壓迫等造成的腸梗阻。除外器質(zhì)性病變后，可以通過調(diào)整生活方式、用藥來緩解。一、飲食上應(yīng)注意定時、定量、營養(yǎng)豐富，多吃清淡的蔬菜、水果，食物建議軟爛、易消化、少食多餐、細嚼慢咽，忌過飽、忌生冷、酸辣、油炸刺激的食物，忌煙熏、腌制食物，避免長期高熱量、高脂肪飲食。二、心態(tài)調(diào)節(jié)。三、在飯后進行瑜伽、散步。藥物治療包括：一、益生菌。二、對癥藥物，包括通便藥以及促進胃腸道動力藥物。58857次播放 2021-10-15
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蜂蜜治療便秘嗎
蜂蜜是我們國人在日常生活中喜聞樂見，大家都喜歡使用的食品或者是飲料。我們知道蜂蜜可能就是通過蜂提煉出來的蜜汁，然后再加上一些食物的添加劑，對一部分輕癥的便秘，比如大便比較干結(jié)，動力不太好，服用一些蜂蜜，應(yīng)該來說可以達到對腸道潤滑、增加胃腸的蠕動、把水分從腸腔外吸收到腸腔內(nèi)的作用。所以總體來說，蜂蜜對于比較輕癥的便秘還是有治療效果的。但是如果是長期的頑固性的便秘，尤其是對糖尿病或者是腦梗的患者，他可能效果也不太好。另外，蜂蜜對糖尿病等血糖很高的人群，不太適合用來食用。語音時長 01:1185520次收聽 2021-05-12 -
月子里便秘可以用開塞露嗎
坐月子便秘可以用開塞露，開塞露屬于局部的藥物，它的成分對孩子和媽媽也沒有太大影響，吸收也特別少。在生完孩子以后，很多產(chǎn)婦缺乏運動，再加上飲食過多、油膩，所以很容易引起便秘。出現(xiàn)便秘要及時干預，適量運動，飲食清淡一點，必要的時候用開塞露可以促進腸胃蠕動，有潤滑肛門的作用，對便秘有很好的功效。但是記得不要長期使用，因為只是暫時的緩解癥狀，而沒有解決根本問題。平時多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如香蕉、火龍果、芹菜、木耳等，保持心情的舒暢，也要記得適量運動，養(yǎng)成合理的排便習慣。每天早上喝一杯溫水滋潤一下腸道，可以有效防止便秘的發(fā)生。語音時長 01:1879268次收聽 2021-04-19 -
膳通片可以調(diào)理便秘嗎
膳通片可以調(diào)理便秘。膳通片是屬于保健類的藥物。主要的成分包括有大豆纖維、蘆薈全液、凍干粉、維生素、胡蘿卜素，以及葡萄糖等多種的原料制作而成的保健食品。主要的功能具有美白、祛斑、改善胃腸道的功能。而此外還具有潤腸通便的效果。服用期間要多喝水，多吃蔬菜、水果沙拉，效果會更加好。如果能服用藥物后出現(xiàn)了腹瀉的癥狀，建議要立即停止服用，然后到醫(yī)院進行系統(tǒng)的檢查，查明腹瀉的病因。然后再進行對癥治療。但是最重要的是注意排便的習慣和生活的習慣問題。一定要禁止吃一些辛辣的食物，養(yǎng)成定時大便習慣。這樣能夠很好的使便秘得到調(diào)理。語音時長 01:1688024次收聽 2021-04-15 -
頑固性便秘要做哪些檢查
頑固性便秘要做體格檢查、肛門直腸的指診、實驗室檢查、腹部的聽診，另外還可能配合一些影像學的檢查，比如腹部CT、排糞造影或者是結(jié)腸傳輸試驗等等。首先要到專業(yè)的醫(yī)院或者是科室，醫(yī)生會對腹部做一些查體，能夠確定腹部是否有按壓的疼痛，還有異常的包塊等等這些排除腫瘤。另外需要配合聽診，觀察腸鳴是否變強，還有頻率的變化來判斷腸蠕動是否功能異常，還需要通過直腸的指診來了解是否有直腸的疾病和肛裂性的一些疾病。另外還可以檢查是否有腫瘤以及直腸脫垂的現(xiàn)象。并且還需要做一些實驗室檢查，觀察血常規(guī)以及大便常規(guī)，通常還要配合結(jié)腸鏡以及鋇餐或者鋇灌腸等等這些造影檢查，才能確定具體的病因。101716次播放 2021-03-01
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嬰兒便秘如何應(yīng)對
近些年來，我國小兒出現(xiàn)便秘的案例是越來越多，嚴重危害著小兒的健康成長，對于小兒便秘的治療，一直以來是很多家長朋友比較關(guān)心的話題，那么，嬰兒便秘應(yīng)該如何應(yīng)對呢?接下來一起看看下文的介紹吧。人乳喂養(yǎng)人乳喂養(yǎng)嬰兒較少發(fā)生便秘。如果發(fā)生，除母親食用橄欖油外，嬰兒增加潤腸輔食，如加糖的菜水或桔子汁(應(yīng)用新鮮桔子擠汁，市售瓶裝桔汁開瓶后易污染)、番茄汁、煮山楂或紅棗水。4個月以上可加菜泥或煮熟的水果泥。注：二歲以
26838次瀏覽 2020-12-10
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便秘會引起發(fā)燒嗎
便秘一般不會引起發(fā)燒，但也有少數(shù)患者，可能會出現(xiàn)發(fā)燒的現(xiàn)象，一般發(fā)燒的溫度不是很高，進行物理降溫多喝水，就會的到緩解，便秘出現(xiàn)發(fā)燒可能身體中出現(xiàn)了炎癥，要及時的檢查治療。
66510次瀏覽 2020-04-15
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如何解決孕期便秘
孕期便秘是臨床上比較常見的并發(fā)癥，大約有11%~38%的孕媽媽患有不同程度的便秘癥狀。便秘對于普通人來說就是一件很痛苦的事情，更何況身懷六甲的孕媽媽。其實孕婦可以通過飲食調(diào)節(jié)、補水調(diào)節(jié)、不吃過分油膩、脂肪高的肉類或湯類、適量的活動都可以改善孕期便秘的問題。
60310次瀏覽 2019-11-18
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一直想大便又上不出來怎么辦
一直想大便又上不出來一定要引起重視，查明具體的原因，然后及時進行治療。便秘導致的就要進行便秘的調(diào)理，通過飲食和保持良好的排便習慣來改善。還有可能出現(xiàn)了腸炎、肛竇炎、痔瘡等等，需要及時檢查，并進行針對性治療。
61246次瀏覽 2019-11-07
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便秘怎么辦
便秘要注意飲食，日常生活中要以調(diào)節(jié)飲食為主，多吃蔬菜和水果，不要吃油炸以及上火的食物，并且要多喝水。喝水不是等口渴的時候才去喝，而是每天要至少喝八杯水。辛辣和刺激性的食物不要吃，否則會加重便秘。要調(diào)節(jié)好情緒，情緒很重要，壓力過大，精神過度緊張，或是壓抑，很容易造成內(nèi)分泌的失調(diào)。不但容易引起便秘，而且非常不利于身體健康，所以要保持樂觀情緒，平衡的心態(tài)，避免情緒波動，要加強鍛煉。有的患者便秘是因為缺乏鍛煉，每天完全沒有活動量，就導致吃下去的食物完全不能消化，這就可以根據(jù)具體的情況，選擇適合自己的鍛煉，比如散步、慢走或者跳舞都是可以的。語音時長 01:3854121次收聽 2019-10-14 -
解決便秘的快招與慢招
膠原蛋白是最常見的蛋白質(zhì)之一，廣泛存在于動物的皮膚、筋腱、骨骼、血管等結(jié)締組織中，也是人類日常飲食中常見的蛋白質(zhì)之一，富含膠原蛋白的食物有：
56723次瀏覽 2018-06-27
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便秘是什么原因?qū)е碌?/h3>
生活中能夠引起便秘的原因有很多，最常見原因的就是由于不良的飲食習慣和不良的排便習慣造成的。不良的飲食習慣，包括攝入食物過于精細、湯水不足、肉類食物攝入過多等等；不良的排便習慣，包括排便不定，排便時間過長的等。語音時長 02:3552884次收聽 2018-06-13
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