99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

失眠入睡困難怎么辦

現代社會壓力、生活壓力都不小,所以不少朋友都患上了失眠,尤其對于三四十歲正處于上有老下有小階段的朋友來說這種情況更是嚴重,那么,失眠入睡困難怎么辦?下面我們就一起來了解一下吧。

1.首先建立信心:對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節(jié)適應。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續(xù)200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后,如不擔心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。

2.保持適度運動:每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的。

3.安排規(guī)律生活:避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
精河县| 凌云县| 忻城县| 太原市| 宁明县| 北安市| 和田市| 安远县| 岳池县| 江孜县| 高邮市| 耒阳市| 阜南县| 义乌市| 丰台区| 昌图县| 当雄县| 应城市| 武穴市| 冕宁县| 永宁县| 南康市| 资兴市| 永平县| 武邑县| 克拉玛依市| 娄底市| 永宁县| 漳州市| 米易县| 申扎县| 邯郸市| 库尔勒市| 景泰县| 册亨县| 庆阳市| 日土县| 隆化县| 长宁区| 清新县| 左贡县|