寬寬大大的床,松軟的床墊,厚厚的枕頭,這樣的床睡上去一定舒服的不得了……如果你是這樣想的,那么,你可錯(cuò)了。
很多人喜歡睡覺時(shí)用平臥的姿勢,因?yàn)檫@樣可以使各部位的肌肉松弛,尤其是仰臥位時(shí),兩肩由于處于自然位置和受到支托,獲得充分的松弛。但是,若使用過軟的床墊則會(huì)使脊柱屈曲,使用過硬過厚的枕頭則會(huì)刺激牽伸頸肩區(qū)的肌肉,時(shí)間長了會(huì)造成肩部軟組織的慢性勞損。因此,在選擇臥具時(shí),應(yīng)用較為堅(jiān)實(shí)的床墊和軟硬適中的枕頭,以防止這種牽伸刺激。此外,側(cè)臥位時(shí)上肢置于體側(cè)也可使血管神經(jīng)束受壓造成肩部不適。
那么,枕頭究竟應(yīng)該多厚才合適呢?我們知道,睡覺時(shí),如果枕頭太高,既影響睡眠,又會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān),造成頸椎前傾,引發(fā)頸部酸痛、大腦缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等癥狀,并容易導(dǎo)致骨質(zhì)增生;如果枕頭過低,頸部不但無法放松,反而會(huì)破壞頸椎正常的生理弧度,容易使頭部充血,造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。所以,枕頭太高太低都不好。
每個(gè)人的頸部情況不同,因此枕的高度也各有差別,要找到適合自己的枕頭高度,其實(shí)非常簡單。每個(gè)人握緊拳頭的高度,就是自己枕頭的理想高度,這個(gè)高度正好符合人體離床之后的生理弧度。
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