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健康科普丨卷腹是有氧or無(wú)氧?

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不知道大家對(duì)有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的含義了不了解?“卷腹到底是有氧還是無(wú)氧呢?”

?卷腹其實(shí)屬于一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

它的強(qiáng)度雖然不像其他無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度那樣高,但是在卷腹過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)者的肌肉會(huì)處于缺氧的狀態(tài),對(duì)氧氣的攝取量非常低,所以我們醫(yī)學(xué)上通常是將卷腹歸于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的!

不過(guò),有的朋友在練習(xí)卷腹的時(shí)候,經(jīng)常因姿勢(shì)不到位,出現(xiàn)腰部損傷的情況??。

?所以我來(lái)專門給大家介紹一下它的運(yùn)動(dòng)步驟,放在圖片中了,喜歡練卷腹的朋友快去看看!

??另外,在進(jìn)行卷腹鍛煉的時(shí)候,也有一些注意事項(xiàng),大家需重視??:

1??提前進(jìn)行20分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。

2??使用腰部發(fā)力,不可用力掰頭。

3??每日進(jìn)行70個(gè)為宜,不宜過(guò)多。

4??結(jié)束后,可對(duì)腰部進(jìn)行按摩,以免肌肉勞損。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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