?我上周收到了一條私信，是一個(gè)小伙子，想要減肥，聽說空腹有氧很有助于減肥，所以想試試，但是不知道什么時(shí)候空腹有氧效果比較好，想問問我的建議。
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一般來說，早上7點(diǎn)左右比較適合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，也可以在晚上19點(diǎn)左右可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如晨跑、跳繩等。
每次連續(xù)45分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)可以燃脂。有氧運(yùn)動(dòng)的前15分鐘，主要由肝糖原、肌糖原供能，15-20分鐘后，脂肪才開始供能。
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常見的，適用范圍比較廣的有氧方式：
?快走：可以在早晨空腹的狀態(tài)下快走，能夠消耗身體當(dāng)中的脂肪，達(dá)到減肥目的，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉。
?跳繩：跳繩屬于比較劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，早上空腹跳繩能夠分解體內(nèi)的能量，加速脂肪消耗，達(dá)到較好的減肥效果，但是跳繩可以每次進(jìn)行３分鐘，休息1分鐘，反復(fù)多次會(huì)比較好，避免過度勞累。
?騎自行車：一般在空腹?fàn)顟B(tài)下可以騎自行車，上班族如果條件允許可以采取這個(gè)方式上下班，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，消耗能量，達(dá)到減肥瘦身的目的。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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8歲小孩燙傷，可以用濕燒燙傷膏嗎
8歲小孩燙傷，通常可以用濕燒燙傷膏，建議家長(zhǎng)遵醫(yī)囑給小孩使用濕燒燙傷膏，避免擅自用藥。若小孩的癥狀比較明顯，需要及時(shí)帶小孩就醫(yī)治療。若小孩將開水打倒，可能會(huì)被燙傷，局部皮膚通常會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、脫落、疼痛等不適。家長(zhǎng)通常可以遵醫(yī)囑給小孩使用濕燒燙傷膏減輕不適，因?yàn)闈駸隣C傷膏的禁忌人群中基本沒有小孩，并且該藥物含有獾油、地榆、大黃、冰片等成分，有清熱解毒、消腫止痛的作用，常用于輕度水、火燙傷。治療燙傷的效果較好。小孩在身體恢復(fù)期間，不建議食用燒烤、火鍋、洋蔥、芥末、胡椒等辛辣刺激的食物，需要以小米粥、南瓜粥等清淡食物為主。14次播放 2024-12-31
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健脾丸與參苓白術(shù)散哪個(gè)更好
健脾丸通常指人參健脾丸，通常不存在人參健脾丸與參苓白術(shù)散哪個(gè)更好的說法，兩種藥物有不同的功效與作用，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。人參健脾丸含有人參、白術(shù)、茯苓、山藥、陳皮等成分，其具有健脾益氣、和胃止瀉等功效，適用于脾胃虛弱引起的腹脹、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、食欲不佳、體弱倦怠等癥狀。參苓白術(shù)散含有人參、茯苓、砂仁、桔梗、甘草等成分，其具有補(bǔ)脾胃、益肺氣等功效，適用于脾胃虛弱、食欲不佳、腹瀉、氣短咳嗽、四肢乏力等癥狀。兩種藥物都是中成藥，使用后都能夠減輕病癥，促進(jìn)身體健康。平時(shí)需注意多休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，還需注意局部保暖，避免局部受冷風(fēng)刺激，能夠有效預(yù)防疾病。在使用藥物時(shí)需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用，不可擅自使用藥物以及更改藥物的用法用量，以免引起腹瀉、腹痛等不適癥狀。72次播放 2024-11-30
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來月經(jīng)能不能慢跑20分鐘
如果女性來月經(jīng)時(shí)，身體沒有異常情況，通常能慢跑20分鐘；如果女性來月經(jīng)時(shí)，身體出現(xiàn)腹痛、乏力等癥狀，一般不能慢跑20分鐘。1.能：如果女性的身體較為健康，可能來月經(jīng)時(shí)身體也沒有明顯的異常情況，通常可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑20分鐘，可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體代謝毒素，還可以幫助經(jīng)血的排出。2.不能：如果女性來月經(jīng)時(shí)身體出現(xiàn)不適，如腹痛、腰酸、乏力等癥狀，通常不能慢跑20分鐘，否則可能會(huì)在慢跑后加重不適癥狀，還可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。女性可以在來月經(jīng)時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、打太極拳等，但應(yīng)根據(jù)自身的身體情況而定，切不可逞強(qiáng)，以免引發(fā)身體不適，造成嚴(yán)重后果。在月經(jīng)期間還應(yīng)注意休息，避免熬夜和過度勞累。13次播放 2024-10-31
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HCG小于0.2IU/L是懷孕了嗎
HCG指人絨毛膜促性腺激素，懷孕指妊娠。人絨毛膜促性腺激素小于0.2IU/L通常不是妊娠了。人絨毛膜促性腺激素是一種在妊娠期間由胎盤滋養(yǎng)層細(xì)胞分泌的激素。在妊娠初期，人絨毛膜促性腺激素的水平會(huì)迅速升高，因此人絨毛膜促性腺激素檢測(cè)常被用于判斷是否妊娠。如果人絨毛膜促性腺激素值小于0.2IU/L，通常可以認(rèn)為不是妊娠狀態(tài)。因?yàn)樵谖慈焉锏那闆r下，體內(nèi)的人絨毛膜促性腺激素水平較低。妊娠后，胎盤滋養(yǎng)層細(xì)胞分泌人絨毛膜促性腺激素會(huì)比較多，體內(nèi)人絨毛膜促性腺激素值可能會(huì)比較高，一般會(huì)大于5IU/L。是否妊娠需要綜合考慮多種因素進(jìn)行判斷，如果想知道是否妊娠，可以結(jié)合其他癥狀以及前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。40次播放 2024-10-23
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五十歲月經(jīng)停了一年又來有問題嗎
通常情況下，如果五十歲患者月經(jīng)停了一年又來的同時(shí)沒有下腹痛、陰道分泌物增多等不適癥狀，則沒有問題；如果月經(jīng)停了一年又來，同時(shí)伴隨著不適癥狀，一般有問題，建議患者及時(shí)就醫(yī)。1.沒有：50歲患者處于圍絕經(jīng)期，患者體內(nèi)的雌激素分泌較少，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，可能會(huì)有停經(jīng)后一年又來月經(jīng)的情況。如果沒有陰道分泌物增多、下腹痛等不適癥狀，通常不需要特殊治療，是正常的生理現(xiàn)象。在這種情況下，通常沒有問題。2.有：如果患者在停經(jīng)一年又來的同時(shí)有異常癥狀，比如白帶異常、流血等，通常是有問題的。可能是細(xì)菌感染引起子宮內(nèi)膜炎導(dǎo)致陰道異常出血。患者可以遵醫(yī)囑服用抗生素藥物進(jìn)行治療，如阿莫西林膠囊、頭孢克肟膠囊、羅紅霉素膠囊等。建議患者在日常生活中注意身體護(hù)理，圍絕經(jīng)期時(shí)注意身體變化，注意清淡飲食。78次播放 2024-08-31
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內(nèi)側(cè)副韌帶疼
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老年人很容易遇上腦血栓，腦血栓會(huì)給病人的健康造成威脅，所以患有腦血栓的人群可以在醫(yī)生的建議下使用偉素，但偉素使用過程中也要掌握他的注意事項(xiàng)，下面來了解一下使用偉素的注意事項(xiàng)有哪些呢?偉素功能主治是有血栓形成危險(xiǎn)的血管疾病，本藥十分安全，并無特殊注意事項(xiàng)。但在同3016次瀏覽 2024-12-24
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艾力達(dá)對(duì)于男性陽(yáng)痿疾病能使用的嗎？
陽(yáng)瘺往往表現(xiàn)為性生活時(shí)無法勃起或是勃起的硬度不夠，但事實(shí)上陽(yáng)瘺的癥狀卻不僅僅是勃起上有困難。很多人希望能夠全面而深入的去了解下陽(yáng)瘺的癥狀，讓自己能夠?qū)﹃?yáng)瘺有更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，對(duì)于陽(yáng)痿疾病多加認(rèn)識(shí)還是好的，可以讓人們更好的了解這個(gè)疾病，做好相關(guān)的一些預(yù)防工作，對(duì)于2995次瀏覽 2025-01-04
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脫發(fā)患者能吃非那雄胺片（百達(dá)英）嗎
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