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飯后多久吃水果

發(fā)布于 2019-01-02 62499次瀏覽

很多人都喜歡在飯后吃些水果，但是剛剛吃完飯就吃水果對(duì)身體不好，容易造成胃部不舒服，其實(shí)吃東西是特別有講究的，在合適的時(shí)間吃水果對(duì)身體好處多，而且還容易幫助吸收其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么飯后多久吃水果？大家可以來(lái)看一下。

1、飯后水果
　　在飯后吃水果可以選擇吃菠蘿、橘子、木瓜之類(lèi)的，在飯后一個(gè)小時(shí)左右吃，這些水果能夠幫助分解肉類(lèi)還有食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)，像是木瓜還可以預(yù)防腸胃炎，消化不良，像是橘子、山楂等水果其中的有機(jī)酸成分比較高，能夠幫助分解體內(nèi)的脂肪，對(duì)消化起到了很強(qiáng)的作用。
　　2、早晨水果
　　早晨可以吃一些蘋(píng)果、葡萄、或者是梨子之類(lèi)的水果，水分比較多，而且可以幫助利尿通便，早晨吃這些水果身體的毒素可以排除身體之外，讓人體神清氣爽，人體在睡覺(jué)的時(shí)候消化能力也不好，而這些水果不太酸，味道也不濃，水分也比較多，是適合早上吃的水果佳品。

3、飯前水果
　　飯前吃水果要選擇不易刺激到腸胃的，可以吃一些補(bǔ)充維生素，含有果糖和葡萄糖的，能夠快速的吸收。紅棗的維生素比較豐富，可以在吃飯前少吃一些，這樣可以使身體充分的吸收維生素，如果吃的太多也會(huì)胃脹，胃酸的，所以一定要少量。

桃子也是餐前吃的水果，因?yàn)樘易訉儆跍睾托偷乃绎柛垢斜容^強(qiáng)，熱量比較低，其中的膳食纖維含量豐富，對(duì)腸胃沒(méi)有刺激感。吃的太多也會(huì)造成飯量減少，所以要控制好。
　　尤其是夏天的時(shí)候，人們都喜歡吃西瓜，西瓜中的水分比較大，容易沖淡消化液，所以建議在吃飯之后兩小時(shí)再吃西瓜，這樣食物中的營(yíng)養(yǎng)才可以充分被吸收掉，此外晚飯過(guò)后也不建議吃西瓜，容易肚子脹氣。

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