如果有經(jīng)常熬夜、吃油膩辛辣刺激的食物、不注意皮膚清潔等等不良生活習(xí)慣，就有可能會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘痘，而祛痘僅憑外用藥物解決不了實(shí)質(zhì)問(wèn)題，調(diào)理內(nèi)分泌才算是治痘之本，那么臉上長(zhǎng)痘痘怎么調(diào)理呢？

　一、臉上長(zhǎng)痘痘日常生活調(diào)理方法
　　1.減輕壓力
　　如果精神長(zhǎng)時(shí)間處在緊張狀態(tài)中，壓力太大的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，所以當(dāng)臉上長(zhǎng)痘痘時(shí)，要注意適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，為自己減壓，這樣也能促使內(nèi)分泌平衡。
　　2.適當(dāng)?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)
　　當(dāng)因?yàn)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/j8b9mkfyltjn1q9.html" target="_blank">內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘痘時(shí)，要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天最少堅(jiān)持30分鐘的散步、快走、慢跑、跳舞等，這樣能夠緩解壓力，改善睡眠狀態(tài)，對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也有很大的幫助。
　　3.合理飲水
　　平時(shí)注意多為身體補(bǔ)水，可以促進(jìn)身體中廢物的代謝，也能讓內(nèi)分泌正常，讓痘痘減少。所以每天最少要保證2000毫升的水，不要等到口渴的時(shí)候才喝水，這時(shí)候身體已經(jīng)極度缺水了。
　　4.良好的睡眠

　　保證充足睡眠時(shí)間，每天要有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，也有利于內(nèi)分泌的平衡，所以要注意避免熬夜，保證早睡早起，每天11點(diǎn)前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，因?yàn)槊刻?1點(diǎn)到凌晨一兩點(diǎn)是肝臟排毒，機(jī)體修復(fù)的最佳時(shí)間，這樣能促使內(nèi)分泌正常，減少痘痘的出現(xiàn)。
　　二、合理飲食很重要
　　合理飲食可以促使內(nèi)分泌平衡，讓痘痘減少，所以臉上長(zhǎng)痘痘的時(shí)候應(yīng)該注意清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保證大便的暢通。少吃辛辣刺激，肥甘油膩的食物，也不要吃含糖高的食物，這些食物容易導(dǎo)致痘痘更加嚴(yán)重。長(zhǎng)青春痘的人不要盲目進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)導(dǎo)致青春痘更加嚴(yán)重。
　　三、做好基礎(chǔ)清潔工作
　　洗臉是祛痘的第一步，使用溫和的洗面奶，用溫水洗臉，這樣可以徹底清除臉上皮膚的油脂，避免毛孔堵塞，如果化妝的人晚上睡覺(jué)前一定要徹底卸妝，這樣也能有效的減少痘痘的出現(xiàn)。
　　四、注意枕巾枕套的衛(wèi)生
　　枕巾應(yīng)該一兩天換一次，枕套也應(yīng)該每周換洗一次，并且要在陽(yáng)光下暴曬，可以減少枕巾、枕套上的塵螨，灰塵，頭皮屑等，這樣能減少痘痘出現(xiàn)的頻率。