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痤瘡不能吃哪些食物

發(fā)布于 2019-11-19 58634次瀏覽

痤瘡嚴(yán)重的人，有三大類食物是不能吃的，包括牛奶與乳制品，富含糖和高血糖反應(yīng)的碳水化合物，還有就是大量飽和脂肪，特別是同時(shí)含反式脂肪的食物，這些食物會影響?zhàn)畀彽闹委煟斐杉膊∠蛑鴩?yán)重的方向發(fā)展，需要重視起來。

現(xiàn)在人們生活壓力大，沒有好的生活環(huán)境，飲食方面也不重視，這個(gè)時(shí)候身體就會發(fā)現(xiàn)抗議，而痤瘡的出現(xiàn)就是身體抗議的一種。這是嚴(yán)重影響身體健康的疾病，因此需要及時(shí)治療，尤其是在飲食上要注意。那么，痤瘡不能吃哪些食物？
　　1、牛奶和乳制品
　　包括冰淇淋等含奶甜品每天喝3杯以上牛奶的人，痤瘡發(fā)生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。牛奶中的部分蛋白質(zhì)成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能夠促進(jìn)胰島素及胰島素樣生長因子（IGF-1）的分泌，導(dǎo)致雄激素升高，促進(jìn)皮脂分泌，從而誘發(fā)痤瘡。除此之外，牛奶本身含有的多種激素也是一個(gè)誘因。因此喝牛奶容易長痘痘。可以喝無糖酸奶或者奶酪。
　　2、富含糖和高血糖反應(yīng)的碳水化合物
　　包括面包、甜點(diǎn)、甜飲料等，要盡量減少吃精致加工的淀粉食物，以及含糖量高的食物或飲料，比如面包、土司、蛋糕、白米、白面、饅頭、可樂、汽水、珍珠奶茶等等。這類食物單獨(dú)吃進(jìn)肚子之后，都會很快引發(fā)血糖上升又快速下降，這個(gè)作用來自于胰島素突然上升，來分解淀粉及糖份消化之后的葡萄糖所造成的結(jié)果。胰島素過度增加容易導(dǎo)致肌膚出油及發(fā)炎問題產(chǎn)生。建議多選擇全谷雜糧，如全麥粉、糙米、燕麥、小米、紅豆、綠豆等做主食。
　　3、大量飽和脂肪
　　特別是同時(shí)含反式脂肪的食物，另外，優(yōu)質(zhì)中過高的omega-6/omega-3比例也是不利的，會提升炎癥反應(yīng)，增加痤瘡的產(chǎn)生。含有反式脂肪酸較多的食物有：方便面、餅干、面包、油條、麻花、起酥面包、蛋黃派、炸薯?xiàng)l、薯片、雪米餅、各種酥等。增加omega-3脂肪酸的攝入比例，建議增加亞麻籽油、紫蘇籽油的攝入，減少豆油、花生油、玉米油、葵花籽油的攝入量。

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