頭痛是一組最常見的血管性頭痛,表現(xiàn)為一側(cè)或二側(cè)脹痛或跳痛,伴惡心、嘔吐、畏光、畏聲,睡眠后頭痛??删徑猓g隙期正常,目前,尚無根治頭痛的方法,因此,減少頭痛的發(fā)作次數(shù)、減輕頭痛的嚴(yán)重程度,縮短頭痛的發(fā)作時(shí)間,那么,頭痛正確的鍛煉方法是什么?
勤做頸肩運(yùn)動(dòng),專家發(fā)現(xiàn),頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時(shí)會(huì)加劇頭痛,甚至令從未有過頭痛的人患上慢性頭痛。所以,如果需要長時(shí)間使用計(jì)算機(jī)的上班族,要注意屏幕和座椅高度及坐姿,且每工作50分鐘,最好休息10分鐘,并常常運(yùn)動(dòng)頸肩部。此外,揉太陽穴、梳摩痛點(diǎn)也很有效:用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉動(dòng),先順揉10圈,再倒揉10圈,反復(fù)5~10分鐘;也可將雙手的十個(gè)指尖放在頭部最痛的地方,像梳頭那樣進(jìn)行快速梳摩,每次梳摩100個(gè)來回,每天2~3次。
另外,頭痛發(fā)作時(shí),可將雙手浸在熱水中,水溫以能忍受為度。堅(jiān)持浸半個(gè)小時(shí),可使手部血管擴(kuò)張,腦部血液相應(yīng)減少,從而使頭痛逐漸減輕,使患者不再那么痛苦難熬。注意,有些頭痛病人對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)敏感,特別是頭部的運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)頭痛,因此,應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和治療頭痛的方法有很多,運(yùn)動(dòng)只是緩解該病癥的一種方法,大家在日常生活中可以按照上述的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉,但是一定不能放棄醫(yī)院的治療,要保持良好的生活態(tài)度,過度鍛煉。
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