我國成年人高血壓的患病率高達25.2%，也就是說，每4個成年人中就有一個高血壓患者，而高血壓是中國人首位死亡原因，控制血壓刻不容緩。
高血壓飲食簡單來說就是“高鉀低鈉”。低鈉/低鹽大家聽的比較多，即減少攝入與鹽相關的含鈉食物(鹽、味精、醬及各種咸味零食等)，但高鉀大家了解的就不多了。高血壓患者每天要吃到3100mg以上的鉀(幾乎是普通人的1.5倍)，要達到這個量可不容易。新鮮蔬菜含鉀很豐富，是膳食鉀的主要來源，所以務必多吃、使勁吃新鮮蔬菜，每天吃1000克(1公斤)左右(這一建議量參考美國DASH飲食，水果另算也差不多1公斤)。
不過，蔬菜種類很多，并非全部都含鉀豐富(各種蔬菜鉀含量，如圖)。應首選綠葉蔬菜，如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜等，一方面鉀含量高，一方面能量低，維生素、礦物質膳食纖維含量又很豐富，推薦每天攝入300克。例如每100克菠菜含鉀311毫克，如果每天攝入300克菠菜，就可以達到930毫克以上。幾乎是全天鉀攝入量的三分之一了。
各種鮮豆類也不錯，如毛豆、蠶豆、扁豆、豌豆、豆角、油豆角、黃豆芽等，特別是毛豆每100克含鉀478毫克，幾乎蔬菜中的高鉀冠軍了。但由于能量略高于綠葉蔬菜，所以在數(shù)量上不宜過多。
菌藻類也可以經(jīng)常吃，如鮮蘑、金針菇、榛蘑、口蘑(除了水發(fā)木耳和鮮蘑，含鉀很少)等，除了高鉀之外，蛋白質含量也很豐富，素食者應該多攝入一些。
茄瓜類可以做加餐，如甜椒、茄子、西紅柿、苦瓜、南瓜、黃瓜等等，好處是水分含量大，能量很低，特別適合需要控制體重的高血壓患者做加餐，把它們作為加餐既增加鉀的攝入，同時能量不高。
要達到這個量，光靠使勁吃還行，告訴大家?guī)讉€小貼士：
1、早午晚三餐，甚至加餐，每餐都要有蔬菜，全天5個品種以上
2、每個菜肴都搭配蔬菜，比如西紅柿炒雞蛋、黃瓜片炒肉、西蘭花炒肉等等。
3、“生菜”作為零食吃，比如黃瓜、西紅柿、圣女果等。
4、用蔬菜榨汁，作為飲料用，可以明顯增加攝入量。西芹、蘋果、胡蘿卜混合榨汁味道就不錯。
5、盡量食用當季新鮮蔬菜，變換蔬菜的種類。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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鹽酸貝凡洛爾片降血壓效果怎么樣
鹽酸貝凡洛爾片屬于新一代的β受體阻滯劑，不僅可以選擇性阻滯β1受體以降低心率、控制血壓，同時還可選擇性阻滯α1受體，擴張外周血管，進一步降低血壓，所以其降血壓的效果是很好的。79874次播放 2024-08-05
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血壓高壓150低壓100mmHg嚴不嚴重
血壓高壓150低壓100mmHg，如果是偶爾的情況，那不嚴重，如果經(jīng)常出現(xiàn)，那就需要去醫(yī)院就診，明確是否患有高血壓。血壓的高壓在150mmHg，而低壓在100mmHg，如果這是偶爾一次發(fā)生的，并不嚴重，只需要充分的休息，平復心態(tài)，休息之后血壓下降，癥狀也就因此而緩解了。如果這個血壓是常態(tài)，每天測量血壓，經(jīng)常會處于150/100mmHg的狀態(tài)，這說明可能患有高血壓的情況，這時就要第一時間到心內科門診就診，最好是到高血壓的專病門診進一步的就診，明確是否有高血壓的診斷。因為目前的臨床研究顯示，如果高壓，也就是收縮壓長期大于等于140mmHg，就可以因此而診斷為高血壓了，如果低壓，也就是舒張壓長期大于等90mmHg，也可以因此而診斷為舒張期高血壓，所以150/100mmHg的血壓，如果是常態(tài)的話，無論是高壓還是低壓都達到了高血壓的診斷標準，這時就要第一時間到高血壓專病門診進一步的就診，如果診斷明確，就需要在專業(yè)的高血壓醫(yī)生的指導下，長期的口服降壓藥物，把血壓控制在安全理想的狀態(tài)之內。目前在臨床中，安全而且有效的降壓藥物分為以下五大類，們分別是利尿劑、β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉換酶抑制劑和血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑。高血壓的患者究竟適合服用哪一類或者哪幾類的降壓藥物，就需要聽從專業(yè)的高血壓醫(yī)生的臨床指導，而且在服藥期間要密切的監(jiān)測好血壓波動的情況，定期到高血壓的專病門診進行就診，如果血壓沒控制好將會造成嚴重的心、腦、腎和血管的靶器官損害。語音時長 02:0461137次收聽 2021-12-30 -
血壓升高心跳加快是什么原因
引起血壓升高伴心跳加快的病因，有以下幾點：首先，甲狀腺功能亢進就會導致血壓升高甚至伴有心跳加快的情況。甲狀腺功能亢進導致甲狀腺分泌大量甲狀腺素，甲狀腺素可導致血壓升高、心跳加快。建議及時就診，必要時口服藥物或進行碘131放射治療。如果長期處于交感神經(jīng)亢奮狀態(tài)，也會引起血壓升高和心率加快。交感神經(jīng)亢奮，神經(jīng)會釋放神經(jīng)遞質，神經(jīng)遞質作用于腎上腺，會分泌多種兒茶酚胺，包括腎上腺素、去甲腎上腺素和多巴胺，這些血管活性物質會引起血壓升高、心跳加快。建議很好的平復心態(tài)，避免緊張焦慮和受到驚嚇，癥狀可有一定緩解。如果無明顯緩解，需要口服β受體阻滯劑，目前常用的β受體阻滯劑包括倍他洛克、富馬酸比索洛爾、琥珀酸美托洛爾等。75291次播放 2021-09-15
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血壓高嘔吐是什么征兆
血壓高嘔吐可能是出現(xiàn)了兩種情況，一種情況是出現(xiàn)了高血壓危象或者是高血壓腦病。再有一種情況是出現(xiàn)了急性腦血管病，比如急性腦梗死、急性腦出血以及腦血管痙攣等。患者的血壓突然升高，舒張壓高于130mm汞柱，收縮壓達到200mm汞柱以上。因為過高的血壓，使血壓調節(jié)機制失去了平衡而造成了腦部的損害。如果嘔吐為不可抑制的噴射樣嘔吐，提示腦出血的可能性大。患者出現(xiàn)血壓高嘔吐等癥狀時，一定要盡快就診。87579次播放 2021-06-30
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高血壓尿蛋白能治愈嗎
高血壓患者出現(xiàn)尿蛋白是可以進行治愈的，但是腎功能的損傷只能控制，難以治愈。高血壓是一類血管病變引起的疾病，主要是由于血管硬化引起的。血壓持續(xù)較高，或出現(xiàn)血壓波動大時，會影響全身其他器官，如腎臟等。高血壓腎病會引起腎小球濾過功能的異常，引起蛋白尿。對于已經(jīng)出現(xiàn)蛋白尿的患者，在降壓藥物的治療上，同時選擇保護腎臟的藥物，是可以消除蛋白尿的，在尿常規(guī)中蛋白尿可為陰性。但是高血壓腎血管的影響是不可逆的，一旦出現(xiàn)病變，則不會好轉，所以難以治愈。語音時長 01:0171181次收聽 2021-05-08 -
蘇打水泡腳能降血壓嗎
蘇打水泡腳不能夠降血壓，并沒有任何的科學依據(jù)，僅能改善血液循環(huán)，有助于緩解疲勞。若想要保持血壓處于穩(wěn)定的范圍內，可通過口服降血壓的藥物或者是靜脈注射降壓藥物，可促使血壓處于穩(wěn)定的范圍內。
20647次瀏覽 2021-02-19
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腎源性高血壓吃什么降壓藥
腎源性高血壓臨床中推薦首選RAAS抑制劑，它包括血管緊張素轉化酶抑制劑普利類的降壓藥物，也包括血管緊張素二受體拮抗劑沙坦類的藥物。對于已經(jīng)出現(xiàn)腎功能損害的患者首選RAAS抑制劑，使用的劑量和使用情況或者是禁用在臨床中是有嚴格要求的。它既可以保護腎臟，在腎臟出現(xiàn)嚴重損害的時候，使用RAAS抑制劑，也可以造成腎功能的進一步損害。這些使用的具體的指征，一定要在臨床醫(yī)生的嚴密監(jiān)督下指導使用。利尿劑是腎源性高血壓患者中推薦使用的藥物，具體使用方法要在醫(yī)生的指導下使用。25962次播放 2020-12-03
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得了高血壓一輩子都治不好了嗎，別怕，專業(yè)醫(yī)生告訴您答案
高血壓是慢性疾病，也是長期或者說是終身的問題，誰都希望能夠治愈它。但是就目前的醫(yī)學科學水平，還沒有一種確切的方法能夠真正治愈高血壓。其實高血壓包括了一下兩個概念：原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓
62177次瀏覽 2020-09-16
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高血壓長期服藥的危害
一般現(xiàn)在高血壓的藥物，現(xiàn)在這種藥物都是一種長效的降壓藥物，這種藥物現(xiàn)在副作用都比較小。現(xiàn)在它常見的一些副作用，比如說像利尿劑，應用利尿劑類的高血壓患者，這個藥物就會對患者引起水鈉潴留的風險。其實根據(jù)與其他藥物進行合并用藥，也會避免副作用的發(fā)生。另外還有β受體阻滯劑這類降壓藥物的應用會使人體的心率能降低，這種情況下對于有心臟的功能不太好的患者盡量避免用這樣的一些藥物。還有一些因為高血壓用藥的機理問題，有的男性會引起他的性功能的障礙，這類患者建議臨床上可以減少用藥或者是采取換藥，把對他有影響的藥物可以換成其他的影響比較小的藥物，所以說精準用藥就非常重要。臨床上建議高血壓患者在一開始用藥的時候，一定要避免經(jīng)驗性用藥，一定要進行精準用藥，精準用藥的方法手段就是進行檢測，來決定他是用何種藥物和何種劑量。語音時長 01:3064061次收聽 2020-03-18 -
高血壓可以吃菠菜嗎
蔬菜營養(yǎng)豐富，其中含有的多種物質對于控制高血壓有很好的效果，因此，高血壓的患者是可以吃菠菜的。但菠菜中含有較高含量的草酸，如果高血壓合并有腎結石、腎炎等情況，就不能吃菠菜了。
50671次瀏覽 2020-03-16
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高血壓吃什么好得快
高血壓吃低鹽、低脂食物比較好。對于高血壓患者，血壓并非降得越快越好，而是應該平穩(wěn)降低血壓，過快的降低血壓反而會引起很多不適。由于血壓降得過快，會導致心、腦、腎等器官血液灌注不足，引起心腦血管意外。對于一般的高血壓患者，首要的任務是平穩(wěn)控制血壓，降壓藥應該按時規(guī)律服用，切不可因為血壓的波動隨意增減降壓藥，這樣很容易導致血壓的波動。血壓波動幅度過大，其引發(fā)心腦血管疾病發(fā)生率，甚至比不用降壓藥引起心腦血管疾病的發(fā)病率還要高。降壓藥的選擇應該使用長效的降壓藥，這樣才能更好地平穩(wěn)控制好血壓，短效降壓藥會導致血壓波動幅度增大，尤其是短效降壓藥，再沒有按時規(guī)律服用，更容易起血壓的波動。對于高血壓的危重癥患者，應該在短時間內將血壓控制在理想水平。一、在24小時以內，將血壓控制在160/100毫米汞柱以內。二、在24至48小時以內，將血壓逐漸降低至140至150、90至95以下。注意急性腦血管疾病的降壓治療有其特殊性，不能將血壓降得太低，否則會可能因為腦功能不足，加重腦血管疾病的病情，血壓得控制不能追求太快，不僅要按時規(guī)律服用降壓藥，而且應該針對引起血壓升高的危險因素采取積極的控制。如應該低鹽、低脂飲食，多運動鍛煉，積極控制體重，不要熬夜，杜絕煙酒，保持平和的心態(tài)，更有利于血壓的控制。語音時長 01:3466057次收聽 2020-02-13 -
高血壓藥應該怎么吃
高血壓藥應選擇長效降壓藥，每天服用1次的藥物，會避免血壓波動對人體的傷害。采用單藥治療，血壓控制不佳，可增加藥物劑量或者聯(lián)合其藥物治療。高血壓治療是長期的過程，大多數(shù)高血壓患者終生需要口服藥，如果在服用某一種降壓藥過程中血壓控制得很好，而且也沒有不良反應，應該長期堅持服用。有些高血壓患者用藥劑量越來越大，主要由于血壓隨著年齡的增長，以逐漸升高的過程，所以吃藥物劑量增加或者品種增加，并不一定是藥物作用比原來差，而是血壓可能在變化，所以如果吃某種藥，血壓控制平穩(wěn)，而且沒有不良反應，應該堅持服用。如果換用此外其的降壓藥，藥達到有效的檢驗中，需要調整和積累的時間。頻繁的換藥，最終會造成血壓控制不穩(wěn)定，會時高時低。人體的血壓會在24小時內不斷的波動，對于白天血壓高，晚上血壓也高的患者，在起床后立即服用降壓藥。因為隨著白天活動的增加，交感興奮也會逐漸上升，服藥太遲，血壓不易控制。對于上夜班或者夜間血壓比白天高的患者，可以根據(jù)個性化治療，把降壓藥調整到晚上服用。降壓藥物主要分為五大類，機理不同，因此要在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。要區(qū)分不同人群，對年輕血壓不高的患者要嚴格控制血壓，對于高齡或者伴有嚴重心腦血管疾病，降壓目標可適當放寬。語音時長 01:3258964次收聽 2020-02-13 -
低壓高怎么降下來
低壓高通常指舒張壓升高，這是一種高血壓類型，可以通過飲食控制、增加運動、使用降壓藥物、增加鍛煉、控制飲酒等方式降下來。具體內容如下：
84058次瀏覽 2019-04-24
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如何預防高血壓
針對高血壓的預防，主要是動脈硬化的預防，通常包括以下幾點：第一，對于患有高血壓的人而言，應該盡量注意少吃鹽。因為食鹽的成分在體內，可以引起血容量的增加，能夠導致患者出現(xiàn)血壓升高的情況，從而可以給心臟增加負擔。所以，患有高血壓的人，不可以吃太多的鹽。同時，在日常生活中，如果患者能夠做到控制好血脂以及血糖，就可以起到預防的作用。第二，患有高血壓的病人，可以適當?shù)剡M行運動，這樣可以促進患者的血液循環(huán)，而且還能夠降低體內的膽固醇生成，并且也能夠增進食欲、促進消化，就能夠預防這種疾病的出現(xiàn)。第三，在平時的日常生活中，要注意養(yǎng)成良好的睡眠習慣，要學會減壓，也要注意合理地控制體重，通過這些方法，都可以有效地預防高血壓的發(fā)生。49667次播放 2018-08-30
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高血壓糖尿病預防與治療
高血壓合并糖尿病在臨床上常見，而且極易并發(fā)腎損害，如何早期預防及治療成為目前高血壓治療的難題。
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