今天，在醫(yī)院樓道里遇到一位中年男士上來打招呼，他說：“……中年男士也是上有老下有小，要創(chuàng)業(yè)還要養(yǎng)家，能不能關心一下呢?!……”他的話讓我無語，那就送上飲食方面的關心吧!
首先，我送上英國營養(yǎng)學家根據(jù)幾十萬份體驗結(jié)果分析、發(fā)現(xiàn)中年男性們最常見的健康困擾是什么? 體重過重、壓力大、高血壓、高血癥等。那我就針對勞動型中年男性、經(jīng)常熬夜及工作壓力大的中年男性、有煙癮或常應酬的中年男性，推薦“中年男性健康菜單”，讓他們吃出健康。
經(jīng)常熬夜及工作壓力大的中年男性，容易因為工作忙碌而有三餐不定、暴飲暴食等問題，在無法準時用餐時，可以準備全麥面包、低脂牛奶、全麥餅干及高纖維谷類早餐，以備不時之需;在平時要注意多補充富含維生素B的食物，如：牛奶、酵母、肝臟類食物，可以提精神、減少疲勞感、保持精神旺盛及增加體能。與此在夜晚加餐時，要適量還要選擇容易消化的粥、面條、面包等碳水化合物豐富的食物，若補充蛋白類食物選擇肌纖維短的易消化的蛋、蝦仁、魚類等，注意蛋白質(zhì)攝入量要減量。
勞動型的中年男性，要注意補充足夠的水分與電解質(zhì)，在勞動的過程中必須對于骨關節(jié)的保護，平日飲食中，注重補充鈣和膠原蛋白，補腎強骨，可以多食用海參、海蜇皮、海帶、豬蹄等富含膠質(zhì)的食物保護關節(jié)，增強體質(zhì)。
對有煙癮或常有應酬的中年男性來說，每吸一根煙就會消耗25毫克的維生素C，壓力又會造成自由基傷害，抗氧化劑的補充是最重要的事，抗氧化劑包括維生素C、維生素E、胡蘿卜素、葡萄子等。天然的蔬果中也含有豐富的天然抗氧化劑，如獼猴桃、檸檬、胡蘿卜、蕃茄等天然抗衰老食物。
對于強腦力勞動的中年男性，要注重健腦消除腦疲勞。選擇含有亞麻酸豐富不飽和脂肪酸的食物，如亞麻油、壓榨的花生油、香油、桃樹油、菜籽油、橄欖油為健腦食用油，魚油為保健油。雞蛋、堅果、蔬菜水果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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膀胱切除有什么影響
在切除膀胱后，機體便喪失膀胱儲尿功能，易對部分患者心理健康造成一定影響。同時，部分患者在切除膀胱后選擇皮膚輸尿管造口術，若術后護理不當，易誘發(fā)感染、輸尿管造口狹窄等，對患者生活質(zhì)量、健康等亦可造成一定影響。膀胱是人體重要臟器，具有儲存尿液的作用。當患者因嚴重膀胱病變切除膀胱后，如膀胱癌等，機體便沒有儲尿功能，尿液可隨時排出，促使患者衣物潮濕等，對患者的生活質(zhì)量造成一定影響。同時，部分患者因術后自身缺少臟器而感到自卑、緊張、焦慮等，亦可對心理健康造成影響。臨床為改善、提高患者膀胱切除術后的生活質(zhì)量，常選擇行皮膚輸尿管造口術等。在手術后，患者需注意保持引流管通暢、預防感染。若患者術后護理不當，易誘發(fā)病原體感染、輸尿管造口狹窄等情況，便會再次對患者健康造成影響。建議膀胱切除患者調(diào)整好心態(tài)，注意保持身心愉悅。同時，定期就醫(yī)復查，監(jiān)測術后身體恢復情況。若行皮膚輸尿管造口術，患者應注意保持局部皮膚清潔與干燥，避免異物摩擦刺激等。語音時長 01:3315584次收聽 2022-08-02 -
男生沒喉結(jié)是什么原因
男生沒喉結(jié)的原因包括生理原因和性激素兩方面。性激素方面包括遺傳問題和發(fā)育原因。有一部分男生，喉結(jié)不是很明顯，這是生理的原因，是遺傳的原因。也有一部分男生沒有喉結(jié)，是因為性激素有問題，分兩方面：首先，很少一部分是遺傳性，比如性染色體有問題，X或者Y染色體上含有某個基因的缺陷。如果是這種情況，可以做基因檢測。其次，可能是發(fā)育原因。腎上腺、內(nèi)分泌腺有問題，可以通過查性激素，尤其是睪酮這些內(nèi)分泌的激素，確定是不是有激素分泌問題。還有一些先天發(fā)育問題，比如說隱睪問題。這屬于病態(tài)，可以通過性激素水平檢測、基因檢測，給出明確診斷。如果發(fā)覺孩子愛穿一些女生的衣服或者愛跟女生一起玩，可能還要做一些性染色體的鑒別診斷，能得出很明確的結(jié)論。76903次播放 2021-06-15
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男性生殖器出血是什么原因
外生殖器出血最主要的原因，是由于在性生活過程中過于暴力，或在性生活中女性的陰道過于干澀，導致摩擦造成。對于這種生殖器的出血，大部分是在龜頭系帶的位置，即包皮與龜頭相連接的地方。另外，如果生殖器出血是在射精中出現(xiàn)的血，稱之為血精，血精的原因很多，常見的包括精囊炎、前列腺炎，包括精囊腺結(jié)石等等。出現(xiàn)血精，需到醫(yī)院進行檢查，明確血精原因，必要時還需進行精囊鏡的檢查。因此，生殖器出血，分為外生殖器和內(nèi)生殖器的出血，要根據(jù)不同的情況，進行不同的處理。71631次播放 2021-05-31
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男性節(jié)育還會有精子嗎
男性節(jié)育后理論上說應該是不會有精子出來。但是也得看具體的過程，確實也出現(xiàn)過男性節(jié)育以后又使女性受孕，可能是在男性做節(jié)育手術以后不知道一些注意事項。男性節(jié)育手術是把雙側(cè)的輸精管進行切斷、結(jié)扎，然后睪丸產(chǎn)生的精子是不能通過輸精管射出到體外。但剛做完手術的時候，在輸精管的跟精囊、尿道相連的部分管道當中可能還殘留一些精子。此時性生活的時候，如果射精了，殘留在管道里面的精子可以射出去，有可能會導致女方受孕。100154次播放 2021-05-10
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前列腺脹痛為什么
生活中有很多因素會引起前列腺脹痛，其中比較常見的為：喝水過少、前列腺炎、習慣性長期便秘、久坐、過度性生活等。每種引發(fā)的脹痛原因可根據(jù)自己的情況進行治療，這樣針對性的診療能減少脹痛帶來的傷害。
52776次瀏覽 2019-10-31
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青少年早泄該怎么辦
因為青少年有的人可能有性生活，有的人可能沒有。比方說有的青春期的青少年有手淫的習慣，在射精時感覺有點快，那么這個不一定就是早泄，以后他也不一定就有早泄。因為這個手淫或者是自慰，它跟正常的性生活還是有區(qū)別的。我們所說的早泄定義，就是一定要在正常的性生活過程中，出現(xiàn)的一種性功能障礙，包括射精時間短、射精的控制力下降以及影響性生活的質(zhì)量。這個時候癥狀持續(xù)了一段時間，比方說三到六個月，出現(xiàn)射精快、控制力下降的問題，對生活質(zhì)量有影響，那么就是早泄。這種情況，就需要進行一些醫(yī)學上的處理來改善它。如果說這個青少年感覺射精快，但是沒有性生活，那么這個快對自身沒有任何影響，就不需要進行處理。語音時長 01:2963142次收聽 2019-10-09 -
包皮嵌頓該怎么辦
包皮嵌頓，是因為包皮的外口太小了。本來以前的龜頭露不出來，想露出來的時候使勁往前露，最后包皮口狹窄的地方卡在龜頭的下面，不能復位了，這種情況就叫包皮的嵌頓。包皮嵌頓，自己可以先試一試能不能復位，可以嘗試用點潤滑劑，或者用一點食用油抹在龜頭上，讓包皮和龜頭自己慢慢復位，如果擠回去了，那就沒問題了。當然如果說卡住了回不去，不能復位了，建議趕緊上醫(yī)院，讓醫(yī)生處理。嵌頓的時間越短越好復位，如果嵌頓時間太長了，造成嚴重的水腫，復位是很困難的，嚴重甚至要做手術。當然包皮嵌頓主要的原因還是因為包皮的外殼太小了，太窄了。那么一旦復位以后，也得找大夫，把狹窄的地方給處理了，把包皮給切掉。語音時長 01:0851885次收聽 2019-10-09 -
海綿體受損怎么恢復
海綿體對男性來說是非常重要的，如果海綿體出現(xiàn)受損問題，給男性帶來的影響就非常大，海綿體受損想要修復，可以使用手術治療方法，保守治療方法，想要增大海綿體，可以切除患者懸韌帶部位，來達到增大作用。
61942次瀏覽 2019-05-29
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前列腺炎有哪些癥狀
患有前列腺炎主要有疼痛，排尿的異常，性功能異常，甚至會導致精神心理癥狀等。前列腺炎分為三大類，第一類叫急性的前列腺炎，第二類叫做慢性的前列腺炎，第三類叫做無癥狀性的前列腺炎。對于急性的前列腺炎，癥狀非常明顯，而且起病非常急，會出現(xiàn)明顯的寒戰(zhàn)、高熱以及局部的癥狀，包括恥骨區(qū)和會陰的明顯疼痛，伴有排尿的困難。對于慢性的前列腺炎，經(jīng)常把它歸類為二型，或者是三型的慢性前列腺炎，這兩類的前列腺炎臨床癥狀相似。一、疼痛的癥狀，疼痛的部位主要包括，會陰、小腹和腰骶部的慢性疼痛，但既可以是一種酸疼脹疼，也可以出現(xiàn)持續(xù)性的痙攣性的疼痛。二、排尿的異常，包括尿頻、尿急、尿不盡，包括尿后滴瀝及尿滴白的現(xiàn)象。三、性功能的癥狀，慢性前列腺炎的患者常常合并有早泄或者是勃起功能障礙。四、慢性前列腺炎所導致的精神心理癥狀，這一類的患者會出現(xiàn)緊張、焦慮，甚至是抑郁的情況；對于無癥狀性的前列腺炎，臨床表現(xiàn)并沒有明確的一個臨床癥狀，對于這類的患者，不需要特殊的治療。語音時長 01:5064761次收聽 2019-05-09 -
前列腺炎有哪些危害
前列腺炎的危害主要包括以下幾個方面：第一是由于前列腺炎的癥狀，對患者心理造成負面的影響。常常一些慢性前列腺炎的患者，同時合并有緊張、焦慮，甚至是抑郁的表現(xiàn)。第二是由于慢性前列腺的癥狀，可以影響患者生活的質(zhì)量。慢性前列腺炎最常見的兩大類癥狀，第一是疼痛的癥狀，第二是排尿的異常。這兩類的異常都會明顯地影響患者的生活質(zhì)量。第三是有些慢性前列腺炎的患者，可以由于慢性的炎癥導致生育能力的下降。慢性前列腺炎的患者由于前列腺腺體分泌的一種液化的酶類減少，可以導致精液的不液化。第四是由于慢性前列腺炎所導致的一種性功能的減退。常常可以見到慢性前列腺炎的患者合并有勃起功能障礙，或者是射精過快，它會影響患者性功能的異常。語音時長 01:2353653次收聽 2019-05-09 -
性功能是怎么檢查的
性功能檢查包括性欲、勃起、射精功能的檢查。對于性欲的檢查，通常采用男性性激素檢查，尤其是睪酮和泌乳素的水平是否在正常范圍內(nèi)，以此來判斷是否有性欲亢進或低下；對于勃起功能障礙的患者，需要檢測夜間陰莖勃起功能。若考慮血管性的ED，可采用血生化檢測。若考慮心血管的ED，可進行陰莖彩色多普勒超聲和陰莖靜脈造影。若考慮內(nèi)分泌性ED，可檢測男性性激素。若考慮神經(jīng)性ED，則可以檢測球海綿體反射等；對于射精過快的患者，常給患者進行龜頭敏感度測定，查看患者龜頭敏感度是否在正常范圍內(nèi)。64657次播放 2019-05-09
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睪丸疼痛怎么辦
睪丸疼痛的治療方法，可以通過靜脈輸液治療、藥物治療、精索封閉、顯微精索去神經(jīng)的手術治療等，主要取決于導致睪丸疼痛的原因是什么：一、如果是由細菌感染引起的急性感染性睪丸疼痛，首先采用抗菌素治療，通過靜脈輸液治療，一周后可進一步采用口服抗菌素的治療，療程為四周。二、如果是慢性睪丸疼痛，病因不清，治療相對棘手，首先要明確病因，若是由于精索靜脈曲張導致，則可以采用藥物治療；若是由于慢性前列腺炎導致，則可以采用相應治療方法；若沒有明確病因，可以采用精索封閉的治療方法，或顯微精索去神經(jīng)的手術治療睪丸疼痛。55256次播放 2019-05-09
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男性私密處瘙癢忌亂抓
一位40多歲的中年男性上廁所時，覺得自己陰囊發(fā)癢，就用手去抓，結(jié)果將該處血管抓破，血流不止，不得已只能用手捏住陰囊，并迅速趕往醫(yī)院求助。在臨床上，像這位先生這樣將陰囊抓得鮮血直流的現(xiàn)象雖然不常見，但抓得輕微流水、結(jié)痂的狀況卻相當普遍，而且很多男性并不以此為意。
53251次瀏覽 2018-06-05
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排尿習慣好，少得病嗎
一般養(yǎng)成正確的排尿習慣，就可以減少很多疾病的發(fā)生，常見的好習慣有排尿后別立即坐下、男性小便可以蹲下、多排尿等。
56968次瀏覽 2018-05-09
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男人的“三怕”
久坐或經(jīng)常騎自行車使前列腺長時間受到擠壓，導致局部血液循環(huán)不暢。特別是在騎自行車時，車座與會陰產(chǎn)生磨擦，刺激尿道上段和前列腺等處，促皮下組織慢性增生、發(fā)硬、腫大，甚至發(fā)炎，壓迫尿道和前列腺，容易造成前列腺疾病和排尿困難。
59210次瀏覽 2018-05-08
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感冒咳嗽怎么治最快最有效
感冒咳嗽可通過多飲水、服用止咳化痰藥物、蒸汽吸入、保持空氣濕潤、適當休息等方式緩解。感冒咳嗽通常由病毒感染、細菌感染、過...0次瀏覽 2025-05-24
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脂溢性皮炎怎么治療比較徹底：脂溢性皮炎的治療方法主要有三種，分別為：一般護理、局部涂抹藥物和口服藥物等方式治療達到根除的目的，但是治療效果因人而異。649次瀏覽 2023-08-15
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萌爾夫治療哪種銀屑病
銀屑病作為一種容易復發(fā)的疾病，很有可能是由于飲食不當引起的，所以日常生活中多注意飲食是非常重要的。大家也盡量用正確的方法進行治療，也可以適當選擇一些藥物。那么，萌爾夫治療哪種銀屑病?萌爾夫適應癥是尋常性銀屑病(俗稱牛皮癬)。萌爾夫應嚴格按照醫(yī)囑使用，用藥之前大3240次瀏覽 2025-02-04
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蕁麻疹丸用藥時需要注意什么
蕁麻疹類似風疹，但不是同一種病，這是一種常見的皮膚病。如果得了蕁麻疹，大家要及時遠離過敏原，選擇合適的藥物進行治療，防止病情惡化。每個人都應該盡可能的配合醫(yī)生的治療方案，也應該選擇正確的處理方式，這樣才能應對自己的實際情況。那么，蕁麻疹丸用藥時需要注意什么?蕁3473次瀏覽 2024-11-10
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女性骨質(zhì)疏松癥用福善美可以嗎
月經(jīng)對于每個女性朋友來講都是非常重要的，每個月按時來月經(jīng)的女性朋友身體是比較健康的，但是到了一年齡女性就會出現(xiàn)絕經(jīng)，這種情況，絕經(jīng)對于女性朋友的身體健康來說有很多不好的方面，其中一種就是容易導致女性骨質(zhì)疏松，下面我們來看一下女性骨質(zhì)疏松癥用福善美可以嗎?福善美3333次瀏覽 2024-11-13
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優(yōu)思弗有什么副作用嗎
膽汁淤積性肝病是人們可能遇到的一種健康狀況，其實這種病可以用的藥物有很多種，價格也有所不同。當然，我們知道，藥物都具有相應的功效，但藥物也有一定的副作用，現(xiàn)在很多人對這方面也比較重視。優(yōu)思弗這種藥物是很常見的，那么，優(yōu)思弗有什么副作用呢?優(yōu)思弗的不良反應是治療3272次瀏覽 2025-02-22
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