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健康自測(cè)：你是四快男人嗎

發(fā)布于 2018-05-08 58654次瀏覽

世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的健康新概念是：所謂健康，并不僅僅是不得病，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往等方面的健康。也就是說(shuō)，健康是在精神上、身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。什么樣的中年男人才算健康?

養(yǎng)生學(xué)家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則：即吃得快、便得快、睡得快、說(shuō)得快。就是說(shuō)一個(gè)人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應(yīng)能力強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。

吃飯香、便得快，說(shuō)明胃腸暢通無(wú)內(nèi)疾。食欲好，胃腸激素、消化液分泌充分，則所進(jìn)食的食物消化更完全。但是，吃得快絕對(duì)不是說(shuō)吃得速度，應(yīng)該理解為吃得順暢。“便得快”說(shuō)明腸神經(jīng)系統(tǒng)，特別是直腸反射正常，沒(méi)有胃腸器質(zhì)性疾病。另外，“便得快”則腸內(nèi)容物在腸腔內(nèi)存留時(shí)間短，糞團(tuán)中的有害物質(zhì)吸收減少。

睡得香、反應(yīng)快，說(shuō)明精力充沛病不襲。我們常說(shuō)“身心疾病”，也就是說(shuō)，機(jī)體的疾病往往不是單發(fā)的，它經(jīng)常與精神因素密切相關(guān)，二者會(huì)相伴而來(lái)。而睡眠好、反應(yīng)快，恰恰是衡量中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的一個(gè)重要指標(biāo)，它說(shuō)明人的精神狀況基本良好。

為了進(jìn)一步使人們完整和準(zhǔn)確理解健康的概念，世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了衡量一個(gè)人是否健康的十大準(zhǔn)則：

1.有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到過(guò)分緊張疲勞;

2.處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔;

3.善于休息，睡眠好;

4. 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化;

5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病;

6.體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào);

7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎;

8.牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象;

9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑;

10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診